[...] raczej takie pod MMA typowo ;) Chociaz ostatnio byly techniki ktore widzialem po raz pierwszy. Jakis chwyt ze jedna reka miedzy nogi partnera ( pod jajka ) a druga pod brzuch i turlanie sie z partnerem az do bocznej. Objerzalbym ja chetnie na youtube ale nawet nie znam nazw tych rzutow. Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2012-11-03 23:24:48
Myślę, że moje pośladki, uda, łydki, brzuch ćwiczą się wystarczająco w tych programach. Mam też widoczną skłonność do powstawania mięśni w tych regionach. Przykładowy zestaw, który robię: http://www.youtube.com/watch?v=Unbo3ADgUqM&list=PLVLLRLNR1cmiGRFhbkJ7nRV6THEmgqX45
[...] jest to najcięższe ćwiczenie gimnastyczne na brzuch. Prawdę mówiąc jedno z najprostszych do nauczenia. Trudniejsze są V-sit i Manna - to już wyższa szkoła jazdy. http://www.youtube.com/watch?v=rX4zPm95dAY A co do nachylenia przy pompkach z nogami wyżej to najlepiej umieścić nogi na meblu o wysokości sięgającej tali. Zmieniony przez - Freed85 w [...]
http://www.youtube.com/watch?v=8E1OL2duyqY Jej sie nie marszczy ;) czyli jest to mozliwe ale w sumie wkraczamy w glebsza wode. Wedlug mnie jak nie ma boczkow i nie zwisa nalesnik z brzucha po zalorzeniu bielizny to mozna powiedziec ze brzuch jest juz calkiem sexi krata na brzuchu do kobiet nie pasuje zbytnio bo kobiety piw nie pija A do autorki [...]
[...] - to oczywiscie nie jestem ja :)), zwiększam ilość o jedną wtedy kiedy dochodzę do wniosku, że mogę. Potem cwiczenia na brzuch (http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY - żadna z tych osob to oczywiscie takze nie ja :)) - w skrócie 11 ćwiczeń wykonywanych przez minutę każde. Potem pompki zwykłe, zwiekszanie [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Ja też ćwiczę w domu a plan układałem z tej stronki jeszcze na YouTube wpisz K** [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Unoszenie bioder (spróbuj na dodatniej ławce skośnej :-)) ) http://www.fit.pl/g/str/image/cwiczneia/cwiczenia-idealne-brzuch/cwiczenie3.jpg Kółko: https://www.youtube.com/watch?v=ei0gtPXmSSc Ale najpierw spróbuj z kolan :)
[...] rozgrzewke przed treningiem silowym typu sklony, krazenia, wymachy itp. Tez mozna sie zmeczyc. Na brzuch polecam wykonywanie na poczatku cw. o nazwie plank i side plank (youtube). No i oczywiscie to co najtrudniejsze to dieta i zmiana stylu odzywiania, ale to juz wiecie :) Polecam tez prowadzic dziennik posilkow i cwiczen na poczatku: super [...]
Chyba w jeden dzień nie zdąży tyle zapakować http://www.youtube.com/watch?v=ifm5QmSbNkg Obczaj na koniec jak mu brzuch wywaliło :), filmik całkiem spoko. Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-16 21:12:19
[...] pi A. A: wyciskanie na plaskiej 12 10 8 6 wiosłowanie 12 10 8 6 Przysiady 10 8 6 MC 10 8 6 wyciskanie sprzed glowy 12 10 8 brzuch 15 15 10 10 10 tutaj jest filmik http://www.youtube.com/watch?v=G8bXGqUTBQg nie jest to maks, dalem srendi ciezar zeby moc dobrze technike zrobic, jak chcesz zebym zrobil z wiekszym ciezarem to zrobie. Ktorys z planow [...]
[...] zapalenie skóry) Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu albo siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : głodówki I jeszcze mam pytanko. A mianowicie co sądzicie o takich ćwiczeniach: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Zmieniony przez - claudia315 w dniu 2010-12-29 10:29:46
[...] 3 x 10 Przedramię uginanie nachwytem 3 x 15 Ogólnie najsłabsza była zawsze u mnie klatka a szczególnie górna i wewnętrzna część. Na brzuch robię ten trening: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 jeśli nie jest on dobry to co powinienem robić i ile razy w tygodniu ? Teraz chyba temat jest ok ? Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu [...]
[...] sztangą na barkach (nogi) 2.mc (plecy) 3.wyciskanie sztangi stojąc (barki) 4.odwrotne pompki (triceps) nie wiem jak to dokładnie się nazywa chodzi o coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=DT84cytQOc0 Ćwiczyć 3 x w tygodniu co drugi dzień serie 3-4 zakres powtórzeń 8-10 podciąganie na drążku ile się da możesz dodać ćwiczenia na brzuch i [...]
[...] tego zarzuciłem od nowa TSE czuje znaczne efekty podczas stosowania go. Wielkie dzięki za odpowiedź btw. Od wczoraj zamieniłem w/w 7 minutowy abs na te ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=WDHDHOraRkY 2 serie po 40 i 30 powtórzeń bez przerw miedzy ćwiczeniami, robię 1.5 min przerwy miedzy seriami. Przy tych ćwiczeniach czuje znacznie lepiej [...]
Brzuszki polegają na fleksji kręgosłupa. Od ziemi odrywa się tylko szyja i górna linia grzbietu. Jeśli unosisz cały tułów-to nie jest ćwiczenie na brzuch.Niestety taką wersję pokazują nauczyciele WF'u.Szybka droga do przeciążenia kręgosłupa. http://www.youtube.com/watch?v=2yOFvV-NSeY
Cześć, zobacz na ten post: http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Tam masz też propozycje ćwiczeń. Na przykład tak może wyglądać trening HST pod Twoją siłownię: 1. Przysiady ze sztangą (wpisz w Youtube "Zercher Squat") 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Wiosłowanie sztangą/sztangielką 4. Wyciskanie [...]
[...] podwieszone dotyczące diety tam znajdziesz to czego szukasz. A co do treningu to plany z MH jak i całą gazetkę możesz co najwyżej używać do podtarcia tyłka. http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Powyżej masz trening obwodowy Istvana Javorka z jego planem nabierzesz kondycji i wyrobisz sobie sylwetkę oraz kondycję. Wszystkie podane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A może takie ćwiczenia na brzuch? http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related . Tylko jedna sprawa, która jeszcze mnie ciekawi, widać to nawet na zdjęciach, że mam boczki to wszystko zejdzie po zwykłym kardio z dietą na masę ?