większe

W pasie widać, że sporo poszło przez co plecy są jeszcze szersze, poza tym ładnie wycięte. Niezły postęp! Wrzuć większe zdj, żeby były lepiej widoczne zmiany!

echhh kurav naogladałem sie sutów własnie na forum,zeby porównac z moimi i powiem ze ludzie maja wieksze problemy-***ac to dalej jade z masą miałem chwilowe załamanie ale od poczatku marca ostra redukcja wiec bedzie nieźle na wakacje nie ma jak plan długofalowy

Zna ktos moze jakiejs ciekawe treningi??Znudzil mi sie ten i nie chce splita bo partia 2xweek daje wieksze efekty zastanawialem sie nad tym phat layne northona ;-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-19 21:42:19

Bugi 4k kcal to niest tak dużo Cioen wpierdzielił dziś 4300 i nie narzeka , motywuj sie i myśl o przyrostach to jedzenie będzie wchodzić jak masło , rozumiem że nie zawsze ale myśle że większe problemy zaczynają sie przy około 5000 kcal.

Wrzuć jakieś większe te hantle na ostatnie serie 2 i 3 ćwiczenia na klate , czemu zawsze ten sam ciężar? Rób progresywnie albo jakiś regres na koniec to będzie lepsza pompa.

Ale wieksze efekty sa jezeli planujesz skoki sily robisz cykl treningowy zakladasz przyrost 10 kg na klate np w 4-6 tyg i 7 tyg robisz sprawdzian tak wlasnie robi sie mikrocykle na kazda grupe co tworzy potem caly mezocykl.Wystarczy popatrzec na ciezarowcow zaden z nich praktycznie nigdy nie cwiczy na maxach.:-))Przy takim planowaniu w 6 tyg z 80 [...]

do pelnego zwisu nie aczkolwiek nie robie pol ruchow takie wieksze 3/4 ;-)

I tak i nie. Nie lecąc na hurra miałaby większe szanse ale po tym jak holm się zaprezentowała śmiem twierdzić że tak by nie dała rady. Poza tym obaleniem (z którego tak nic nie wynikło) to wyglądało jak walka trenera vs typ po kilku msc/roku treningu

Dzieki Ark. Wybralem hst bo podoba mi sie, ze 15tki przygotowuja organizm do obciazen. Jak zaczne trenowac ramiona od 10tek to ryzyko kontuzji nie bedzie wieksze?

Co do zastojow, to nie jestem w stanie ocenic jakosci diety, ale na pewno czytajac dziennik mozna odniesc wrazenie, ze generalnie nie dajesz z siebie wiecej niz 70%. Ja jak redukowalem od pazdziernika do kwietnia, gdzie zeszlo 17kg i poszlo z grubaska do widocznego brzucha, to trening zawsze byl na 100%. na silowni ciagle probowalem wieksze [...]

Kup bialko + carbo - masz wieksze pole do poisu jesli chodzi o proporcje bialko-wegle

wyrwało mnie z butów hhee http://www.sfd.pl/Najwi%C4%99ksza_kulturystka_%C5%9Bwiata%2E-t313990-s2.html chłopaki trzeba sie brac do roboty bo baby wieksze niz my Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-20 17:14:31

Pati nie wiem kiedy sie zacznie...pewnie wczesniej jakies bzdury, ale najwiekszy hardcore to w sesji bedzie a i tak mam wieksze zmartwienie...gdzie ja tam bede parkowac

[...] orbitrek. Czy ćwiczenie 6h w tygodniu 1-1,5 godziny jest ok. ? wyglądałam dobrze jak schudłam, tylko, że wtedy zaczęłam sobie pozwalać na drobne a z biegiem czasu coraz większe bardzo niezdrowe przyjemności (od razu po schudnięciu) i źle się to skończyło. Później chciałam szybko wrócić do stanu wyjściowego i takie błędne koło. Teraz po [...]

a ja 3 dzień FBW chłopaki czemu Ci co mają mniej wzrostu ode mnie mają wieksze bice i mają krótszy staz do tego??? wkurza mnie to

witam zgadza sie panie Piotrze ja tez wypowiem sie na ten temat z swojego wlasnego doswiadczenia i glupoty :./ po 1 na siłownaich nie ma instruktorow takich ktorzy znaja sie na wadach podstawy itd a nie wspomne juz o piwniczanych silkach:d po 2 cwiczacy sam nie wie jakie sobie szkody robi cwiczac np gdy jzu ma wrodzana podstawe po 3 zbyt wczesny [...]

ja i tak mam jakieś nieproporcjonalni wieksze od reszty, taki gen

Masuje, masuje. Wczoraj zapomniałem dopisać do treningu: - Wspięcia na piłce x30 x30 x30 - Unoszenie nóg w podporze x16 x16 x16 - Wspięcia na skosie dolnym x26 x26 x26 Co do diety to wiem że nie jest najlepsza, ale nie odpuszczam :) Wczoraj zrobiłem toszke większe zakupu, tak więc dzisiejszy jadłospis będzie myśle dobry.

"TVP czesto puszcza mecze Celticu bo jest w bramce Boruc" No i bardzo dobrze że tak się dzieje , mi Boruc jakoś się nie nudzi . To bardzo mocny argument . TVP wie że puszczając mecz gdzie w składzie jest Polak oglądalność bedzie wieksza . "Wolalbym wieksze zroznicowanie w wyborach meczów" Ja wolałbym więcej kanałów ogólno [...]

a tak to wygląda ... eee no to Real u siebie ma wieksze szanse by odniesc zwyciestwo . Jednak wiadomo my czekamy na kolejną wpadke teamu z Madrytu