Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

witam

zamieszczam fotke po 16dniach a6w






Zmieniony przez - xDKx w dniu 2008-03-16 11:15:39

jaka diete najlepiej zastosowac zeby zadziałało???

Poczytaj w tym dziale:

https://www.sfd.pl/odchudzanie/ 

fotka - dzień XVI

Jedna fotka, może mało miarodajna, ale przed A6W nie było widać w ogóle kostek, jedynie przy napięciu, fotka przedstawia w miarę luźną pozycję po prostu jak stoję, więc efekty są bardzo dobre.

Z niecierpliwością czekam na kolejne dni oraz efekty ;)

ps. nie wiem jak niektórzy mogą nie czuć brzucha w 2-3 serii, ja dopiero zaczynam go czuć, ale może to wina techniki/zakresu ruchu - tutaj nie pomogą filmiki, samemu trzeba dojść do takich pozycji, kiedy mieśnie są optymalnie napięte i "palą" przy każdym powtórzeniu

Ja nie jestem zwolennikiem a6w nie wiem czemu ale wole robic unoszenia nóg , prosto i ze skrętami i dotego troche spięć i rośnie brzuch jak na drożdżach :D znaczy mięśnie a nie fat :P

ja mam dzien 25 przed rozpoczeciem treningu nawet przy napieciu nic nie bylo widac... teraz przy napieciu kratki nie ma ale miesnie widac ze sa mociejsze nie stosuje zadnej diety nic, jestem stosunkowo szczuply wiec troche martwie sie tym ze nie ma efektow takich jak sie spodziewalem ;/

cześc !! mam pytanie ćwiczenie 5 to ma wyglądac tak ze brzuch cały czas napiety i rowerek ??

robisz tak ze na kazda noge pd 5 do 15 powtorzen opuszczasz nogi i kolejne powtorzenie. Mam pytanie dzien 26 (chyba albo 25) i zaczynam sie nie miescic w 25 minutach to znak ze nie mam juz przytrzymywac 3 sekund tylko juz wykonywac cwiczenia szybciej??

znak ze NIE mam juz przytrzymywac 3 sekund tylko robic szybciej*

To mój brzuch w dzień rozpoczęcia cwiczen przed treningiem.

[img=http://img398.imageshack.us/img398/9186/a1hm2.th.jpg][/url]
[img=http://img222.imageshack.us/img222/6028/a2sz7.th.jpg][/url]


A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera.

[img=http://img301.imageshack.us/img301/1528/b1ja4.th.jpg][/url]
[img=http://img238.imageshack.us/img238/2451/b2cm7.th.jpg][/url]
[img=http://img217.imageshack.us/img217/4066/b3ik4.th.jpg][/url]

Zdjęcie z napiętymi mięśniami

[img=http://img99.imageshack.us/img99/1620/c1xz5.th.jpg][/url]

Na siłowni cwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aeroobów.

Tutaj filmik :)

<object width="425" height="350"> <param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/8H1rRH6AXOU"> </param> <embed src="http://www.youtube.com/v/8H1rRH6AXOU" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="350"> </embed> </object>



PS. Wg mnie każdy post w tym dziale tak powinien wyglądac. To specjalny topic z FOTKAMI. Czyli powinny byc same fotki a nie pytania o A6W!!!