youtube brzuch

[...] 3,5h, ale poszło wszystko tak jak miało pójść, a dipsy nawet lepiej niż się spodziewałem. Wszystko powoli idzie według planu, robimy jak czeba Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=dUDnsz3z_Xk -- Zelmer - tia Reso - dobry track "przyznaj sie jak mnie chciales w piatek bic" ta, jak zwykle mi spjerdoliłeś w ostatniej [...]

[...] brakło już czasu na te 15-20min aero i zrobiłem tylko 5, spieszyłem się na uczelnię Dietka spoko, dzisiaj straszny apetyt mam, ciągle mi mało Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=y19nePQtaVM "(...) A tymczasem to swoista kara dla nayebanych, że ten laser dalej pizga, ale nie wypala danych..." -- meju - hehe wiadomo [...]

[...] mi dzisiaj mistrzowskie Ponawiam prośbę o ocenę 7 filmików z poprzedniej strony. a raczej o porady, co źle robię, bo zbyt dobrze pewnie nie jest Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=p8DXF2GdWsY&feature=related Reduta Ordona w tonacji RAP, z krążka produkcji White House - Poeci. -- Easy - ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu [...]

[...] ud i mięśni łydek...? Ponieważ muszę ostro popracować nad tym... Inaczej chyba nigdy nie będzie mi się w miarę komfortowo nawet robiło MC czy siadów... Jakby ktoś mógł zasugerować cokolwiek, byłoby fajnie Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=pDgIUXnOWtc&feature=fvwrel ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-03-10 23:49:23

[...] W dni wolne od siłki może tak bardziej? Bo po treningu wiadomo, ale chodzi mi o konkretne rozciągnięcie się żeby lepiej mi się robiło te MC.. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=qYtcBaWRxPA I love it when you niggaz be talkin, sayin my name Seems like your mouth is not connected to your brain ----- Zmieniony przez - carbon91 w [...]

[...] a normalnie jest gorzej oczywiscie, zalezy tez kiedy - rano jestem flak, a wieczorem znwou bebzon często wypchany od jedzenia, tak to wygląda Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=BvHK56hiD7E -- Reso - ehhh, wyjawiłeś mój sekret Szit - podziękował Hubert - no HIIT się nie znudzi ale znowu na rowerkach/maszynach się nie da [...]

[...] też robi swoje, mimo to cofanie się z cieżarami nie miałoby chyba sensu skoro za 3tyg muszę zrobić te kilka dni przerwy od siłowni... Za chwilę przyrządzę sobie szpinak, zjem porcję ryżu z kurą i jajka, a potem resztę przysmaków Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=EAJQLtgfxoQ ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-03-31 19:05:23

[...] jak zrobię interwały, a później wypiski będą dopiero jak wrócę do treningów, w przerwie nie ma sensu, najwyżej ot tak napiszę co robię, czy o coś spytam. -- Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=w42c2XWr-P0 No niech będzie. Chociaż średnio mi przypadł track do gustu, ale klip ok ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-14 18:02:14

[...] 4x20 20xCC / 20xCC / 20xCC / 20xCC 6. Izometryczne spinanie mięśni brzucha leżąc na plecach 3x max nie liczyłem ile sec było, ale mam film %-) +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=ttogux8D5Ds https://www.youtube.com/watch?v=wbSvmyLA1yY dzisiaj trening na pełnych obrotach, martwego nie robiłem chyba z rok czasu, więc nie szarżowałem [...]

[...] a z przodu sciana, to nie ma innej opcji niz wstanie z piet, i to jest dla mnie doskonale cwiczenie z uwagi na moja tendencje do przenoszenia ciezaru na palce: http://www.youtube.com/watch?v=tz9KHOizABQ 2. Ciagutki. Nie bylo opcji zrobic do lustra, bo sie wiosenne tlumy zrobily i lustra sa oblegane przez katownikow zestawu plazowego, co robia [...]

