youtube brzuch

[...] sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze - w oparciu o step? tak 3. Obwod 3. x3 15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obowdem a. swing sztangielka - http://www.youtube.com/watch?v=gqXyaZjiZ_4&feature=related - tak? tak b. wznosy z opadu - wznosy tułowia czy wznosy sztangielek w opadzie? tułowia c. uginanie ramion ze suspinacja [...]

[...] mylisz się że do dużego odłuszczenia brzucha potrzebna jest bomba u kobiety, nie nie jest potrzebna, ja zrobiłam mocne odtłuszczenie i dobry sześciopak bez żadnej bomby. Tu masz moja forme i brzuch bez napinki z zeszlego lata, bez bomby. https://youtube.com/shorts/dJKBF0RIgKc?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-25 17:49:25

[...] chyba 6 kg . Czyli 20x 21kg (2serie).- NIE ROBILEM brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) - NIE ROBILEM Unoszenie nóg w zwisie na poreczach 20x (2serie) No i stare zalegle filmiki. MC : http://www.youtube.com/watch?v=EaToMyidRxo MP: http://www.youtube.com/watch?v=ecGncYPXAH0 Dalej ta miednica jest za mocno do przodu ? Bo jakos plery mnie nie bola.

[...] musicie mi mówić:-D ). wykroki na salce fitness, jakaś kobitka coś fajnego tańczyła, to fajnie mi się wykroki robiło :)) To tyle . No i Zdjęcie + Filmik . Spaslak xd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/478e682033ee410288c43a34d92fec33.jpg https://www.youtube.com/watch?v=YDoN45Q0Q4g&feature=youtu.be Zmieniony przez - TanQer w dniu 2014-12-05 18:31:53

[...] to chyba ścinam 100-150kcal,a potem długo nic nie odcinam prócz dodawania cardio :) Szamma? - owsiane na szybko zalane białkiem rano Nuta ostatnio na propsie :) https://www.youtube.com/watch?v=42Xjdy_gG_o /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9522eef72844db88f1456b653d368aa.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a1a6d9d27a84ed1bb3dcd7c0b1a6c1d.JPG

[...] 25min piątek siłowy + tabata piątek silowy + cardio 25min i tak myśle zrobić i obserwować, od dziś podniosłem poziom cardio o jeden poziom . To tyle. A no i muzyczka}:-(:)) https://www.youtube.com/watch?v=MPZEEPQJ10A Szamencja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e340d73a2ad4d78aea6e212c80a422a.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-16 21:10:33

[...] coś mnie boli jakby prostowniki więc ciężar mały, w przyszłym tygodniu już na normalny trening wejdę. Cardio nie zdązyłem zrobić więc zrobię w piątek. Muza https://www.youtube.com/watch?v=WvKzyuL7ubQ Jakieś Fotos szamos/ zdjęcie do lustra słabo wyraźne ale cuś tam widać . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66315039b8464a42aa08a17f80b2a0b0.jpg [...]

[...] więc teraz ciężko ^^ Dzisiaj dotarła moja paczuszka z suplami i ogień Tutaj zdjątko szamki i filmik ( wrzucona dograna muza bo głupoty gadane }:-(, ja to ten gruby patyk na ławce dziwna kamera więc trochę dziwnie wysżło, ale kij ^^ ) https://www.youtube.com/watch?v=WxLfhteIvcc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70bce91e3d0546929224a1ed772a9365.jpg

[...] się ze wszystkim w 50min włącznie z rozgrzewką, ale lało się ze mnie równo. W poniedziałek sprawdzam wagę i podejmuję dalsze kroki, nie wiem czy ucinać kcal, bo powoli głodny jestem, czy dodawać cardio :). zobaczymy czas mam do końca kwietnia nie wiem czy dam radę za opornie to idzie. Popek Król https://www.youtube.com/watch?v=jjkNfl7SBzE

[...] w soboty drążek więc po tym czuje dobre domsy i zaczne chyba zwiekszać objętość na drązku Dzisiaj fajnie rekord wąsko 3x 100kg na płaskiej myślałem że umrę takie ciśnienie mi poszło że szok odpuszczam takie coś, nie potrzebne mi sprawdzanie się na redukcji ... Triceps nawet dobrze zrobiony. Trzeci ! https://www.youtube.com/watch?v=priVqgTAqnw

