youtube brzuch

[...] sie wydają do chodzenia :)), ale przynajmniej lekkie i przewiewne, powinny na chwile być. cena 30£. /SFD/Images/2016/2/15/2b0d22b8db604e749cc79f4a3885b103.jpg https://www.youtube.com/watch?v=BwjSUM3KdMA W końcu dzień wolny od pracy, wstawanie bez budzika takie piekne http://emotikona.pl/emotikony/pic/budzik.gif, z rana trening po pierwszym [...]

[...] taktospoko# a szama to mniej wiecej 400 ryzu 150 owsa 150 tuny 500g kury 7 jaj oliwa kokosowy warzywa owoce wpc B170 T85 WW450 nagranie pozal sie boze \-) https://www.youtube.com/watch?v=nCXtEPSZVkU jutro na zakupy do polskiego no i moze ogole łeb xd EEEEEEEEEEEEEEEEEEE XD /SFD/2016/11/20/11d910b669804a5cbb46d1ec218093e6.gif [...]

[...] przy okazji xd plecy w miare dobrze pocwiczone po sniadaniu i kawce <3 podciaganie podchwyt 4x + 2x odwrotne wioslo sztanga 4x12-10 50kg z dupy strony }:-( https://www.youtube.com/watch?v=sA_PZs0zsXE zboku};-) https://www.youtube.com/watch?v=6St1ZC9UNv8 wioslo hantle na lawce 4x12-10x10kg sciaganie drazka wasko 4x12 narciarz + face pull [...]

[...] macaniu bebzona %-) Filmiki ostatnio monotematyczne i w kółko te same ćwiczenia ale wrzucam te w których nie jestem pewna techniki. filmy: przysiad 47kg x7 → http://www.youtube.com/watch?v=dp7GRkicl8c&feature=youtu.be PP 30kg x6 → http://www.youtube.com/watch?v=VMCZ3J14vWQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-05 21:39:39 [...]

[...] omdlałe barki nie pozwoliły robić głębokich powtórzeń. Przedramię i brzuch spompowane dobrze jak zwykle. Aż wstyd, ale skoro miały być filmiki to są. Gilotyna: http://www.youtube.com/watch?v=lTR0krBeKHw&feature=youtu.be Fail rozpiętki: http://www.youtube.com/watch?v=pjdC_rF0OZk&feature=youtu.be Rozpiętki regres: [...]

[...] hantelki bokiem - Próba 5 kg i jeszcze pwórt do 4kg.. Dziś poczułam trochę klatkę przy zmywaniu, ale tak to bez żadnych bólów. //Filmy Rozpiętki - ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=PERgZLl_Jag Wyciskanie siedząć - ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=sUx9w4m25T4 Unoszenie hantli bokiem http://www.youtube.com/watch?v=m9Wp6YmkeGs [...]

[...] 2. rozpietki 3x8-10 3030 3. zołnierskie4x8-10 standardowe pytanie odnosnie ciezaru w seriach? 4a. Wznosy przodem sztangielek 2x10-12 2sek utrzymac Robić tak: http://www.youtube.com/watch?v=-t7fuZ0KhDA Tj naprzeminne ruchy rąk czy obiema jednocześnie?? i nadgarstek ma być w pionie czy w poziomie? on robi w pionie.. 4b. wznosy bokiem 2x10-12 [...]

[...] się na ochotnika do asekuracji w WL, ale nazajutrz kiedy mnie widział mówił 'o dziś plecki widzę... ale gdzie buziaczek?' miałam nietęgą minę@-|#-P //Film MC http://www.youtube.com/watch?v=hDBwPHwBRTk //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/980bc228db8245f08154dc99dfdc73a2.png 5 pażdziernika 2013 DT LEGS Poprzedniego dnia bolała mnie klatka w [...]

[...] rękach 3x12 12x17 / 12x17 / 12x17 12x18 / 12x18 / 12x18 12x19 / 12x19 / 12x19 12x19 / 12x19 / 12x19 12x20 / 12x20 / 12x20 / 15x12 + aero 30min WL 5x150kg http://www.youtube.com/watch?v=3ZhtDsL0Kw8&feature=youtu.be WL 16x112kg http://www.youtube.com/watch?v=flxfUk76aOU&feature=youtu.be Podciąganie 8x +6kg [...]

