[...] energetyczny. 3. Oceń liczbę kalori wydatkowaną podczas ćwiczeń. Tutaj jest tabela z 15 sportami i podanym zużyciem kalor na godzine, dla sportowca o wadze 65 KG. ** przy większej masie ciała wartości będą wiekszę, przy niższej - mneijsze ** Autorka poleca zsumować wszystkie aktywności podczas calego tyg. i podzielić przez 7 dni, wiec [...]
cos nowego w naszych kregach, bynajmniej nie zauwazylem aby ktos taka metode tu stosowal co to w ogole jest i po co? otoz jest to metoda przyjmowania lekow zaprojektowana tak aby zminimalizowac dlugotrwale skutki uboczne takie jak blokada ukladu, uszkodzenie watroby i innych organow, oraz zmniejszyc krotkotrwale skutki uboczne takie jak retencja [...]
[...] Pytanie jest konkretne: czy ten trening ma sens: - czy mniejsza liczba serii ale wykonywanych wolniej o dokładniej da to samo co duża jak w poprzednim treningu. Bo mniejsze większe zniszczenie ( naderwania itp.) będące sednem treningu mogą być za duże i występują mniejsze przyrosty niż przy mniejszych zniszczeniach czyli mniejszej liczbie serii. [...]
[...] naturalnego dla sportowców metabolizmu powysiłkowego. STB dostarcza fitosterole i zapobiega takim sytuacjom. MULTIVITAMIN - więcej składników pokarmowych i budulca oznacza większe zapotrzebowanie na substancje regulujące. Zalecane dawkowanie Jedna porcja STB (50g - 5 miarek) w dowolnym momencie przed treningiem, następna o powolnej porze po [...]
Rzecz jest taka. Po przeczytaniu wielu artykulow na sfd.pl postanowilem zmodyfikowac nieco swoje dotchczasowe nawyki zywieniowe zgodnie z cennymi wskazowkami zawartymi w coniektorych postach. Ponieważ moja dieta zawiera pewne fundamentalne ograniczenia, licze na Wasze dobre slowo i rzeczowa pomoc. Celowo wstrzymuje sie z uzupelnieniem profilu bo [...]
[...] czyli analogicznie prz WL 65kg i 45kg, przy OHP 35kg i 25kg) Koniec końców wyszło na to, że te dwa treningi prawie w ogóle się od siebie nie różnią, jednak zmęczenie było większe przy treningu 3x8. Z początku w sumie również ćwiczenia ze stałym ciężarem (czyli wszystkie pozostałe) wykonywałem w dniu siłowym w seriach 5x5, ale uznałem, że jako [...]
dla początkujących, miłej lektury : Dopalacze przedtreningowe - efektywniejszy trening Chcesz aby twój trening był super intensywny, krew rozrywała ci żyły, a Ty sam po wykonaniu całej rozpiski miał ochotę zrobić jeszcze drugi trening? Jest to możliwe, tylko i wyłącznie po zastosowaniu odpowiednich supli przed treningowych. Powiesz, suple są [...]
Jesteś na masie ? Planujesz zwiększyć rozmiar swoich mięśni? Chcesz podnosić większe ciężary? Sprawa jest prosta, musisz zwiększyć podaż kalorii, ale niech nie będą to byle jakie kalorie. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Często jednak jest pomijany lub traktowany po macoszemu. Przestawię ci 2 wysokokaloryczne, szybkie do przygotowania [...]
moze pomozecie w wyborze nowego roweru ? smilies/wink.gif lato sie zbliza, pogoda juz coraz lepsza wiec rower bardzooo sie przyda. Moja wiedza na ich temat nie jest zbyt ogromna, to rady maniakow jazdy na dwoch kolkach sa mocno wskazane. Na co zwracac uwage przy kupnie roweru ? przegladajac necik wybralem taki o to model: IPB Image co o nim [...]
[...] nastawiony na wytrzymałość (patrząc na ilość ćwiczeń i serii, nie na ilość powt.), ale muszę przyznać, że barki nie dość, że robią się wytrzymalsze (trzymanie gardy) ale i większe. Przyrost tkanki mięśniowej widzę nie tylko na barkach, więc trening powiedziałbym All-In-One. Dzień 1.A 1x 4min. Worek Bokserski (Techniki Ręczne) 1x 4min. Worek [...]
[...] ** Glutamina AKG 1500mg ** *zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000 kcal, możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Inne składniki: [...]
[...] nie należy wyolbrzymiać znaczenia ogólnej siły mięśni. Wpływa na nią bowiem tyle innych czynników, że sama wydolność mięśniowo-nerwowa przestaje w ich obecności mieć większe znaczenie. Trzeba pamiętać, że aby unieść dane obciążenie, osoba z wyższym współczynnikiem wydolności mięśniowo-nerwowej będzie aktywować większą liczbę włókien [...]
Witam,chcialbym by ktos ocenil moja diete,prowadze ja juz kilka miesiecy,waga stoi w miejscu. Co najlepsze trzy razy w tyg cwicze na silowni treningiem FBW, trzy razy w tyg biegam (czyli 2x dystansy krotsze po 3-4km, 1x dystans 6,5km) takze dla czlowieka w moim wieku (27lat) , wzroscie (188cm) i wadze (92kg) zapotrzebowanie kaloryczne jest wieksze [...]
Witam ! Mam zamiar trenować tym sposobem jakieś 6-8 tygodni, w zależności od efektów zakończe i przeskakuje od razu na trening typowo masowy. A więc tak: Dzień / Trening / Dieta ---------------------------------------------------------------------- Poniedziałek/Wtorek /Niskie obciążenia / low carb/calorie [...]
[...] zmian w definicjach i kryteriach. Po zebraniu wszystkich propozycji specjaliści ustalą ostateczną klasyfikację. W podejściu do testosteronu nastąpiły w ostatnim czasie większe zmiany... - Tak, można nawet powiedzieć, że w terapii testosteronem mamy rewolucję. Otóż w powszechnym przekonaniu testosteron jest niebezpieczny, a podanie go [...]
[...] skraca czas regeneracji mięśni, sprzyja procesom anabolicznym i przeciwdziała katabolizmowi mięśni. Purple Wraath polecany jest sportowcom i osobom aktywnym w celu zwiększenia wydajności treningu. Nie wywołuje skutków ubocznych, nie obciąża organizmu i jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Unikalna receptura to składniki najwyższej [...]
Witam! Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam tylko kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę. Oczywiście [...]
[...] żeli pod prysznic czy proszków do prania. Osobiście z płynów do płukania tkanin rezygnuję całkowicie. Ponieważ wchłanianie ksenoestrogenów przez skórę jest 10 krotnie większe niż przez układ pokarmowy, na pierwszy rzut kilka słów o kosmetykach. Czego unikać? Na co zwracać uwagę? Jak czytać skład kosmetyków? Skład kosmetyków to dla mnie [...]
[...] na obciążeniach w granicach 50 - 60% CM (ciężaru maksymalnego - tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Ilość serii Na większe grupy mięśniowe wykonujemy, zależnie od zastosowanej metody 20 - 10 serii, na mniejsze 15 - 8 serii - ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10 - 12. Dobre połączenie to [...]
[...] różne wariacje mc w tym te z dodatkowymi akcesoriami oraz ćwiczenia na przeróżnych maszynach – które w ostatnich latach wiele firm wprowadziło do oferty ze względu na coraz większe zainteresowanie pań kształtowaniem sylwetki. Oczywiście można podać więcej wyszukanych ćwiczeń – choćby bazujących na izometrycznych spięciach, ale to są raczej [...]
Controlled labs-Purple Wraath
