youtube brzuch

[...] 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ Filmy: Unoszenie ramion bokiem: 3 seria z przodu: http://www.youtube.com/watch?v=4gnwVT5AMjE&feature=youtu.be 4 seria z boku: http://www.youtube.com/watch?v=lcuAqPYTw3w&feature=youtu.be 5 seria z tyłu: [...]

[...] i machałem tak z 3-4 minuty, na koniec zrobiłem drop set do spodu, oj czuję że jutro z brzuchem będzie duży kłopot teraz plery mam tak sponiewierane, zarówno góra jak i dół że masakra, czuję jak rosną }:-( miska trzymana w oknie 8 godzinnym trzymana bez problemu jutro pełen odpoczynek filmik z mc https://www.youtube.com/watch?v=ru63vHMBIes

[...] bo miny śmiechowe, ale jeszcze ja ujrzycie hehe ;P. Na przestrzeni lat: Aktualne: Filmy Film z ataku na 270 i 280kg w martwym ciągu(nie ja podstawiałem muze ;P ). http://www.youtube.com/watch?v=tP7VAvpeb54 Film z otwartych mistrzostw politechniki wrocławskiej w trójboju siłowym gdzie zająłem 2 miejsce z wynikiem 575kg. [...]

[...] 12*25kg/12*27,5kg/9*30kg!! + 2,5kg! Przedramiona 3s - MAX. Brzuch 4s: Spięcia szybkie 2*25 Spięcia z obciążeniem 30kg 2*25 Aero 30 min. Videoteka: Przysiad 90kg http://www.youtube.com/watch?v=ncxuxOjRp5s Wioslo 60kg http://www.youtube.com/watch?v=Dn2HDNbtlQA MC 75kg http://www.youtube.com/watch?v=Gem66L2VDlo I rekord z bicepsu, ale mi pamieci [...]

[...] 12x30kg/ 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg/ 8x30kg 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg/ 8x30kg załączam filmik z 50kg i podwójne dno 30kg https://www.youtube.com/watch?v=Fkh6uOic-RI https://www.youtube.com/watch?v=wCbjQnt17s0 Trochę za mocno korzystasz przy tym podwójnym dnie z wybicia z łydki. A to ma być bardziej [...]

[...] z kolejno: 70kg, 75kg i 80kg - myślałam, że płyciej siadam, ale jest jednak dobrze :-PP podoba mi się pełne skupienie i wolny przysiad, jestem zadowolona :-D https://www.youtube.com/watch?v=dEC9IYyuw6Y https://www.youtube.com/watch?v=GY94NkQttYU https://www.youtube.com/watch?v=la0q7WJS-Ok Całkiem nieźle. 2. RDL z hantlami 12/12/12+ [...]

[...] adekwantny do własnych możliwości) oraz dobrać odpowiedni rozstaw kolan. Wymygają zatem trochę praktyki. Na filmiku można zobaczyć jak wykonać to ćwiczenie. https://www.youtube.com/watch?v=ZHSef-SDrH4 3. Brzuszki z taśmą ( Band crunches )  - widzę je jako bardzo efektywne. Ćwiczenie podpatrzone u trójboistów. Jednak na początku trzeba sporo [...]

[...] pomoc i obiekcje na temat treningu, diety itd. mile widziane :-) AAA i proszę zmienić nazwę dziennika na: SZTYWNY91/Forma is coming (92) i trochę motywejszyn: http://www.youtube.com/watch?v=nGBdPtWnY5E http://www.youtube.com/watch?v=4omPUxvXv7M http://www.youtube.com/watch?v=-4m_9FFBHcg&list=FLWjFYEFA9UhkNhyyOlGgB4Q&index=345 [...]

[...] do piatek, druga serie dziesiatek i trzecia, ostatnia serie pietnastek. Z trzeciego filmiku wycialem odpoczynki, po okolo 20 sekund, bedzie widziec gdzie ciete: http://www.youtube.com/watch?v=-mluAT-l0Wg http://www.youtube.com/watch?v=OillAfXXKpQ http://www.youtube.com/watch?v=KtWBhWbsSl8 Zrobilem tez kilka dodatkowych cwiczen, skoro juz taki [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d04575e94b2a4f419f128ffbd466e264.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed8f048ba9934553afd00893482aa801.jpg Przysiady (10,4kg x 2) http://www.youtube.com/watch?v=UJ_TrX1NtYs Martwy ciąg na prostych (12,3kg x 2) http://www.youtube.com/watch?v=a6kCebQ3d7s Wyciskanie leżąc (5,8kg) [...]

