akurat nogi od dzwigania w gore 110-120kg zapasnikow i rugbistow na bjj to mam dotyrane /pani w sklepie ostatnio mierzyla to 73cm jej wyszlo/ takze duzo wieksze od reki
[...] 7,5 kg x 20 powt. 7,5 kg x 20 powt. 10 kg x 16 POWT. rozgrzewka 10 min orbi , koniec bieżnia 3 % 20 min 6-7 prędk. I rozciąganie. PODSUMOWANIE TRENINGU- brałam oczywiście większe ciężary niż ostatnio , ale dalej ostrożnie bo chcę zobaczyć jak ręka zareaguje i czy nie będzie bolała bo nie wiem czy już te mięśnie się tam zregenerowały.Po [...]
[...] i zmiana.. ciągnie mi się ten cykl przez te przerwy i czasem mi wypadało zamiast 3 to 2 razy w tyg na siłce .Nie długo zmieniam siłownie na lepszą więc i może progresy będą większe i już będę się trzymać 3 razy w tyg...}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11b65a93b23e4eb6bc4b0111f6238e85.png Gosikmyszek dziękuję za wsparcie };-) i czekam na twój [...]
moje obecne wymiary ..kurcze schudłam 0,5 kg ..myślałam ,że jak zwiekszyłam o ponad 200 kcal to trochę nabiorę ale nigdzie w cm nie jestem na plusie....a waga poleciała Obli chyba jeszcze nie doszłam do szczytów mozliwości powalczę o wieksze maksy .. w każdym razię mogę latać ćwiczyć 3 razy w tygodniu.. Czy mam zostawić trening ten co jest? [...]
jak napisales ze w pon to sprawdzialam 2 razy i tez to przeoczylam:p a w ogole thx dla mnie to byl komplement:p wymiary srednie mysle ze stac mnie na wieksze zaraz lookne twoj profil:P
[...] wykonać 10-12 powtórzeń w serii i starać się jak najbardziej napompować mięśnie to spowoduje większy napływ składników odżywczych do mięśni, przez co będą stawały się coraz większe i wyraziste. A co do diety to nie jest ona najlepsza ale postaram się to poukładać w jakiś sensowny sposób: POSIŁEK 1:śniadanie POSIŁEK 2:torebka ryżu+3jajka POSIŁEK [...]
ja mam diesla 2.0 , po poprawkach 122kw / 166km spalanie na trasie 6,5-7l w miescie jak sie jezdzi w miare oszczednie niewiele wieksze , obecnie około 8l, jak przycisniesz to 9-10l, takze nie narzekam ,ale pewno gdyby kapcie były mniejsze to pewno zaoszczedziłbym moze z 0,5-1l jeszce ;) donJAZYResko - skoncz za przeproszeniem ciagle smuty walić, [...]
[...] Każdy polski dobry zawodnik wiedząc o tym sprowadza go do parteru i tam jest jak dziecko - zupełnie bezbronny. Na lodzie umiejętność obrony przed zapaśniczymi sprowadzeniami nie była mu potrzebna, nie wspominam o walce w parterze. Zgodzę się z jednym. Miałby on większe szansę pokonania Pudziana lucy punchem niż Najman w rewanżu.
Kuba_Snk-ja pier.dole czy wy nie umiecie czytac !!!????????? Nie prosze NIKOGO o ocenianie mnie,ani mojego wnetrza-i to jeszcze osoby,ktore nic kompletnie o mnie nie wiedza!! Nie no poczytajcie moj pierwszy post-NIE TRUDNO GO ZNALEZC poswieccie troche czasu i "poznajcie mnie" a pozniej wpierd.alajcie mi sie do postu !!! A co do [...]
[...] produkujemy wyciągi do domu w profilu 80x60x2 mm. Tego samego, którego używamy w produkcji sprzętów z linii Kelton HOTEL&SPA. A to wszystko po to, aby dać Wam jeszcze większe poczucie bezpieczeństwa i jeszcze większą wytrzymałość na MEGA ciężary! :) Nowy wyciąg do ławki z linni Kelton HOME - wyciąg HZ4 z profilu 80x60x2mm. I znowu porcja [...]
[...] w zupełności wystarcza aby suwnica była mocna i wytrzymała." (22shot22) "Suwnica pospawana z 2 mm profili o boku 5 cm powinna bez problemu wytrzymać ciężary dużo większe niż deklarowane przez firmę 480 kilo. Spawy są bardzo mocne i wytrzymale. Po ponad miesięcznym okresie użytkowania nie widać po nich żadnego zniszczenia czy wygięcia, [...]
no niestety,wsparcie rodziny to taki banal niby,ale to naprawde podstawa. jeszcze mi sie przypomnialo: najlepszy gosc przeciwko jakiemu gralem - liczac ligi,turnieje krajowe/miedzynarodowe,mniejsze,wieksze,generalnie wszystko,a troche sie w te pilke gralo - wystepowal w druzynie seniorskiej w swoim miescie majac 15 lat,czyli jeszcze jako [...]
dobre mogloby byc scalenie Kukiza z Korwinem,jak w dragonballu,zeby wyszla jedna osoba. ;-) jednak JKM'a - jak wspomniales - wiele osob uwaza za oszoloma,co mnie nie dziwi,bo tak jest przedstawiana ta "LEWACKA WASATA KUR.WA" %-) a komu by sie chcialo sprawdzac kontekst tych jego wypowiedzi,gdzie wali kwiatki w swoim stylu. no niewielu. teraz [...]
Werdum na poddanie miałby o wiele większe szanse jakby to on był z góry, ale tu raczej jest mała opcja, bo nie wyobrażam sobie, że obali Caina, jakiś knockdown czy coś musiałby być w co też wątpię. W tej wadze ciężko kogoś z pleców odklepać, ciosy mnóstwo ważą z góry, dużo łatwiej jest poddać (ogólnie) mając pozycję dominującą. Jednak poddanie z [...]
dla mnie Gadelha, ale która by nie wygrała z tej dwójki Gadelha-Aguilar, to będzie dużo większe wyzwanie dla Jędrzejczyk (bo wierze, że wygra w Berlinie) niż najbliższa rywalka- Penne.
[...] Wg mnie jest za stary+zardzewiały+nie uczy się niczego nowego. Spójrzcie jaką ewolucję przeszedł Fabrycy po np wpyerdolu od JDS-a. Podszkolił się plus cały czas przyjmował większe wyzwania, a Fedor po porażkach z tymi lepszymi wygrał parę walk z, nie oszukujmy się, średniakami. No, ale może się mylę! Pamiętam, że nie wierzyłem w Werduma, nawet [...]
Bartek box squaty bym wywalil z tego planu na rzecz siadow zwyklych badz FSQ lub ew po jednej serii tu i tu . Wejdziesz na wieksze kg to kregoslup dostaje po garach nawet jesli bedziesz siadal delikatnie . nie ma sie co bawic w takie cos dawaj porzadne siady i nie badz pusiket . caly czas obserwuje jak za malo kg dolozysz na koniec roku to masz [...]
Twoja Chwila Prawdy V
