youtube brzuch

na brzuch to wiadomo brzuszki :D na drążku możesz wykonywać wznosy nóg na dolne partie brzucha. https://www.youtube.com/watch?v=ObHj2QGYkzA obejrzyj, fajny plan na brzuch

[...] allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt 19,5/21/22,5 - trzymanie planka robię minutę Później cardio na schodach plus rozciąganie 15 minut z mobilkami :) https://www.youtube.com/watch?v=_8tpjoYQonU trochę też pracy nad stawem skokowym ... piłeczka taka Panteon, karny jeżyk to wiadomo co to, a zegar to takie wahadło tylko nie na drążku a [...]

[...] nie ważą tyle samo w każdej siłowni z różnych firm ... lub po prostu takie wrażenie ... PUSH: -wypychanie nogami (maszyna) – 4x12 -wyprosty podudzi : 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=k7_TvQ9Znx4 - nie lubię tego pali strasznie w uda |-) no ale jak trzeba to trzeba. Starałam się robić je z przytrzymaniem żeby jeszcze bardziej [...]

[...] kalarepa, witaminy D3 i B12, magnez + B6. No i muszę spieprzać do roboty na trzy dni. Trzy zmiany po 12 godzin. Wpadnie kilkadziesiąt kilometrów pieszo. I dobrze. Sprawność tej dziewczyny mi się podoba (i w ogóle niczego sobie kobitka). https://www.youtube.com/watch?v=IGS74aXTRkY Zmieniony przez - Seweryn300 w dniu 2/1/2018 4:38:23 PM

[...] akurat tłumaczą to sobie "detoksem". A tak z innej półki, bo widzę, że na forum moda na jedzenie syfu, w tym słodkie wypieki. W ciągu ostatnich kilku lat jadłem tyle przetworzonych produktów, że mógłbym policzyć na palcach: tofu, hummus, odżywka białkowa, surowe oleje, przecier pomidorowy, musztarda. https://www.youtube.com/watch?v=A5H-mp0cJ3M

[...] znalazłem. 32:40 mówią, że stulatkowie mają znakomite krążenie kapilarne, więc lepsze odżywienie i lepsze usuwanie odpadów. Z tego wynika, że cardio i siłownia na większej ilości powtórzeń mogą być zdrowsze. Szczerze powiedziawszy mnie to nie dziwi, 90-letni maratończyk, to dla mnie nic wyjątkowego. https://www.youtube.com/watch?v=pOL9UWj6Rws

[...] x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 Fronty 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 10 Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 12 Wyciąg górny, wąski młotek 30 kg x 5 50 kg x 5 65 kg x 10 Zginanie nóg w leżeniu 15 kg x 5 20 kg x 5 25 kg x 15 Wspięcia, hack maszyna 0 kg x 10 20 kg x 10 35 kg x 30 Minimum na brzuch i troszkę skakanki https://www.youtube.com/watch?v=qvQm_W7AQ88

[...] hantlem w oparciu o kolano 32/6 36/6 40/6 7.Brzuch Wrażenia: 1.Lekko, z zapasem. 2.Lekko. 3.10kg więcej niż ostatnio, bo inaczej rozłożyłem wcześniejsze serie, lekko. 4.Na krzesłach trochę niewygodnie się robi, ale w miarę. 5.Lekko. 6.Lewy łokieć mnie coś pobolewa, ostatnia seria nawet ciężko. Film: http://www.youtube.com/watch?v=hOnPL2W6MVQ

[...] coś ważył. 2.Nadgarstki wyginało konkretnie, ciężko. 3.Lekko. 4.Lekko. 5.Głupio mi się robi bez oparcia. 6.Męczące ćwiczenie jak dla mnie. 7.Nie robiłem szrugsów chyba z pół roku, stąd nie szaleję na razie z ciężarami. Film: http://www.youtube.com/watch?v=OgSNVGK9BZQ&feature=youtube_gdata Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2010-06-05 14:46:42

