youtube brzuch

Wykorzystanie ruchu izometrycznego w treningu mięśni brzucha jest od pewnego czasu nowością treningową. Ma ona na celu uruchomienie do pracy mięśni głębokich, które to z kolei odpowiedzialne są nie tylko za to, jak wygląda nasz brzuch, ale i o nasze zdrowie w kontekście funkcji stabilizacyjnej grzbietu. Podsumowanie Deska jest ćwiczeniem, które [...]

[...] jest bowiem radość, zadowolenie, satysfakcja ze startu w zawodach. Nie znam osobiście Pana Łukasza ale myślę, że optymizm być może jest elementem jego osobowości. Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Łukasz Marcinkowski Źródło: facebook.com https://www.youtube.com/watch?v=PL7mEk__6H0 https://www.youtube.com/watch?v=RgbskplLzmY

Wydawać by się mogło, że plank to bardzo łatwe i przyjemne ćwiczenia. Nic bardziej mylnego. Kto jeszcze nie robił tego ćwiczenia, po jego wykonaniu na pewno nie wpiszę go na listę ulubionych. Mimo że nie należy do najprzyjemniejszych ze względu na mocne palenie mięśniowe, to bardzo dobrze wpływa na rozwój mięśni brzucha. Podsumowanie Mimo że [...]

[...] formy nie zawsze możemy pozwolić sobie na przerwę regeneracyjną, dlatego warto czasem "wymienić" ćwiczenie na te mniej obciążające grzbiet. Side plank https://www.youtube.com/watch?v=H9_wC-Xv2P4 Side plank to inaczej deska boczna. Ćwiczenie jest znakomite na mięśnie skośne brzucha, ale również daje nam możliwość trenowania mięśni [...]

Nogi to jedna z najczęściej komentowanych przez panie części ciała. Poświęcamy im sporo uwagi, chyba nawet za dużo... Za chude, za grube, za mocno rozbudowane, zbyt umięśnione, kołkowate, parówki, wałki nad kolanami, bułki na wewnętrznej stronie uda... Oj epitetom nie ma końca. My, kobiety jesteśmy bardzo twórcze w tym temacie.   Zestaw Drugi [...]

Trening mięśni brzucha jest dość często jednym z priorytetów, jaki widnieje w planach treningowych osób początkujących. Wszystko za sprawą tego, że osoby rozpoczynające treningi chcą szybko osiągnąć efekt w postaci ładnego i płaskiego brzucha, ale i nie tylko. Mocny nacisk na trening brzucha jest jeszcze podyktowany tym, że osoby początkujące [...]

Brzuch uda, pośladki to najczęściej szlifowane partie podczas treningu kobiet. Niestety bardzo często w treningu pomijane są mięśnie łydek, które wbrew pozorom mogą zepsuć estetykę sylwetki. Należy pamiętać, że mięsień ten rozpoczyna swoją pracę dopiero w momencie tzw. pieczenia, dlatego nie powinniśmy zaprzestawać owej czynności po wykonaniu [...]

[...] do tego sportu. Plastyka ruchów i drobiazgowo „poukładane” pozy - oglądanie układu dowolnego to wielka przyjemność dla widzów. Oby tak dalej. Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Wojciech Pasiut Źródło: facebook.com https://www.youtube.com/watch?v=cEEaI-SExOs https://www.youtube.com/watch?v=gmVCJsVfqCM

[...] wysokim poziomie, dalsza praca treningowa powinna doskonalić proporcje ciała, jakość, gęstość, poprawę rysunku pleców, kształtu nóg. Bowiem nigdy nie jest tak dobrze, żeby nie mogło być lepiej. A my trzymamy kciuki i czekamy na kolejne starty. Źródło: sfd.pl https://www.youtube.com/watch?v=DUnGsPbn9f4 https://www.youtube.com/watch?v=PkJxN9EgGIA

[...] Odpowiednia dieta będzie tym czynnikiem, który pozwoli nam zredukować poziom otłuszczenia i ukazać to, co znajduje się pod warstwą tłuszczu. Side Cable Crunch https://www.youtube.com/watch?v=Xl5D1fEbjT8 Ruch podobny do wcześniej opisywanych allaszków, z tą różnicą, że ustawiamy tutaj kończyny dolne w sposób, gdzie jedno z kolan mocniej będzie [...]

