DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Idzie, idzie Kable mało nie trysną juchą

Dobry dzik sie z Ciebie robi.

Martwiliśmy się czy klatka się ruszy i widać niepotrzebnie Nogi które też odstawały idą w mig. Ogólnie duży postęp i tylko tak dalej
Widzimy się wkrótce!

Dziękuję wszystkim za pozytywny feedback. Nie pozostaje nic innego jak tyrać dalej.
Dziś barki tric brzuch i cardio.

Środa 05-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa
5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa


Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: OFF

Foto/Video/Komentarz





Regeneracja.

pozdro.

kabo9

Dziękuję wszystkim za pozytywny feedback. Nie pozostaje nic innego jak tyrać dalej.
Dziś barki tric brzuch i cardio.

a ja nic nie napisałem bo z jednej strony mnie zatkało a z drugiej zazdroszczę

ale obserwuję i kibicuje

Czwartek 06-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g
Arginin Powder 3g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Barki, triceps, brzuch

Session Length 01:27
Weight Lifted 11265 kg



Foto/Video/Komentarz

Mega dopompowywanie trica wyglądało tak (później poszedł jeszcze drop):





pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-08 13:44:02

Piątek 07-11-2014


Dieta

1. Przed treningiem carbo pur 30
2. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
3. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
4. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
6. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
7. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, ciasto karpatka

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g
Carbo PUR 30g,
Arginin Powder 3g


po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: Plecy, łydki

Session Length 01:18
Weight Lifted 19915 kg



Foto/Video/Komentarz

Pobudka przed 5, ogarnięcie miski do pracy i punkt 6 odmeldowanie się w siłowni. 8h przerwy to jednak mało czasu na regenerację po czwartkowym treningu. Ale poszło dobrze - plecy przetyrane.


pozdro.

Sobota, Niedziela 08/09-11-2014


Foto/Video/Komentarz

Jestem na wyjeździe u teściów. Micha nie liczona, leci dużo na tyle żebym nie chodził głodny. Teściowa nie może wyjść z podziwu, że można tyle zjeść . A ona je mało i wygląda .... jak wygląda . Wczoraj też wizyta u szwagra była, doszło trochę pustych, ale delikatnie .
Dzisiaj wracam do czystej miski i wieczorkiem trening - zestaw dyskotekowy.

pozdro

Masz dobrą teściową!
Podziwia i nie żałuje.
(A może jednak nie był to podziw?)