[...] praca. Z gory dzieki za sugestie ;) Filmy dzisiejsze, w pierwszym trzy obwody, w drugim dwa, przerwy wyciete, wynosily oklo 2 minut. Dzis nie brakowalo kondycji tylko sily w chwycie glownie, oczywiscie pod koniec serii oddech juz plytki, ale dalo sie przezyc. http://www.youtube.com/watch?v=tOWv6ACFXK0 http://www.youtube.com/watch?v=AnDUtpqgYyM

[...] upadki, serie niedokonczone z braku sily, smieszne miny itp, czyli to czego zwykle nie ma na moich filmach, a co mnie tak jak kazdemu sie przydaza na silowni ;) http://www.youtube.com/watch?v=8c7_LBGvCGg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9352f9c6e3d1408a941a395488ca966a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892916a734aa427ab238035dd914a591.jpg Zmieniony przez - [...]

Panie Janie, bo to przez zadufanie w sobie jakos tak wyszlo. Przeciez to ciezarek taki tam zabawny, bo staram sie przejsc na male obciazenia i duze zakresy. Nie bede tego lekcewazyl i bede zapinal chwyt prawidlowo. Magor, bo to tak celowo to nie wyszlo.. Marcel, nie przejmuj sie, bedzie gorzej ;) Za tydzien 27, pozniej 28, nastepnie reset do 22 i [...]

[...] pisalem. Brzuch mam juz tak odporny, ze nie ma praktycznie mozliwosci by zakwasic miesnie, jakbym nie cwiczyl ciezko, rano nie ma sladu ze cos wczoraj robilem. http://www.youtube.com/watch?v=C8bKG38LEj8 Dzis oczywiscie nie usiedzialem w domu, pojechalem na silownie. Wkur.. strasznie jestem, albowiem udalo mi sie zepsuc pasek od suunto, nie mam [...]

[...] brzucha 4 x 25p x 15kg (+5kg) +7 minut rozciągania +18 minut bieżni szybki spontaniczny trening, spora pompa itd. regresy na łapy to wspaniała rzecz :-) FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=ZgYuYo9nunw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pT3f1fn8IeI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=VfsZzI6Osck&feature=youtu.be [...]

[...] wglądu 4. i 5. seria (YT mnie wyciszył ;-)) - chciałam 4. powtórzenie, ale się zacięłam ;-) jest szansa, że za tydzień ktoś mi da trochę wskazówek na żywo :-)) https://www.youtube.com/watch?v=fKJW64MBgh8 https://www.youtube.com/watch?v=tXui9Smte-A 1b. Szok. 24kg bez jakiś większych problemów. 2. Zapięłam się pasem, założyłam sznur i z talerzem [...]

Siemano Dzisiaj Nogi -uginanie nóg siedząc 52x12, 59x12, 64x12, 73x12 52x12, 64x12, 73x12, 79x12 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 150x15, 155x15, 160x15, 165x15 155x15, 160x15, 165x15, 170x15 170x12, 170x15, 180x15, 190x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż stopy neutralnie na środku 270x25, 280x25, [...]

[...] w końcu dotarłem pomiędzy łopatki, i to z ogromną siłą. A, i byłbym zapomniał – małpi nachwyt faktycznie zrobił różnicę. (seria ze 120 kg i regres ze 100/90 kg) http://www.youtube.com/watch?v=3nLnkh9zDS4&feature=youtu.be (regres z 60 kg) http://www.youtube.com/watch?v=H5xqWe7Chf4&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie jednorącz w opadzie w oparciu o [...]

[...] domu %-) Ciężary będę podawał tylko z ostatniej serii PLECY -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20/15/15/15 ok 50kg -wiosło nachwyt 20/12/10/8 +drop 90kg http://www.youtube.com/watch?v=Kn27_5cT7R8&feature=plcp -wiosło sztangielka 20/20/18 30kg tutaj niestety jestem ograniczony bo moge tylko nałożyć 30kg ;/ -wiosło końcem sztangi [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56612254b13a47ce832d8ff5b67041d4.jpg Wyciskanie skos + 60x20 70x15 80x10 90x6 i pół 80x10 https://www.youtube.com/watch?v=z_8cY15ZYHA&feature=youtu.be Hantle skos + 24x20 29x15 32x12 32x10 Dipsy ccx12 +5kgx12 +10kgx10 Rozpietki skos + 23kgx12 23x12 23x14 Francuz plaska [...]