[...] i plaski sie zrobilem :-(%-) tak czy tak coraz bardziej low fat mi sie podoba tymbardziej ze po trenigu jak zjadlem to wkoncu nie jestem glodny na wieczor :D http://www.youtube.com/watch?v=tvSVguXmShw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=BXm1MHQPpnA&feature=youtu.be chyba tyle :-P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-24 [...]

[...] filmiki - z MC i podciągania. PLECY + BRZUCH 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 35kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=JNJqSFoTJxM&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem cc x 1, cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc [...]

[...] bo nie chciałem kaleczyc a po drugie juz za bardzo nie miałem jak dołozyc obciazenia, wiec musiałem sie zadowolic tym 180kg;/ sa dwa filmy ze 150kg i 180kg http://www.youtube.com/watch?v=rdvCNMVXXiU http://www.youtube.com/watch?v=eeB1L-i4vBA micha: 1.100g owsa+4jajka 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING [...]

[...] 15/12/10/8 Uginanie na modlitewniku 15/12/10 20 kg 27 kg 30 kg Uginanie ze sztangą na cofniętych łokciach 15/12/10 27 kg Uginanie nachwytem ze sztangą 15/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=sHqhNuZGLks https://www.youtube.com/watch?v=_AC-0yddl6w Dwugłowe + Pośladki +brzuch Martwy ciąg na prostych nogach (sztanga przed palce stóp) 15/12/10 100 [...]

[...] itp Jutro w końcu wizyta u Mariusza. Ciekaw jestem co tam pozmieniamy https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe + łydki Mobilka 15-25 minut https://www.youtube.com/watch?v=FMkc4Ie6tac Przysiady na smithie w wąskim rozstawie nóg 15/12/10/10 60 kg 80 kg 75 kg 80 kg 85 kg 90 kg Wykroki ze stopą i biodrem skierowanym do [...]

[...] nadal progresował to mogę stwierdzić, że ten trening działa ;-). Nagrałem filmik w ramach projektu dopieszczania techniki. Wiosło tak sobie wygląda na filmiku, chociaż czuję dzisiaj plecy dobrze, więc działa. Ściąganie poprawione. Jak ktoś ma jakieś konstruktywne uwagi to zapraszam :-)): https://www.youtube.com/watch?v=wgC8N54H9HE pozdro.

[...] Nie ma dobrego stanowiska to tego typu rzeczy i trochę improwizowane nie sprawdza się. W trakcie szrugsów jednak mnie natchnęło, żeby wykorzystać tę maszynę: https://www.youtube.com/watch?v=ynLtdYQMu78 Będzie chyba dobrze. Poza tym ludzie w ogóle z niej nie korzystają i prawie cały czas stoi pusta. My do tej pory robiliśmy na niej szrugsy co [...]

[...] MC i SQ po 10kg. Czuję że kreatyna się rozkręca a chciałbym podejść z siłą jak najwyżej. A czuję że siły wracają Na filmach oczywiście ostatnie serie http://www.youtube.com/watch?v=zNDOaPwvXk4 http://www.youtube.com/watch?v=EWV5WZzU1S8 http://www.youtube.com/watch?v=62FAdCAhdLA http://www.youtube.com/watch?v=s85t0yp8FO0 Zmieniony [...]

[...] ciężaru, generalnie jestem z treningu zadowolony. Taj jak widać na filmie z wiosła jestem jedynie lekko pochylony i będzie tak do pełnego wzmocnienia dołu pleców. Siady - 70kg x10 http://www.youtube.com/watch?v=gtwaBsarQZw Wiosło 50kg x10 http://www.youtube.com/watch?v=KKJhtKzPM4Y pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-01 12:41:48

[...] 38x6/ 38x6/ 38x6/ 38x6/ 38x6/ 33x8/ 28x10/ 25x20 Odwrotne pompki 3x20 20 powtórzeń/ 17/ 13 5kgx20/ 5x13/ 5x11 Filmy: Podciągsnie szerokim (seria 3, 4, 5, 6) http://www.youtube.com/watch?v=ZNfqWiMCWBM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Wh7rHAIYQek&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=bmYRjF7KlxU&feature=youtu.be [...]

[...] poniższego ruchu i przez to udało mi się wyeliminować latające do środka kolana, jedynie przy ostatnim powtórzeniu w serii trochę uciekały, ale do opanowania8-) http://www.youtube.com/watch?v=TT838Ha2xmA B1 - spięte poślady i brzuch czuć, walczyłam o 9 powt. ale nie poszło B2 - pilnowałam, żeby pracować plecami, a nie się obkręcać C2 - dwie [...]