Czy ja wiem? Czasem na treningach mamy większe obciążenia. Co innego za******lać szybko a co innego za******lać szybko i jeszcze na******lać jak najmocniej Np serie okrężnych Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-07-12 21:18:44
nic pilnego. Jak się przy okazji koło jakiejś meliny pojawie to zajrze, ale prędzej chyba zaglądnę do castoramy czy obi bo parę deseczek musze kupić, to może tam będą mieli jakieś większe butle, puszki czy beczki.
Spójrz jak na tym foto wyglądają moje dwójki względem Przemka, moje OPTYCZNIE jest większe poprzez zejście na nodze :-)) /SFD/2017/3/21/45490d6895bf44c4ac99a37e88161243.jpg
Milo bylo poznac, forma na zywo robil duzo wieksze wrazenie;) a torty robiły furore ja slonego zjadlem 3 duze kawalki slodkiego jeden bo tak zmulilo xD
[...] do klatki w opadzie -szrugsy -unoszenie w opadzie tułowia hantli -rozjazdy na kółku -scyzoryki z piłką niestety ból w zgieciu przedramienia z ramieniem się nasila. Coraz większe kłopoty z niektórymi ćwiczedniami,a po wczorajszych boli bardziej niż zwykle. Będe musiał sobie dac na wstrzymanie z ćwiczeniami,lub zniektórymi ćwiczeniami. W ciągu [...]
Czas najwyższy spróbować :-) Jeszcze większe czwóry byś miał wg mnie. Ja to samo tylko 2x w życiu robilem siad na smithie i to u Rodka hehehe za jego namową. Nie szło mi to, nie umiałem nóg dobrze ustawic pod maszyne i zawsze czulem ból tylko w kolanach.
Pewnie jest tak jak mowisz po czesci po prostu za duzo kalorii nawet jak sa praktycznie ok no bo jakies pieczywo, czy tam laysy z pieca jako zamiennik to nie burger z mc%-) no i cardio scialem mocno wiex wydatek kalorii mocno w dół chcialem dac odpoczac kolanu ale dalej j**ane jest 1.5 raza wieksze nie lewe ale przynajmniej mniej boli. Niestety [...]
Ale na żytniej mace robione%-) Barki lekko klata 1. Db lateral raises 4x12-10 25/27.5/30/30kg 2. Power band (red) single arm lateral raises 4x20 3. Standing db press 4x10 30kg 4a. Bb high pull banded 4x15 35kg + black power band 4b. Front db raises 4x12 21kg 5a. Rear delts db lateral raises 4x20 11kg 5b. Bb shrugs 35kg + black band 4x15 6a. Green [...]
Jesli chodzi o przysiady to staram sie robic jak najnizej, tzn. ponizej kata prostego. To tam, gdzie dam rade bede robila wieksze progresje w ciezarze, a jesli nie- to w ilosci powtorzen.
[...] na dnaich wrzucę), a jednak zależy mi żeby trochę te nogi, brzuch ruszyć. Oczywiście wszystko z głową Doradziła by mi jakaś dobra dusza jeszcze w sprawie treningu? W poprzednim poście wrzuciłam 3 FBW, czy to ma większe znaczenie za który z nich się wezmę? CHciałabym spróbować 1szego z podziałem na 3 dni. (przerobiłam już trening nr 1Obliques)
[...] mając wcześniej zbytnio doświadczenia z treningiem siłowym nie bardzo wiem jakim ciężarem mogę operować. Nie wiem czy iść w kierunku zmniejszania liczby powtórzeń kosztem większego ciężaru? W wyciskaniu sztangielek i sztangi wąskim chwytem czułam, że się więcej namachałam niż wyciskałam. Celować odrazu w większe obciążenie? Wszystko [...]
Day 30 Masa Regeneracja: 9.5 h Domsy: Jeszcze większe domsy na plecach niż wczoraj , reszta średnio. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Dzisiaj wstałem zjadłem i poszedłem na trening , trening był super pod koniec już brakowało sił bo trening był bardzo intensywny z czego jestem zadowlony w przyszłym tyg we [...]
[...] Za krótka lista skutków ubocznych Efedryna nie zwiększ łaknienia !!! ono je chamuje ,chyba ,że właśnie bierze się 3 razy w tygodniu .Nie prawda ,że trzeba brać coraz większe dawki o ile nie będziemy brali więcej niż 2-3 tabletek na dzień .Efedryna i tak będzie działać !!! Jednak ,nam wydaje się ,że nie ponieważ po pewnym czasie zanikają [...]
[...] 28kg*30 33kg*30 38kg*30 (ost. 40kg*30) Komentarz: 1.Zmieniłem na boxy, ponieważ kolano zbyt skrzypi przy przednich i po skończonej serii czuję, że rozklekotanie jest coraz większe. Nigdy z lewym kolanem nie miałem problemów, a tu takie nagle zonk i coś około miesiąc temu w kolanie chrupło lub się urwało > Nie wiem co to może być bo fach mam [...]
[...] mogę spróbować 35kg/i tu też 35 *przyciąganie od razu zwiększę ilość sztabek od samego startu będzie 5/6/7/8/może 9? (Po siódmej sztabce zaczynają się takie dwa razy większe) *prostowanie od razu zacznę od 25kg czy wziąć 30kg? te 30kg to ledwo ledwo poszło 6powtórzeń *do wzniosów dołożyć obciążenia? [...]
[...] a jak najwięcej barki. Fakt faktem, że lekko nogami sobie pomagałam 2b. ciężko, ale poszło. Muszę lepiej izolować plecy, bo chyba za bardzo ręce pracują 3a. właściciel kupił większe hantle i w końcu między 12kg, a 15kg coś jest i mogłam wziąć troszkę więcej. 3b. jakoś tutaj cały czas dosyć mocno łydki czuję 4. dałam radę tylko 2 serie, bo [...]
[...] a także jeśli zamaist tłuszczu tracisz mięśnie; choć teraz myślę, ze warto byłoby próbować utrzymywać to co zredukowałeś z brzucha i ogólnie z tłuszczu a próbować zwiekszać masę "czystych" mieśni- jeśli to się udaje to są w przyszłości nawet coraz większe sznse na skuteczniejszą i mniejszym "kosztem" przeprowadzoną redukcje...
[...] na 2 przystanki noi 400zł kolejne mandatu 8-) ale dostali stówkę na podział i obeszło się. Życie , trzeba teraz coś odrobić,dorobić itp, nie ma lekko. Ludzie maja znacznie większe problemy :) . I odrazu prostuje , fotki bez pompki kompletnie, wstałem porobiłem i dodaje, dziennik trzeba trzymać aktywny :) do zawodów 4 miesiące więc finalnie [...]
[...] plecy szersze, nogi bardziej "obszerne" do pasa ktory jest węższy jednocześnie bo nie robie wogóle brzucha, gdzie wczeniej kazali mi go katować allahami , ramiona znacznie większe w tym momencie bo wtedy już miałem w ramieniu 41 cm naczczo a dziś - 42,5 wtedy udo 65 jakoś dziś 67,5 . Nic tylko się cieszyć, ale planuje znacznie mocniejsze [...]
[BLOG] W domu też można
