(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

własciwie-racja
myslę, ze z tym dodatkowymi 2l nie będzie problemu, bo pić lubię, więcej wysiłku bedzie z odmówieniem sobie kawy, ale dam rade!

Pani Marto
ja z tą bolączką tez się na wszystkie strony już dzielę i radzę-
z czego może wynikać moja źarłocznosc na redukcji, jak byłam na ujemnym bilansie to jeszcze rozumiem, ale teraz jem ok 2300kcal, i taka wielce najedzona tez się nie czuję, często m/dz posiłkami czuję głod

już tak się zastanawiem, czy aby to nie jakis psychiczny wkret, ktory tak mi się manifestuje
zacznę chyba afirmować sobie, ze jestem NAJEDZONA-WIECZNIE SYTA

Zadbaj o odpowiednią ilość odpoczynku i taka ilość kawy nie będzie Ci potrzebna. Różnica między 2 a 4 kawami jest ogromna

Ile jesz warzyw w ciągu dnia?

z odpoczynkiem jest problem często-rzadko kiedy mogę się wyspać tak jak bym chciała, praca nad organizacją czasu-praca u podstaw

co do warzyw-dużo warzyw

min. 1 mrożonka warzyw dziennie ok. 750g
pomidor, papryka

ostatnio gotuje sobie zupy-tzn. zupy typu "łyżka stoi" to sa same watrzywka, zazwyczaj na wywarze od kury gotowanej na obiad, wrzucam tam wszystko-buraki, marchew, kiszonki, seler-dodaje tylko minimalnie mleka do zabielenia-tego moge zjesc z 3 talerze-zeby sie zapchac-i czuc to wspaniale uczucie najedzenia

Jedz warzywa zielone, są bogate w błonnik

poza brukselką wszystko zjadam:)
aj i jeszcze nie trawie brokuł (ale to akurat wstręt jako pozostałosc po kopenhadzkiej)

Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-12-21 12:20:14

aledam rade!

No ja myślę

Skeni, wysuwam teorię, że jesteś głodna, bo twój metabolizm się rozkręcił i z tego powodu organizm ma większe zapotrzebowanie

A czy odczuwasz głód mocniej po zjedzeniu konkretnych posiłków składających się z określonych składników (np. makaron, ryż, warzywa z oliwą) czy jesteś raczej głodna niezależnie od tego, co jesz?

jestem wiecznie głodna niezależnie od tego co zjem

jak zaczynałam 3 msc. temu z dieta redukcyjną, to było super-miałam wrażenie, że jem bardzo dużo-na początku wręcz nie zjadałam wszystkiego, no ale tak po miesiącu zaczęło mi brakować tego jedzenia, dochodziło okrawanie z wegli, więc tym bardziej to odczuwałam.

Kiedys nawet poruszyłam wątek, czy takie ssanie wieczne może wynikać z podkręcenia mojego metaboliznu (co dla mnie byłoby zbawienną nowiną), ale wtedy raczej odradzono mi takie wytłumaczenie

Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-12-21 12:39:56

Skeni obserwuj się uważnie Może picie większej ilości wody pomoże. Czasem tak bywa, że nieświadomie mylimy uczucie pragnienia z uczuciem głodu

Jeśli nie pomoże, to można trochę z dietą pokombinować.

oooo jestem zainteresowana wszelkimi kombinacjami w dietce

nie ukrywam, że bardzo intrygujące, jest to co czasem pisze Obli, o plemionach chudzielców jedzących ok 4000kcal dziennie

nie ILE ale CO zjadasz ma większe znaczenie
-wiem, ze jak się postaram, to mogę pewne elementy w diecie sprowadzić do jeszcze zdrowszych i mniej przetworzonych (szczególnie mleko, jajka, twaróg)

Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-12-21 17:19:37

Ja jem prawie 4000kcal dziennie i jestem chudzielcem