Dj_Kowal
10x 28kg nieźle ja nie dam rady tyle zrobić. A co do białek już im maila wysłałem i cały czas czekam 
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
586
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17293
...
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
9764
Napisanych postów
30041
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
610344
to moze do mnie tez te próbki przyjda:D
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Regenat
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52179
Tak z niczego te próbki Ci przyszły ? 
Tak w ogóle, oglądając filmiki, można wywnioskować, że jest z Ciebie już trochę chłopa. Więc czy nie sądzisz, że spożywasz za mało jedzenia? Może czas trochę dowalić :> Bo nawet ja jem więcej już niż 2,2k kcal :>
Tak w ogóle, oglądając filmiki, można wywnioskować, że jest z Ciebie już trochę chłopa. Więc czy nie sądzisz, że spożywasz za mało jedzenia? Może czas trochę dowalić :> Bo nawet ja jem więcej już niż 2,2k kcal :>
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
461
przeczytalem caly temat bede zaglądał , mam zamiar po wakacjach tak samo robic (aktualnie czekam na reszte sprzetu w silowni ):D
...
Buli915
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
8346
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
180203
Dj_Kowal a przestań aż wstyd takim małym ciężarem ćwiczyć jak ja 
MARIAN 17 dojdą na pewno, są super
Regenat Zrobiłem filmik jeden z ich białkiem i za to dostałem nowe.
A co do doyebania kcal to raczej na razie nie bede tego robił, bo nie chce sie aż tak wielkiej masy robić tylko czyściutką, ale hmmm zobaczymy może dorzuce z 200kcal. A na filmach to wydaje mi sie, ze wogóle mnie nie maa, a chłopa ze mnie to prawie w ogóle
marulk Fajnie ciesze sie
MARIAN 17 dojdą na pewno, są super
Regenat Zrobiłem filmik jeden z ich białkiem i za to dostałem nowe.
A co do doyebania kcal to raczej na razie nie bede tego robił, bo nie chce sie aż tak wielkiej masy robić tylko czyściutką, ale hmmm zobaczymy może dorzuce z 200kcal. A na filmach to wydaje mi sie, ze wogóle mnie nie maa, a chłopa ze mnie to prawie w ogóle
marulk Fajnie ciesze sie
...
macciekk02
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2248
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106617
W wyciskaniu siła powoli idzie
...
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
8346
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
180203
Witam, dziś w obiek poszły plecki
DIETA
Weszło wiecej kalorii, przez chleb razowy w 2-3 posiłku. Poki co taka granica bedzie 2.2k - 2.4-5k
TRENING
Plecy.
Podciąganie sie na drążku
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
Wiosłowanie sztangą nachwytem
12x74kg / 10x76kg / 10x78kg / 8x80kg +drop
12x74kg / 9x76kg / 9x80kg / 8x82kg
Wiosłowanie hantlą
12x26kg / 10x30kg / 10x32kg / 8x34kg +drop
12x26kg / 10x30kg / 10x32kg / 10x34kg
Martwy ciąg
8x74kg / 8x82kg / 8x86kg / 8x90kg
8x78kg / 8x83kg / 8x88kg / 8x92kg
+brzuch, przedramiona
Trening poszedł mi dobrze, jedyne co moge sobie zarzucić to za długie troszke na początku przerwy... Aa i w mc (zobaczycie na filmiku) troche dupą za wysoko wstaje... Pompa super teraz czuje bardzo zmęczone plecy, jest git
FILMY
Wiosło
mc
Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-29 21:02:52
DIETA
Weszło wiecej kalorii, przez chleb razowy w 2-3 posiłku. Poki co taka granica bedzie 2.2k - 2.4-5k
TRENING
Plecy.
Podciąganie sie na drążku
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
Wiosłowanie sztangą nachwytem
12x74kg / 10x76kg / 10x78kg / 8x80kg +drop
12x74kg / 9x76kg / 9x80kg / 8x82kg
Wiosłowanie hantlą
12x26kg / 10x30kg / 10x32kg / 8x34kg +drop
12x26kg / 10x30kg / 10x32kg / 10x34kg
Martwy ciąg
8x74kg / 8x82kg / 8x86kg / 8x90kg
8x78kg / 8x83kg / 8x88kg / 8x92kg
+brzuch, przedramiona
Trening poszedł mi dobrze, jedyne co moge sobie zarzucić to za długie troszke na początku przerwy... Aa i w mc (zobaczycie na filmiku) troche dupą za wysoko wstaje... Pompa super teraz czuje bardzo zmęczone plecy, jest git
FILMY
Wiosło
mc
Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-29 21:02:52
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
22084
Napisanych postów
32438
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
893007
...
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
44430
Rękawiczki, jak rękawiczki, czy pas mu nie przeskadza?
...
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
8346
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
180203
Pomagają, bo recee spocone strasznie i ciężko mi trzymać sztane
A pas? Dlaczego miałby mi przeszkadzać? W nim nie bolą mnie prostowniki i trzymam lepiej plecy
A pas? Dlaczego miałby mi przeszkadzać? W nim nie bolą mnie prostowniki i trzymam lepiej plecy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Stopniowany trening objętościowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- ...
- 172
Następny temat
Zmiana formy treningu
