[...] rodzaj i tempo ćwiczenia) możemy budować wydolność tlenową (mniejsze obciążenia – czyli mniejszy tonaż, mniej powtórzeń w jednostce czasu) lub wydolność beztlenową (większe obciążenia lub więcej powtórzeń w jednostce czasu). To w jakiej strefie będziemy pracować i jakie cechy kształtujemy, zależy od tętna które uzyskujemy w treningu. Nie [...]
[...] WAGA CIAŁA /aktualna/ 102 kg BMI /aktualne/ 27,65 kg/m2 WAGA CIAŁA /docelowa/ 102 kg wyłącznie zmiana poziomu tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej BMI /docelowe/ 27,65 kg/m2 OBECNY POZIOM TK.TŁUSZCZOWEJ 17,5% M.C PLANOWANY POZIOM TK.TŁUSZCZOWEJ 12%M.C [...]
[...] Część zawodników faktycznie stosuje martwy ciąg sumo (szczególnie w niższych wagach). Jednak często widzi się też martwy ciąg klasyczny (teoretycznie, w wielu kat. wagowych większe ciężary można podnieść w wersji klasycznej, niż w sumo; wiele zależy od proporcji kończyn zawodnika i adaptacji techniki). Przykładem tego mogą być zawodnicy [...]
[...] dolegliwości pokarmowych, ukąszeń insektów i wielu innych chorób. Wyniki badań ostatnich dziesięcioleci potwierdziły te doświadczenia, a współczesna medycyna wykazuje coraz większe zainteresowanie wspaniałymi właściwościami NONI. Do tej pory zidentyfikowano większość składników aktywnych tej rośliny, m.in.: morindon, morindin, acubin, [...]
[...] niz osoby szczupłe, ale ich organizm ma tak małe potrzeby energetyczne, że nawet ta niewielka ilość pożywienia okazuje się nadmierna. W praktyce otyłość lub nadwaga oznacza zwiększenie masy ciała spowodowane zgromadzeniem nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, ale zdarza się, że wzrost masy ciała może wynikać z zatrzymania wody w organizmie, [...]
[...] bądź grypę, ale też zapobiega przed tymi dolegliwościami. Bardzo istotne, kiedy echinacea występuje w połączeniu z dwoma innymi ziołami, białym cedrem i dzikim indygo, nawet większe korzyści zdrowotne można osiągnąć. Czy ziołowy ekstrakt rzeczywiście jest skuteczny w walce z przeziębieniem bądź grypą? Echinacea jest jednym z najbardziej [...]
[...] wtedy, gdy z punktu widzenia fizjologii, zamienisz się z „chłopca" w „mężczyznę". Zatem cały okres „przed" zakończeniem procesów dojrzewania - pracujesz nad bazą do największej możliwej siły i do najlepszej swojej sylwetki. Pierwszy sezon, kolejny sezon, jeszcze jeden, dziesiąty... Co zrobić, żeby każdy przynosił konkretny postęp w [...]
[...] siłach-łatwo „przedobrzyć" i nabawić się bolesnej kontuzji. Tempo ruchu umiarkowane, bez zrywów. Im mniejsze ugięcie nóg w kolanach, tym większy stopień trudności ćwiczenia, większe zaangażowanie mięśni zginaczy bioder(przy zmniejszeniu pracy mięsni brzucha) i większe napięcia w dolnym odcinku grzbietu. Łatwiejszą wersją tego ćwiczenia jest [...]
[...] w przybliżeniu 5 g aminokwasów na godzinę (Poortmons 1991). I to właśnie takie czynniki jak: intensywny wysiłek, niska dostępność węglowodanów powodują lepsze warunki do zwiększenia utylizacji aminokwasów (Lemon 1989 za Lemon 1987), które zostają uwolnione głównie z mięśni (Wagenmakers 1992). Szczególnie intensywnie następuje wytwarzanie [...]
[...] na czym nam zależy: Czy nie zależy nam na optymalizacji tych mechanizmów, które zachodzą tuz po treningu siłowym? A głownie czy nie zależy nam na tym, aby nasze mięsnie były większe i większe? A jaki jest warunek konieczny? Warunek konieczny jest taki, aby we krwi była wystarczajaca ilość EAA -> wszystkich EAA(!),nie tylko samej leucyny 20g,czy [...]
[...] udowodnić wyższość swojego stylu jedzenia nad innymi Trening Proponowany trening siłowy dla niezdecydowanych Zasady: - Staramy się robić progresje z treningu na trening: większe ciężary, krótszy czas wykonania treningu... - dla nie potrafiących się podciągać: można robić opuszczania, podciągnięcie z pomocą gumy, invert rowsy, - dla nie [...]
[...] i powoduje zwiększoną wrażliwość na infekcje wirusowe. -Zapotrzebowanie na masę mięśniową - jak w większości dyscyplin sportowych, tak i w kulturystyce istnieje wymóg większej procentowo zawartości mięśni dla optymalnego wyglądu fizycznego. -Większa zawartość tłuszczu zmniejsza wydolność fizyczną - Tłuszcz jest dobrym źródłem [...]
[...] połączeń nerwowych, dzięki którym odbieramy sygnały, analizujemy i wysyłamy sygnały (komendy) do ciała, aby odpowiednio zareagowało. W treningu ideomotorycznym w sporcie największe znaczenie mają 2 kanały zmysłowe: -zmysł obrazu przestrzennego, -zmysł kinestetyczny. Powszechne od dłuższego czasu jest wykorzystanie przestrzennego wyobrażenia [...]
[...] „ Porównanie wpływu efektów treningu aerobowego i oporowego na otyłość brzuszną, enzymy wątrobowe i tłuszcz wątrobowy" wykazało, że sam trening aerobowy przynosi większe korzyści w walce z tkanką tłuszczową w porównaniu do treningu oporowego oraz jest on na równi skuteczny w porównaniu do zastosowania połączonej wersji treningu [...]
[...] warunki, inne sposoby ataku i obrony. W realnej walce liczą się nie tyle umiejętności techniczne co psychiczne - ten kto zachowa zimną krew i jest wytrzymały psychicznie ma większe szanse na wyjście cało z opresji. Dlatego też trudno jest kogoś przygotować do takiego starcia - po prostu nie wiadomo jak dana osoba zachowa się pod wpływem stresu. [...]
[...] – z psychologicznego punktu widzenia - że czują się, że są zawsze "na diecie". Są tez tacy, którym sam styl życia (praca/szkoła/cokolwiek) pasuje bardziej wpasować w 3 większe posiłki (czy może odwrotnie). W gruncie rzeczy owe 3 posiłki w większości kultur na świecie – to standard – w końcu mamy śniadanie, obiad w czasie przerwy, kolacje z [...]
[...] informacje o najnowszych ofertach ściąga z odpowiednich stron. Dokładniej zna dziesięciu oferentów. Mocno zakorzenieni na rynku sprzedawcy są nieco drożsi, ale oferują większe bezpieczeństwo. Handlarze prowadzą korespondencję głównie z kafejek internetowych i domagają się od klientów, by natychmiast usunęli wszystkie te maile ze swoich [...]
KIF- artykuł o martwym ciągu, żenada.