[...] szkoda mi utraconych kategorii kulturystyki kobiet, wiele zawodniczek wzbudzało mój podziw. Wiem jak ciężka, wieloletnia, konsekwentna praca jest niezbędna by prezentować „konkretny poziom”, tym bardziej nie jest obojętne jak postrzegać tę kategorię będą kibice. Źródło: facebook.com https://www.youtube.com/watch?v=rrlHduullUI

[...] „ozdobnym” ruchem barku przy zmianie pozy. Atutów jest wiele: proporcje ciała, drobna jednak już wypełniona mięśniami sylwetka, uroda i to „coś”, co się po prostu ma lub nie, w zasięgu Sylwii jest wiele tytułów mistrzowskich… https://www.youtube.com/watch?v=dI3l7jGQ-3o https://www.youtube.com/watch?v=ucs-Y9OKo5w

[...] bazowałoby na ruchu zgięcia biodra, bez wykonywania podwijania, nie nazywałoby się podciąganiem, które właśnie odnosi się do podciągnięcia tyłka w górę. https://www.youtube.com/watch?v=hdng3Nm1x_E Niekontrolowana faza negatywna Jest to element, który mieści się w błędzie związanym z bujaniem tułowia. Gdy podciągnięte nogi wykonują powrót [...]

[...] niewiele różnić się od wyciskania żołnierskiego, teoretycznie w tym ostatnim stosuje się nieco węższy chwyt sztangi, ale moim zdaniem różnica jest kosmetyczna. https://www.youtube.com/watch?v=iDR5mjZl0zU Film: elitarny rosyjski ciężarowiec Dmitry Klokov wykonuje najpierw wyciskopodrzut, następnie wybicie na nożyce z ciężarem 180 kg. [...]

Jajka kurze są zazwyczaj podstawą diety każdego zawodnika kulturystyki. Stanowią ważny element w codziennym żywieniu nie tylko sportowców. Od dawna trwa spór, czy jedzenie dużej ilości jajek jest zdrowe i czy podwyższa poziom cholesterolu. W niedawnym filmie opublikowanym na TikTok, influencer Fernando Torraca, lepiej znany jako ‘The King of [...]

[...] Podsumowując: bardzo dobra sylwetka, prezentująca wiele atutów, dobra struktura i jakość mięśni, która „z czasem” zapewne jeszcze zyska. Należy zwiększać masę mięśniową, zachowując i doskonaląc proporcje. Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Łukasz Sosiński Źródło: facebook.com https://www.youtube.com/watch?v=m0Yl9RLgbZg

[...] bokiem). Dobra prezencja, dopracowana prezentacja zawierająca płynne, przemyślane przejścia pomiędzy pozami. Piękna dziewczyna przyciągająca uwagę widza uśmiechem, pozytywną energią, zadowoleniem. Dużo nowych dobrych zawodniczek. Ciekawa rywalizacja szykuje się na tegorocznych Mistrzostwach Polski... https://www.youtube.com/watch?v=QiAYi_nqRtA

[...] powodu uwarunkowań politycznych, społecznych, kulturowych kulturyści wykonywali rozmaite ćwiczenia, które niekoniecznie dają zyski w kontekście hipertroficznym. https://www.youtube.com/watch?v=zReRh6ESK_U Film: kulturystyczne ambicje u jednego z najlepszych ciężarowców wszech czasów. Mało tego, zdarzali się zawodnicy, którzy deklarowali, że [...]

[...] z podobnym wyzwaniem. Z jego wykonywania słynął Dmitry Klokov, jednak trudno porównywać typowego bywalca klubu z jednym z najlepszych ciężarowców na świecie. https://www.youtube.com/watch?v=Oqr4GnICbvE Film: Dmitry Klokov i wyciskanie zza karku. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc - zaangażowane mięśnie Przedni akton mięśnia naramiennego [...]

[...] Ogólnie w każdym martwym ciągu częściowym (z podwyższenia, z ograniczników, z drewnianych skrzyń itd.) minimalizujemy rolę nóg, a podkreślamy pracę grzbietu. https://www.youtube.com/watch?v=ElUHktvNsMQ Film: elitarny strongman Brian Shaw i martwy ciąg częściowy. Martwy ciąg klasyczny z podwyższenia - zaangażowane mięśnie Mięśnie prostowniki [...]