[...] suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8e3f8e42b543f68f75d5cabbde7d41.png Filmiki: Przysiady 55,0 kg https://www.youtube.com/watch?v=PTwh5u8Q780 MC 55,0 kg https://www.youtube.com/watch?v=KghiOle854I Martwy ciąg na jednej nodze 7,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=bGtht2H8VpI [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/18/c4hf.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/513/1mhs.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/841/gj7p.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/1omf.jpg https://www.youtube.com/watch?v=afS_8OYjXwA https://www.youtube.com/watch?v=E9PDQJwHIdc Pozdro

[...] 47,5X15 57,5X15 R37,5x10 47,5x15 47,5x15 57,5x5+7 R15x10 40x12 50x15 55x15 R37,5 47,5 52,5 57,5x10+5 40x12 50x15 55x15 57,5x12+3 45x12 52,5x12 57,5x12 60x10 https://www.youtube.com/watch?v=Uz54pdvD4ms https://www.youtube.com/watch?v=U32PjLl6kqE https://www.youtube.com/watch?v=OBPRB6knBWE https://www.youtube.com/watch?v=BjXWhalvnQA [...]

[...] w prążkach. Na fonie też nieźle to wygląda. Niestety po wrzuceniu na YT już średnio... A brzuch rozpłaszczony o podparcie, dlatego tak pokracznie wygląda }:-( https://www.youtube.com/watch?v=S6yapxRUojs SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] z takiego treningu nieporównywalnie większa, niż przy tych poprzednich, "pompujących". Po wszystkim jeszcze brzuch, i na całość zeszło mi 2h z kawałkiem. https://www.youtube.com/watch?v=TC94o1roWfo SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 [...]

[...] wytrzymam, ale powiedzmy, że chociaz na chwilę ta krata się zarysuje :-D Oczywiście dalej brzuch jest wielki, mięśnie rozchodzą się na boki i talia jest szeroka, ale i tak coś się poprawia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=D85VtSbbbeA Z dupy światło, na żywo nawet lekkie prążki widać na tricku :-P https://zapodaj.net/images/fc46eab042180.jpg

[...] jako główne ;-) W wiośle +2,5kg, a w wyciskaniu ciężar powtórzony, ale sporo więcej powtórzeń zrobionych. Dalej też lekko dodane, ale to już kosmetyka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=paJ0w6Z5E9U To, z czego jestem zadowolony prawie jak z nóg - to plecy. Mimo braku podstaw, udało się wrócić do przyzwoitych rozmiarów, a i szczegółów [...]

[...] weszły, ale szczerze już średnio chciało mi się je robić po barkach. Po treningu dalej jeszcze tylko aero, do końca tygodnia raczej interwałów nie wrzucę. https://www.youtube.com/watch?v=gizQV-cjxDA https://zapodaj.net/images/3e34d905f35ab.jpg Ogólnie może pociągnę tą masę jeszcze z 4 tygodnie, i zacznę coś powoli redukować. Nie ma może za [...]

[...] najlepsza opcja wiosła dla mnie, super wchodzi ;-) Te nogi to jakieś poyebane, ćwiczę jak max pisdowato, a rosną %-) https://zapodaj.net/images/3b7ba600e9826.jpg https://www.youtube.com/watch?v=PMvsQmgYFj4&feature=youtu.be Cieszy mnie jednak to, że powoli wracają proporcje, talia co raz węższa, nawet udaje mi się lekko wciągnąć ten brzuch. A to [...]

[...] W uginaniu i wypychaniu po jednej serii więcej, ale i ciężar lekko na plus. Jutro pull, a w środę push z Bananem :-) Takie że niby artystyczne %-) https://zapodaj.net/images/a021f7ffd7a02.jpg No i brzuch, który mimo większej wagi troszkę się poprawia :-) https://zapodaj.net/images/e63991731869d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=vEXpoSJsulA