[...] też zrobiłem. Martwy robię małym ciężarem może z 50kg, tylko tak profilaktycznie :) No można powiedzieć że jest to najlepszy trening pleców od dłuższego czasu. A tu moje pajacowanie, jak ktoś dotrwa do końca to tam pokazuje brzuchol xd, powoli się odsłania myślę że te 10kg jeszcze zrobi różnicę mhm ? https://www.youtube.com/watch?v=iJuFRcoqJCo

[...] wrzuce maks na weekendzie bo już foty są i progres jest elegancki myślę że jednak do 80kg nie będę schodził tylko jeszcze 5kg do 85kg, i polecę wooooolnym reverse i na tym dopale jeszcze trochę smalcu :) W piątek zakończenie roki więc pewnie polecę będzie cheat day, ale to się okaże :)) Dobra to tyle. https://www.youtube.com/watch?v=D0ccEcCZhQA

[...] prostu siły tego robić dłuży się i dłuży ... Aktualizacja Odcinam 100kcal z DT czyli --- a w dnt zostawiam DT 2300-100 =2200kcal DNT 2000 Cardio zostaje jak jest bo jest tego sporo a nie mam ochoty tego robić po prostu podnoszę intensywność ćwiczeń. https://www.youtube.com/watch?v=4cf1bLhHSOg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-04-27 14:40:09

[...] trening z rozgrzewką i brzuchem zajął 45min no i potem cardio lało się ze mnie strasznie. Dziś dostałem cynk że telefon wysłany więc jutro może będzie, to lepiej się będzie ćwiczyło z słuchawkami, jutro planuje pobiegać na dworze godzinkę, no i jak dojdzie telefon to pewnie jakieś filmiki będą :) https://www.youtube.com/watch?v=lPGOsmJNKJI

[...] Francuz z grydem leżąc 3s 15,12,10p -ściąganie drążka wyciąg 2s 12,10p +drop 2. Brzuch spięcia, allahy, unoszenie nóg, 3. Cardio - > Interwał 10min przed treningiem, kompleks sztangowy po treningu. Dieta :2000kcal Suplementacja :50g białka, 20g BCAA Podsumowanie : Nie ma co komentować powoli do przodu. https://www.youtube.com/watch?v=wnkx5aieXLw

[...] myślałem że będzie hop siup \-) Wracam do treningu łydek bo nie robiłem z rok }:-(, nie dość że mam chude nogi to jeszcze wysoki jestem to patyki straszne :)) https://www.youtube.com/watch?v=rNv6vN4XExc Tutaj jakaś fotka z przodu brzuch po treningu do oceny i krytyki }:-( /SFD/Images/2015/5/15/07ff011452fa46e6a169a22e3c760df6.jpg [...]

[...] mase to skos góra hantlami w ostatniej 40kg 5 powtórzeń, a teraz 27.5kg ledwo 6 powtórzeń w ostatniej tak samo płaska kończyłem 100kg 3-5 powtórzeń, a teraz w piątej serii 75kg 5 powtórzeń no masakra ^^, ale co trzeba przeboleć i lecimy dalej pewnie tak jak mówiłem do 80kg trzeba będzie zejść :) Pejjja https://www.youtube.com/watch?v=VxcMZlTercg

[...] w tym trzymanie i kilka ćwiczeń na przedramię. W poniedziałek nogi + klatka. Ciężary będą szły w górę. Już niedługo przechodzę na system 10 dniowy. LiptonS są filmiki na youtube z poprzedniego roku, tutaj filmik z Drużynowego Pucharu Europy w Madrycie: https://www.youtube.com/watch?v=uvifCdl_r-Q Zapraszam do oglądania :-) Odżywek dość dużo [...]

[...] zwany "mostek". Jak cwiczylem na silowni to byla tam jedna maszyna z obciazeniem. teraz cwicze w domu i nie mam takich urzadzen ,ale mysle ze nie jest tak zle. http://www.youtube.com/watch?v=VA770wpLX-Q&ob=av3n Chodzi mi o cwiczenie z pilka, tylko ja zamiast pilki uzywam 5kg hantla. Robie 3-4 serie po 22 powtorzenia ,zaczynalem od 20 i zaraz [...]

[...] swoje załozenia na dzisiejszy trening!! motywacja była i chec do treningu tez!! troche szkoda ze tej próbki shocka nie zostawilem na dsisiejsza klatke!! powoli wszytsko do przodu... teraz dzien regeneracji a we wtorek nogi!! daje dwa filmiki z ukosu i sztangielek http://pl.youtube.com/watch?v=fP3xfECztNg http://pl.youtube.com/watch?v=XmA1989RPmc