youtube brzuch

[...] stojąc na jednej nodze - 16x0kg/12x10kg/12x15kg/12x20kg Wypychanie palcami na suwnicy- 12x40kg/12x50kg/12x50kg/12x50kg To jest taka suwnica jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=WffJdusXQfs palce u stóp opierałem o dolną krawędź tak żeby mieć jak największy zakres ruchu. Na koniec 25 minut na orbitreku, prysznic i do pracy. [...]

[...] dało picie wody. Efekt to ponad 2 kg w dół. Czyli z 81,5 zatrzymało się na 79. Od tygodnia codziennie rano biegam na czczo. 1h 60-70 HR, po tym robie brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc następnie jem śniadanie. Ogólnie nie katuje siebie tak jak rok temu, czuje się dużo lepiej, a efekt jest ten sam. Biorę też spalacz, ale tylko [...]

Z youtube się techniki nie nauczysz... Jeśli masz tylko 3 dni treningowe to polecałbym zrobić jakieś push/pull z tych ćwiczen które podałeś np: Push: Przysiady 4s Wykroki 2-3s Wyciskanie skos sztangielki 4s. wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s Francuz 3s Łydki. Pull MC 4s Żuraw 4s Podciąganie na drazku 4s Wiosłowanie sztangą 3s Unoszenie na boki [...]

diamond push ups 3x dipsy 2x pompki planche 2x http://www.youtube.com/watch?v=odcPqBOlJhI#t=38 drążek nachwyt szeroko 3x drążek nachwyt wąsko 3x drążek podchwyt 2x przysiady z wyskokiem 3x wykroki 3x wspiecia na place 2x Na brzuch ABS 8 min nadaje sie? :P

[...] odpuszcze". Wiec pierw schudnij. Apropo ile wazysz dokladnie? Pozniej jak schudniesz rob 8x20brzuszkow codziennie wieczorem np. przed spaniem + jednego ABSa - http://pl.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ ABS trwa TYLKO 2minuty a uwierz ze takie jakie sa skutki po tym to jest niewiarygodne! Jak juz spalisz brzuch ze zostanie tylko malutka [...]

[...] Pompki na uchwytach szeroko z nogami na podwyższeniu - 60p - 6s x 10p Rozciąganie Filmik z plankiem. Mi wyszło 252 sekundy, oczywiście do weryfikacji przez Kabo ;-) https://www.youtube.com/watch?v=yH7WaacTpSM&feature=youtu.be W poprzednim wpisie wkradł się błąd przy WL, tu juz poprawiony Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-06-28 23:56:07

Brzuch zmęczony https://www.youtube.com/watch?v=J_BzLbFcYtg

Coś źle ustawiłem światło w kamerze, musiałem przepuścić przez filtr czarno-biały, ale najważniejsze, że brzuch skatowany i nie tylko. https://www.youtube.com/watch?v=7jNdmImiuIQ

Już bardzo padnięty na koniec dnia ostatnie takie łączone ćwiczenie wielostawowe, gdzie i funkcjonalnie w moim życiu się przydaje, no i ćwiczą nogi, ręce, klatka i brzuch.https://www.youtube.com/watch?v=bCyGdYsx4hQ Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-06-19 00:41:22

[...] środkową strefę nieskuteczne? Proszę dobrze obejrzeć Highlight z MP Juniorów Kuokushin 2008 zamieszczony przez Mistmare w sąsiednim temacie, szczególnie w 2.05: http://www.youtube.com/watch?v=zF7vubiHLHE jeśli kopie się to chaotycznie, bez pomysłu i taktyki (tak jak widać na często filmie) okrężne wchodzi w dziwne miejsca i jest nieskuteczne, [...]

[...] Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), jak wygląda to ćwiczenie bo nigdzie nie moge znaleźć 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). np.http://www.youtube.com/watch?v=LceExQXg4MM?

[...] kierownicą do klatki później zrobiłem bardzo ciekawe ćwiczenie zapomniane przez sportowców dzięki Mastiemu który mi je pokazał są to zarzuty a wygląda to tak :) http://www.youtube.com/watch?v=zf5tAdB2JHY Polecam fajne ćwiczenie na prostowniki dolne oraz nawet na brzuch za pierwszym razem miałem zakwasy ogólnie najlepiej robić małym ciężarem [...]

piątek 10.02.2012 wyciskanie RAW: 60/10 90/8 120/4 150/1 wyciskanie w koszulce: 180/2 210/1 240/2 --> co jest moim nowym rekordem życiowym w serii http://www.youtube.com/watch?v=FPo4Xt5r4bA +delikatne barki-> przód brzuch waga po treningu 81kg (co jest trochę szokiem dla mnie, myślę, że to zasługa burn shape)

http://img580.imageshack.us/img580/6282/dzien.jpg http://img138.imageshack.us/img138/2424/muzanadzis.jpg Evanescence - Anywhere http://img215.imageshack.us/img215/8415/treningp.jpg - martwy ciąg - 12/10/8 - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - 12/10/8 - przysiad ze sztangą - 12/10/8 - wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8 - wyciskanie sztangi [...]

http://img829.imageshack.us/img829/6282/dzien.jpg http://img138.imageshack.us/img138/2424/muzanadzis.jpg Two Steps from Hell - Heart of Courage http://img215.imageshack.us/img215/8415/treningp.jpg - martwy ciąg - 12/10/8 - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - 12/10/8 - przysiad ze sztangą - 12/10/8 - wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8 - [...]

[...] gumami na mobilność plus unoszenie do góry z kierunkiem bocznym plus odwodzenie w tył na maszynie na tylny akton. Cała masa serii i powtórzeń może nowy bodziec pomoże. 5.Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 atlas 6. Brzuch: Unoszenie hantla w leżeniu na plecach 3 x 15 z obciażeniem 7,5kg https://www.youtube.com/watch?v=w7Tv7qZJ3Og

[...] sztangi do brzucha w opadzie tułowia 3 x 12/10/8 6. ćwiczenie na prostownik grzbietu na stojaku 3x 12 /10/8 brzuch: spiny 3 x max unoszenie nóg do góry w leżeniu płasko 3x max pod koniec treningu siłowego bcaa i aeroby 30 min. https://www.youtube.com/watch?v=nDbA41smSew&feature=youtu.be Zmieniony przez - Paula-K w dniu 2015-01-06 20:29:31

[...] ramion na wyciągu stojąc 2s (]]) Biceps : -hantle mlotkowo 2s Robisz tam gdzie masz 3 serie 12-10-8 powtorzeń a tam gdzie 2 robisz 10-8. Na brzuch robisz A6W : http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM Na A6W wykonujesz 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - [...]

[...] wprowadzić od dzisiaj: - rano 40 min cardio (bieżnia lub rower) - potem trening Ewy Chodakowskiej jako ze nie mam pojęcia jak się za to zabrać na siłowni ( http://www.youtube.com/watch?v=HGwB12uS0Hw ) - na koniec 20 min cardio - np. interwały Jeśli chodzi o bilans energetyczny to ok 1200-1500 kcal, bez chleba, makaronu, alkoholu, cukru, [...]

[...] ćwiczeniach np. w róg pokoju aby nie zajmował zbędnego miejsca. Ławka ma wytrzymałość do 350kg lecz testowaliśmy ja aż na 500kg i nic się z nią nie stało. http://www.youtube.com/watch?v=V3Tq6wVygss Jest jeszcze jedna korzyść tego zestawu, dołączmy do kompletu zestaw montażowy i modlitewnik w cenie 617zł w tej samej cenie można kupić u nas [...]