...
Napisał(a)
10x 28kg nieźle ja nie dam rady tyle zrobić. A co do białek już im maila wysłałem i cały czas czekam
...
Napisał(a)
to moze do mnie tez te próbki przyjda:D
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Tak z niczego te próbki Ci przyszły ?
Tak w ogóle, oglądając filmiki, można wywnioskować, że jest z Ciebie już trochę chłopa. Więc czy nie sądzisz, że spożywasz za mało jedzenia? Może czas trochę dowalić :> Bo nawet ja jem więcej już niż 2,2k kcal :>
Tak w ogóle, oglądając filmiki, można wywnioskować, że jest z Ciebie już trochę chłopa. Więc czy nie sądzisz, że spożywasz za mało jedzenia? Może czas trochę dowalić :> Bo nawet ja jem więcej już niż 2,2k kcal :>
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
przeczytalem caly temat bede zaglądał , mam zamiar po wakacjach tak samo robic (aktualnie czekam na reszte sprzetu w silowni ):D
...
Napisał(a)
Dj_Kowal a przestań aż wstyd takim małym ciężarem ćwiczyć jak ja
MARIAN 17 dojdą na pewno, są super
Regenat Zrobiłem filmik jeden z ich białkiem i za to dostałem nowe.
A co do doyebania kcal to raczej na razie nie bede tego robił, bo nie chce sie aż tak wielkiej masy robić tylko czyściutką, ale hmmm zobaczymy może dorzuce z 200kcal. A na filmach to wydaje mi sie, ze wogóle mnie nie maa, a chłopa ze mnie to prawie w ogóle
marulk Fajnie ciesze sie
MARIAN 17 dojdą na pewno, są super
Regenat Zrobiłem filmik jeden z ich białkiem i za to dostałem nowe.
A co do doyebania kcal to raczej na razie nie bede tego robił, bo nie chce sie aż tak wielkiej masy robić tylko czyściutką, ale hmmm zobaczymy może dorzuce z 200kcal. A na filmach to wydaje mi sie, ze wogóle mnie nie maa, a chłopa ze mnie to prawie w ogóle
marulk Fajnie ciesze sie
...
Napisał(a)
Witam, dziś w obiek poszły plecki
DIETA
Weszło wiecej kalorii, przez chleb razowy w 2-3 posiłku. Poki co taka granica bedzie 2.2k - 2.4-5k
TRENING
Plecy.
Podciąganie sie na drążku
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
Wiosłowanie sztangą nachwytem
12x74kg / 10x76kg / 10x78kg / 8x80kg +drop
12x74kg / 9x76kg / 9x80kg / 8x82kg
Wiosłowanie hantlą
12x26kg / 10x30kg / 10x32kg / 8x34kg +drop
12x26kg / 10x30kg / 10x32kg / 10x34kg
Martwy ciąg
8x74kg / 8x82kg / 8x86kg / 8x90kg
8x78kg / 8x83kg / 8x88kg / 8x92kg
+brzuch, przedramiona
Trening poszedł mi dobrze, jedyne co moge sobie zarzucić to za długie troszke na początku przerwy... Aa i w mc (zobaczycie na filmiku) troche dupą za wysoko wstaje... Pompa super teraz czuje bardzo zmęczone plecy, jest git
FILMY
Wiosło
mc
Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-29 21:02:52
DIETA
Weszło wiecej kalorii, przez chleb razowy w 2-3 posiłku. Poki co taka granica bedzie 2.2k - 2.4-5k
TRENING
Plecy.
Podciąganie sie na drążku
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
Wiosłowanie sztangą nachwytem
12x74kg / 10x76kg / 10x78kg / 8x80kg +drop
12x74kg / 9x76kg / 9x80kg / 8x82kg
Wiosłowanie hantlą
12x26kg / 10x30kg / 10x32kg / 8x34kg +drop
12x26kg / 10x30kg / 10x32kg / 10x34kg
Martwy ciąg
8x74kg / 8x82kg / 8x86kg / 8x90kg
8x78kg / 8x83kg / 8x88kg / 8x92kg
+brzuch, przedramiona
Trening poszedł mi dobrze, jedyne co moge sobie zarzucić to za długie troszke na początku przerwy... Aa i w mc (zobaczycie na filmiku) troche dupą za wysoko wstaje... Pompa super teraz czuje bardzo zmęczone plecy, jest git
FILMY
Wiosło
mc
Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-29 21:02:52
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Pomagają, bo recee spocone strasznie i ciężko mi trzymać sztane
A pas? Dlaczego miałby mi przeszkadzać? W nim nie bolą mnie prostowniki i trzymam lepiej plecy
A pas? Dlaczego miałby mi przeszkadzać? W nim nie bolą mnie prostowniki i trzymam lepiej plecy
Poprzedni temat
Stopniowany trening objętościowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- ...
- 172
Następny temat
Zmiana formy treningu
Polecane artykuły