[...] 4.Poręcze 10/6 20/6 30/6 (ostatnio 27,5/6) 5.Dzień dobry 80/6 100/6 120/6 (ostatnio 115/6) 6.Połowiczne uginanie hantlem w oparciu o kolano 36/6 40/6 44/6 (ostatnio 42/6) 7.Brzuch Wrażenia: 1.Lekko. 2.Coś mi nadgarstek wykręcało. 3.Mało dynamicznie. 4.Lekko. 5.Lekko. 6.Lewa ciężko, prawa lekko. Film: http://www.youtube.com/watch?v=Sw4hpJ2BccI

[...] serii już ciężko , ale mam nadzieję, że do 130/6 dojdę, później trzeba będzie zakupić ciaśniejszą koszulkę i powoli zwiększać zakres ruchu. 2.Dla nadgarstków ciężkie nawet. 3.Płytko, bez dynamiki, 150 może być ciężkie do wywalczenia, maks robiłem 150/9 na razie. 4.Lekko. 5.Lekko. 6.Lekko. Film: http://www.youtube.com/watch?v=xrw_tZAjy3w

[...] 4x15-10 Pompki na poręczach 4x15-8 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x10(ost.seria drop) Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 4x30-10(ost.seria drop) Allachy + spięcia brzucha w poprzek ławki 3x10+10 ______________________ https://www.youtube.com/watch?v=_z5kJbH-LeU&feature=youtu.be Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-10-10 15:20:36

Bo Toysy brzuch robi od tygodnia %-) http://www.youtube.com/watch?v=IHA6_mj_31k Ciekawe co Kotlet na to %-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-08-24 18:33:59

Pon: nogi + brzuch Wt Sr: klatka + przod/bok barkow + triceps Czw Pt: plecy + biceps + przedramie + Tyl barkow tutaj robić ten tył barków ?? a i to ćwiczenie to jest to http://www.youtube.com/watch?v=dIbE_iYjMnc ???

http://www.youtube.com/watch?v=Qf94O5nR6j0 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x80 kg Tydzień: 4/12Czwartek Rower: 30min (program-5) - 15,80 km Brzuch: a62- 7/42 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-03-05 19:35:42

Sobota Wsobote na warsztat poleciały nogi , dawno ich nie robiłem wiec zakwasy ogromne pewne jak w banku . Trening Nogi 1.Suwnica wyciskanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=vBzypa_OZOY 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Wykroki z hantlami 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Wypychanie nóg do tylu maszyna 4 serie [...]

[...] brzuch jeszcze w Twojej rozpisce? Poniewaz nie musisz nic redukowac to sprobuj tego treningu na brzuch. Ja tez go zaczalem robic - chociaz ja mam co zredukowac :) http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Serio dobry trening. Na poczatku nawet trudno wykonac na 100% technicznie. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-10-06 [...]

[...] STOJAC PODCHWYTEM: 1 seria - 27kg - x14 - jakoś bicka juz nie miałem siły robić, ale samo nie urośnie :D 2 seria - 27kg - x13 3 seria - 32kg - x7 - filmik http://www.youtube.com/watch?v=x-VRK2XDdC4 4 seria -32kg -x7 - tej serii to już bic pękał ćwiczenie 2 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

[...] SZTANGI W OPADZIE: Po raz drugi wykonywałem to ćwiczenie i szło bardzo good 1 seria - 40kg x18 - za łatwo szło 2 seria - 50kg x14 3 seria - 50kg x14 - filmik http://www.youtube.com/watch?v=s44VM34aiVk Nie słuchajcie tam MOLDERA 4 seria - 55kg x13 MARTWY CIĄG: 1 seria - 70kg - x19 2 seria - 100kg - x9 3 seria - 110kg - x6 4 seria - [...]

przy masie brzuch jeszcze bardziej by odstawał ja proponowałem bratu redukcje do 0 jak większość początkujących na youtube ale nadal ten brzuch się trzyma więc sam nie wiem co ma robić.