[...] nie wrzuciłam tutaj,ale ogólnie klapa Ogólnie nie chciało już mi się dalej ćwiczyć,ale wytrwałam...nie chciałam robić wiosła,ale ostatecznie zrobiłam ale lekko http://www.youtube.com/watch?v=cv9ltB2v7sA Dzisiejszy dzień nie należał do najlepszych...mam nadzieję,że w środę nie zawiodę siebie,bo czeka mnie ważny trening i szczerze przyznam [...]
[...] i tak zwiększyłam a co tam Uginanie i prostowanie zrobiłam lżej,bo chodziłam jak śpiąca królewna Filmik dzisiaj krótki,bo nie ma czasu trzeba się pakować http://www.youtube.com/watch?v=eUj-VAKKdIA jutro rano kierunek ----> ŁÓDŹ Mam nadzieję,że się nie zgubię i trafię na miejsce chociaż z moim szczęściem... Mam nadzieję,że co [...]
[...] dodatkowe ćwiczenie No i miałam ochotę na wiosło sztangą typu "T" tak dawno nie robiłam... Trening zaliczam do udanych i czekam na większe ciężary http://www.youtube.com/watch?v=cD0w0ddJO5M Dzisiaj coś mnie uciska i boli w lewym boku okolice nerki,takie jakieś dziwne skurcze i nie wiem od czego,a skręca mnie Chyba już się powoli [...]
[...] przypomina przysiad 1/4 Trening jak dla mnie mocny i pomimo tych siadów 60tki byłam z siebie zadowolona wiem,że zawiodłam,ale...PIOTREK BŁAGAM Ty wiesz o co http://www.youtube.com/watch?v=S2w8gkHdF10 TRENING sobota WL dynamicznie z zatrzymaniem 20kg x5 35kg x2 42,5kg x2 (?) (3serie) Aktywne opuszczanie 50kg x1 (3serie) Wycisk wąsko 35kg [...]
[...] wolę sama się męczyć niż kogoś prosić...kolejne serie robiłam już sama Wiem,że miało być ciut niżej ale dzisiaj nie było tej mocy Reszta ok...w tym moje "ulubione" prostowanie jednonóż http://www.youtube.com/watch?v=Oh4S_LHeNFg ale nie ma co się przejmować...odbiję sobie to wszystko ciągami i dociąganiami w przyszłym tygodniu
[...] ze sztangi Następnym razem muszę sprawdzać dokładnie wszystko przed każdą serią Ogólnie to masakrycznie się czuję dostałam rano okres i jestem obolała i jakaś słaba,a do tego wyjątkowo opuchnięta chociaż nigdy nie miałam z tym większych problemów Panowie cieszcie się,że nie macie takich problemów http://www.youtube.com/watch?v=Mh5WKlvvRSc
[...] Ostatnie powtórzenie odpuściłam chociaż wciągnęłabym,ale przypominałoby to 90tkę sprzed kilku miesięcy MC obniżony myślałam,że mi gorzej pójdzie,ale wcale źle nie było stwierdzam,że dobrze mieć w miarę rozciągnięte przywodziciele,bo tutaj wiele pomogły Reszta ok Podsumowanie treningu....moja dupa http://www.youtube.com/watch?v=tbPcTPAk_vw
[...] zmęczona jestem tymi siadami,a chcę wejść w nowy plan w pełni sił i chęci oraz wypoczęta Przysiad nie jest moją domeną,ale w końcu z niczego można zrobić coś Ale w nowych butkach fajnie się siada http://www.youtube.com/watch?v=c-dvc4fGh6Y Ogólnie od kilku dni boli mnie podbrzusze i to masakrycznie nie wiem,co się dzieje...jadę na no-spie
[...] Miska 2093kcal, BTW 123g/96g/185g zielsko: czosnek, brokuł, pietruszka popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Show time %-) Plank http://www.youtube.com/watch?v=OuAIYH-lLLM MC http://www.youtube.com/watch?v=VIWN3qnx890 Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=bXO3SvMJYo8 Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-17 [...]
[...] Filmy tylko niektóre, choć każde ćwiczenie zostało udokumentowane. Jeżeli koleżka znajdzie czas to pewnie wrzuci i resztę. Ja mu z tego miejsca dziękuję. Wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=px93lt-mNF0&feature=channel_page Ściąganie drążka: http://pl.youtube.com/watch?v=kSWa7SzqVpo&feature=channel_page Ciąg: [...]
[...] x 10 / 120kg x 8 / 140kg x 5 T2: 60kg x 8/ 100kg x 8/ 125kg x 8(film)/ 150kg x 4/ 120kg x 8 T3: 60kg x 8/ 100kg x 8/ 130kg x 8/ 150kg x 5 (film)/ 120kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=ngJ_XzXyUAg 150x5 Martwy na prostych T1: 60kg x 12 / 60kg x 10 / 60kg x 10 T2: 60kg x 9 (film)/ 60kg x 9 / 60kg x 9 T3: 60kg x 10/ 70kg x 8 / 70kg x 8 [...]
[...] OK. Poszczególne Partie Plecy: Zalezy mi na technice sami ocencie?;> Brzuch: Ładnie spompowany, dawno nierobiłem spięć;) Bonus MC 40kgx10 (Pierwsza seria) http://pl.youtube.com/watch?v=Dke6077F6HU 50kg x10 (Ostatnia seria) http://pl.youtube.com/watch?v=I1avxwktP0Q Oczywiście Proszę Ocenić Technikę! Ogólnie Dzisiaj od rana robota Wróciłem [...]
[...] taki sam jak ostatnio ale technika w ostatniej serii już o wiele lepsza 3) Spięcia: Ciężko Poszczególne Partie Plecy: super Brzuch: ok Bonus MC 45Kg. x10 (3s.) http://pl.youtube.com/watch?v=7T8TQonYjas 60Kg. x9 (Ostatnia Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=g2V-677WEXs Ogólnie Dzien masakra:/ w nocy niemogłem spać... męczyłem się do 2 w nocy [...]
[...] lub na treningach CrossFit. Może być wykonywane z ciężarem własnego ciała (bez obciążenia), z obciążeniem w różnych pozycjach - na plecach, głównie ze sztanga, https://www.youtube.com/watch?v=8YDGw6Vzmew - na barkach z przodu, ze sztangą, z jednym lub dwoma kettlebellami, z jednym lub dwoma hantlami, https://www.youtube.com/watch?v=7G0J_IxHaps [...]
[...] 13/20 4xSS Spięcia/uginanie nadgarstków (podchwyt+nachwyt) 12/ 8kg x max Kilka z tych cwiczeń robiłem drugi raz w życiu więc daje do oceny przysiad z wyskokiem http://www.youtube.com/watch?v=4l15TNUEo5A step ze sztangielkami http://www.youtube.com/watch?v=GX-ZM2avU-g&feature=youtu.be mcnpn - słabo rozciągnięty jestem i mi sie chyba za bardzo [...]