[...] itp. Zrozumiane, tylko co stoi za hasłem "posiłek okołotreningowy"? posiłki okołotreningowe to posiłek przed treningowy i po treningowy 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga [...]
[...] to konieczne i jaki to ma cel wtedy? jak długo taki reset miałby trwać? Przeważnie ok. tygodnia i jest jak najbardziej potrzebny dla regeneracji i.. najedzenia się Zobaczysz jak będziesz czysto z miską i zaczniesz walkę o większe ciężary, że przychodzi mocne zmęczenie. Technikę oglądaj na YT, jak masz możliwość nagraj siebie podczas ćwiczeń.
Super ze mials trening z kims kumatym, to wlasnie daje odpowiedni impuls oj zdecydowanie!!!! wkońcu jest ta pewność, że ktoś Cie przypilnował (a nie zbył)i że wiem że robię coś poprawnie z progresami-nigdy nie odpuszczam-zawsze zrobie tyle ile maxymalnie mogę-z strony instruktorów na siłce oczywiście jak widzą ze dokladam obciążenia-to wołają [...]
aledam rade! No ja myślę Skeni, wysuwam teorię, że jesteś głodna, bo twój metabolizm się rozkręcił i z tego powodu organizm ma większe zapotrzebowanie A czy odczuwasz głód mocniej po zjedzeniu konkretnych posiłków składających się z określonych składników (np. makaron, ryż, warzywa z oliwą) czy jesteś raczej głodna niezależnie od tego, co [...]
[...] kombinacjami w dietce nie ukrywam, że bardzo intrygujące, jest to co czasem pisze Obli, o plemionach chudzielców jedzących ok 4000kcal dziennie nie ILE ale CO zjadasz ma większe znaczenie -wiem, ze jak się postaram, to mogę pewne elementy w diecie sprowadzić do jeszcze zdrowszych i mniej przetworzonych (szczególnie mleko, jajka, twaróg) [...]
skeni to moze byc rzeczywiscie gospodarka wodna, pijesz kawe mas ztroche ziolek odwadniajacych, generalnie zaklada sie do szklanki kawy i herbaty powinno sie ekstra szklane wody wypic, a jak jeszcze piszesz ze z woda slabo to moze to jest przyczyna? A tak jest czasami ze nasz sila spada i wtedy mamy i wieksze zakwasy i slabosc miesni. Wiesz tym si [...]
[...] na tym niższym ciężarze ale po ostatnim rozkraczaniu postanowiłam popracować najpierw nad techniką, ciężar nie przygniatał, ale te kilka powtórzeń było męczące zdecydowanie WZNOSY Z OPADU 4x12powt. 25 kg UGINANIE NÓG NA SIEDZĄCO4x8-10 powt. 70kg bez progresów, ale przypilnowanie większe techniki Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-03-16 23:59:44
[...] PRZYSIAD 8/6/6/4/4 35/40/50/55/60 ost. z asekuracja i małą pomocą SUWNICA j.w. 65/75/85/95/105! progres ost. 100, 110 razy 3, ale z wyższym ułożeniem stóp, wiem że o wilele większe mogłabym wypychać ciężary tu, ale przy wysokim ułożeniu stóp, ale skoro to ćw. na przednią partię, to jest słabiej PRZYSIAD PRZÓD 3x8-10 35X5/32X5/32X5 to nie [...]
[...] że musialam przerwać szkołę, kilka miesięcy byłam w takim stanie, że nie mogłam się ruszyć z domu, leżałam bezwładnie, jak materac, całe ciało miałam jakby nie swoje, 2 razy większe (puchnąć stopniowo zaczęłam już ze 2 lata temu - zawsze, jak się denerwowałam, puchła mi twarz, potem to znikało, ale z czasem już nawet tabletki moczopędne i kawa [...]
pytanie mam.. wlasnie robie wioslowanie(sztanga) i mam problem... bo kregoslup boli:/ dorzucic kg na kij = większe czucie bedzie i efekty czy zostac przy mniejszym ale kreg. oDciazyc? tu korzysc i tu korzysc
[...] bez kolacji "o wysokim IG" wysoki to ma cukier o niskim ig oliwa do każdego posiłku (ja mam 1,5g na kmc i jestem na żyle ale Twoje zapotrzebowanie na kcal może być większe od mojego) białko min 2g na kmc zwierzęcego albo z prochu balansować węglami (ale myślę że mnie mniej jak 3-4g) owoce okołotreningowo jak najbardziej "poza [...]
"nie szalej z tym odkurzaczem" Spoko, dywan odkurzony. " Ide wszamać wegle" Problem ze sraniem, że wegiel jesz? "ciśnienie takie, że na koniec poszła mi krew z nosa" Dziewczyno, wykończysz sie.. "Wojtkowi wysłałem śmierdzące i dziurawe fuzekle" Dzięki!! Tak myslałem... "Tomuś odwala Ci Jak chvj! [...]
[...] sztangielki do klatki w podparciu o ławkę - m. górnego grzbietu 5kg 7.przysiady wykroczne z obciążeniem 6 kg 8.wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem 10kg Dziś mam większe zakwasy niż jak ćwiczę na siłce na maszynach i powiem szczerze, że ćwiczonka na maszynach mi się nie podobają, myślę nad zmianą treningu. Zmieniony przez - Stiepanka [...]
hyhy ja właśnie wróciłem jakoś męczy mnie stanie w kościele, ogólnie masakra, coraz większe bzdury gadają. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-12-25 01:54:38
(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny
