[...] i zaczynam normalny trening np. Biceps + przedramie / triceps + brzuch, barki + przedramie, klata + brzuch, i piąty trening robie typowo na siłe dynamiczną, na sfd jak i youtube widziałem kilka przykładów tutaj pracuje całe ciało + na końcu przedramie, zapomniałem dodać że często chodze robić same nogi, staram sie unikać maszyn, triceps [...]
[...] plecy na dole. (musze sie rozciagnac :-/ ) Zreszta ogolnie bledow na pewno jest masa wiec czekam na krytyke. Dla usprawiedliwienia dodam ze to ostatnia seria :)) http://www.youtube.com/watch?v=DuZAeNS3UqI&feature=youtu.be Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-02-27 18:36:11 edytowałem Ci post i wrzuciłem poprawny link do filmu Jest słabo widać [...]
Witam Chciałbym prosić o ocenę techniki w martwym ciągu: Link do filmu (przeskoczcie od razu na 1:12 minutę) Ćwiczę od 2 miesięcy, przy 55 kg w ostatniej serii chwyt nie wytrzymuje 10 powtórzeń (MC jest ostatnim ćwiczeniem w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, [...]
[...] że mają być wysunięte do przodu. Nadgarstki też zauważyłem, że robię łychę, ale w takiej pozycji łokci to chyba nieuniknione, nie? Więc, jak jest poprawnie? http://www.youtube.com/watch?v=APYUbFV_vkU Zmieniony przez - grani w dniu 2013-03-20 17:08:54 da się zrobić bez łyżki spokojnie wygląda ok, jak tylko brzuch spiety jest to wszystko gra [...]
[...] Odp. Tak , możesz Nie będe sie rozpisywać w stosunku co do wykonania ćwiczeń . Posłuże , sie juz przygotowanymi tutrialami . Bo o to też najczęściej pytacie . http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM Jeżeli ktoś nie dowidzi , lub nie wiem , nie otwiera mu sie ani filmik , ani zdjecie to prosze. Ćwiczenie 1: Leżymy na płaskim podłożu, ręce [...]
[...] dałam radę ! wiosło - wzięłam łamaną sztange i strasznie źle mi sie robiło, ostatnia seria mega cięzka i zaczełam chyba ciągnąć bardziej brzuchem wklejam filmik http://www.youtube.com/watch?v=kzA3tCJ9KAQ zrobiłam jeszcze dipsy resztką sił i zabrałam się za brzuch, zrobiłam unoszenie nóg w podporze na łokciach, poszłam zrobić allachy i przy [...]
[...] ktoś odłączył mi zasilanie i po prostu siedziałem. Ciężko wykrzesać z siebie energię na takiej głodowej misce. Po misiu zrobiłem trochę brzuszków, na koniec wioślarz 15 minut tempem poniżej 2:30/500 m. Oto miś: http://www.youtube.com/watch?v=KHrH-Mvfaas&feature=youtu.be A to micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68f59963623d4215a31a3649a33ef617.png
[...] na opisywanie każdego cwiczenia, ale było dobrze. Pewno jak zawsze po nogach domsy beda Po wczorajszym treningu plecy troche obolałe, na kalcie większe domsy trzymaja niz na plecach. Filmiki z dziś: http://www.youtube.com/watch?v=59cWSfvqSic&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=VCMCus-mtc8&feature=youtu.be za wiele to nie widac;d
[...] nagrac bo nie wiem jak z techniką-niby klatę dobrze czuje. Gilotyne robiłem drugi raz, ale według mnie wchodzi dobrze, nagrałem filmik tylko że za wiele nie widac. reszta spoko. Aha i zrobiłem jeszcze szrugsy których wczoraj juz nie zdążyłem. Filmik: -wiem że wszystko widac :D http://www.youtube.com/watch?v=98agfmWixYU&feature=youtu.be
[...] 4 x 30 sek 4. Przysiady ze sztangą z przodu: 3 x 10 5. Wspięcia na palcach: 4 x 15 -------------------------------------- 1. Unoszenie nóg w zwisie: 4 x 10-15 2. Brzuszki: 4 x 20 Tak oto prezentuję się mój plan, jeżeli macie jakieś uwagi/rady to piszcie! MÓJ FILM NA CAŁY PRZYSZŁY TYDZIEŃ :) http://www.youtube.com/watch?v=jLrHqPYKdE4
[...] Tutaj ta przerwa mi wyszła na dobre, bo czułem dziś moc w L-sit, brzuch taki mocny. Muszę pomyśleć nad nagraniem filmiku, gdy wykonuje poziomke, bo mam wrażenie, że lędźwie mam wypukłe lekko, a powinny być prosto. ------------------------------------------------------------------- Mój idol, od niedawna. http://www.youtube.com/watch?v=2v4BQZ2jSjo
[...] itp, aby nie zapomnieć 'ruchu' czy nie muszę się obawiać aż takich 'spadków'? Da się w jakimś stopniu to określić? --------------------------------------------------------------------- https://www.youtube.com/watch?v=jwD4AEVBL6Q Jeszcze nie zgrałem na MP3, ale zaraz to robię. Przyjemny utwór :-) Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-29 20:39:48