mozliwe, ze masz niski poziom magnezu.. a bez niego to kretka (silla) slabo wejdzie o ile w ogole.. wiec kup sobie magnez, najlepiej ZMA.. a jezeli chodzi o mase no to juz tylko kalorie beda tutaj wyznacznikiem.. im wiecej kalorii tym wieksze przyrosty, nie ma tu zadnej magii
napisze w skrocie : im szybsza przemiana (suchszy typ) tym bardziej potrzebujesz gainera o wiekszej ilosc ww ale uwaga to nie znaczy ze masz jesc mniej bialka po prostu idą wieksze porcje np porcja odzywki wysoko bialkowej = ok 35 gr -> ok 30 g bialka wegli brak porcja bulka ok 80g -> 30 gram bialka tylez wegli porcja SWG 100g -> 30 [...]
[...] żeby nie przeklinać, tak na określenie jakości Twojego planu innego słowa niż "ch**owy" nie potrafię znaleźć. Kolega podał Ci już link z którego możesz znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. I jeżeli zrobisz wszystko dokładnie jak tam napisano, to nie będzie łatwo, przynajmniej po pewnym czasie, kiedy wskoczysz na większe obciążenia. Pozdrawiam
od 5 miesięcy nic zero cały czas od początku ćwiczyłem splitem działał na mnie świetnie modyfikacje były zawsze co 4 tygodnie mniejsze większe przerwy od treningu tez. zazwyczaj powinnismy sie kierowac sie tym, aby trenowac tym planem ktory przynosi nam efekyt, jednak moze sprobuj czegos posredniego, jak plan push pull legs a jak dodam troszkę [...]
mysle ze i tak bijesz 150 bo nie liczyłbym na wieksze stezenie;) mozesz zarzucic to tamo ale wtedy zanim zejdziesz z nolvy na odblok koniecznie ATD, AROMASIN, FEMARA bo tamo Ci tylko przyblokuje, ale to tez zawsze jakies wyjscie;)
Hmmm... Co drugi trening skoki są dwa razy większe (ja robię tak - rozpisuję sobie normalnie, na 6 treningów oba ćwiczenia i wyrzucam z rozpiski co drugi trening na przemian), ale progres 5% jest zachowany.
[...] a Barnetta obalenia są zaj**iste i ground game, dodatkowo potrafi przyjąć. Dla mnie brak Barnetta w UFC to nieporozumienie, bo dla mnie jest bezdyskusyjnie w Top 10 HW na świecie. Z Reemem pewnie by i przegrał, ale dałbym mu większe szanse niż z Bigfootem imo Barnett by Bigfoota pojechał... Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-14 22:51:27
Stres może, dorzuć większe porcje magnezu i melise przed snem może pomoże. Poza tym polecam kazeinę na mleku przed snem. Ewentualnie jak Cię ssie to wrzuć jakiś serek wiejski lekki np z pomidorem, nie ma dużo kcal a zapchasz kichy trochę. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-08-20 16:04:21
w sumie to u mnie nie ma co rzezbic chyba bo tłuszczyku nie mam duzo. Chyba bardziej bym chciał zeby miesnie były wieksze i bardziej wypukłe . A przed wakacjami zrobic rzezbe.
1.Jaki dokladnie wplyw na moj wzrost(nie masy miesniowej tylko w gore) ma trening silowy? Przy dobrze zaplanowanym treningu wpływ pozytywny większe wydzielanie hormonu wzrostu choc to tylko w niewielkim stopniu tutaj decydujące znaczenie ma genetyka 2.Czy trening siłowy w tym wieku może przyczynić się do wzrostu w górę czy raczej do zatrzymania [...]
zma moze podniesc poziom testosteronu uosob, ktore mialy ten poziom obnizony w wyniku niedoborow cynku... Podobnie w takiej sytuacji mozna podniesc poziom testosteronu uzupelniajac niedoborytego pierwiastka np tlenkiem cynku za 2.5zl... Mozliwe ze w wyniku slabszej biodostepnosci - nastpi to pozniej, albo tez beda konieczne wieksze dobowe dawki, [...]
I rada, jajka licz w sztukach nie gramach po co se utrudniać. akurat tutaj bym się nie zgodził, jaja są naprawdę różne rozmiarowo, M, L, XL ja używam zawsze M i L, dla M przyjmuję 50g, a dla L 55g, niby różnicy nie ma, ale jak są już te większe to potrafi rozstrzał się zrobić
Koniu, napewno wieksze niz polecanie dextrozy czy tauryny do kreatyny jako transportera lub stwierdzenie ze wpc (mam na mysli ogolnie rzecz biorac koncentrat) jest do dupy a tylko izolat jest zaje...sty Nie wlewajac sobie (), gdyby choc jeden ze sprzedawcow mialby te podstawy ktore ja znam to nie podniecali by sie takimi glupotami jakie maja [...]
no jeżeli będziemy stosować wieksze dawki to tak może być są tam jakieś badania ale nie przyglądałem się znacząco ale np. 800 mg ibuprofenu całkowicie zachamowało hipertrofie
Wiem o tym doskonale. Więc skoro wiesz doskonale to nie myl podstawowych pojęć i nie wprowadzaj ludzi w błąd. Wydaje mi sie jednak oczywiste, że rękawice tego samego modelu ważące 14 OZ są większe niż te 12 uncjowe. Niekoniecznie. Mogą ale nie muszą dlatego OZ nie jest wykładnikiem rozmiaru. Kumasz? Średnio, wytłumacz Poz
[...] i może jeszcze cofnie się ten proces-(jak na reklamie) niestety pomimo mojej wiary w ten produkt, jego stosowanie nic nie dało, moge śmiało stwierdzić że to pieniądze wyrzucone w błoto! nie polecam! teraz mam 22lata i jeszcze większe ślady łysienia na głowie, odniosłem nawet wrażenie że proces łysienia nawet przyspieszył po tej kuracji
[...] 19 lat to wtedy możesz się martwić że Ci do nich brakuje, na razie jest ok, tym bardziej że na tle rówieśników jesteś szybki Budowa ciała jest ok, ogólnie piłkarze mają większe nogi, a górę szczuplejsze(są wyjątki). Jeżeli jakoś rywale na meczach łatwo Cie nie przepychają to taka budowa jest ok Jeśli już zdecydujesz się na kreatyne to [...]
Miekka faja
