weglowodany

1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:192 4. WYMIARY:-nie mierzyłem się dawno także nie wiem. -biceps:jw -klatka:jw -udo:jw -talia:jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata takiego bardziej stałego treningu a styczność od 6 lat. 6. DIETA: -białko:ok 2,5g/kg -węglowodany:DT ok. 4g/kg DNT ok, 3g/kg -tłuszcz:1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. [...]

no to pytanko...jak tak sobie czatujesh w nocy ...to jaka szamke podjadasz ?...chodzi mi o białko loob weglowodany...a moze mieszanke ..jak tak to jakie proporcje? pozdro bigger biger

niet,to węglowodany a tak btw kamass jak znajdziesz odżywkę na "dobrą grę" to daj znać koniecznie!!!

1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: jak najwięcej -tłuszcz: staram się jak najwięcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: pon: klatka,biceps wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpiętki 4 serie Bic podchwytem sztanga 2-3 serie podchwytem w opadzie tułowia hentelkami [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: dobrej jakości masa -białko: 210 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol, Prop+bold Enan+bold+masteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 31 dokładnie w marcu. 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 135 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat, od czerwca 2019 nie trenuje na siłowni jednak planuje wrócić, obecnie od półtora roku sporty walk. 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie jestem w [...]

[...] Ad. 3 Ja robilem tak. Treningi mialem o 10:00 wiec wstawalem o 8:00 i na pusty zoladek bralem kreatyne z glukoza, o 9:00 sniadanko ( muesli ).Bezposrednio po treningu jakies weglowodany ( carbo, banany etc.)a po pol godziny bialko. Druga porcja kreatyny ok 17:00 i wieczorem przed snem jeszcze raz bialeczko i bedzie ok. A jesli kupisz gainera to [...]

Gainbolic to same Weglowodany Prawie i dodatkowo jeszcze kreatyna w tym jest wiec nie zawsze i nie dla kazdego jest Ten Gainer

Moim skromnym zdaniem , najlepiej na początek zacząć od treningu obwodowego przy czym w diecie zwrócić uwagę aby zwiekszyć ilośc białka. Polecam aplikacje myfitnesspal abyś mogła kontrolować bilans kaloryczny oraz makro składniki . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , [...]

Moim skromnym zdaniem , najlepiej na początek zacząć od treningu obwodowego przy czym w diecie zwrócić uwagę aby zwiekszyć ilośc białka. Polecam aplikacje myfitnesspal abyś mogła kontrolować bilans kaloryczny oraz makro składniki . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , [...]

Współczynnik BMR 2038.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3159.85 Węglowodany 55% 1737.92kcal = 434.48gram Białko 15%% 473.98kcal = 118.5gram Tluszcz 30% 947.96kcal = 105.33gram sory że 2 posty pod rząd poszły ( przypadkowo ) Zmieniony przez - damianzg w dniu 2012-05-25 22:54:10

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 87 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: masowa -białko: 200g -węglowodany: 500 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pmag xtren propionat 8. TRENING: FBW/kalistenika 3lata 9. CEL CYKLU: Sucha masa i redujcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 na oko nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 CYKLE tesc, master, bold , tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila * szuki walki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

w sumie wychodzi 3319 kcal(zapotrzebowanie 3850),białka 246 g,tłuszcze 113g, węglowodany 330g

Posluchaj Rippera. Tak jak mowil owoce zawieraja fuktoze czyli cukry proste, a to bardzo marne weglowodany, najlepiej je spozywac rano, kiedy organizm potrzebuje duzo energii na caly dzien lub bezposrednio przed treningiem. Ripper dalbym ci soga bo nie zwrocilem na to uwagi, ale niestety nie jestem abonentem wiec niemoge.

Dieta jest posiłki sam przygotowuje to jest dieta z jednego dnia przykładowa. Ogólnie spożywam ok 2200 kalorij Owsianka z bananem, grejpfrutem i orzechami laskowymi Kanapki z szynką, awokado, pomidorem oraz kiełkami fasolki mung Risotto z kurczakiem, cukinią i papryką Sałatka z serkiem wiejskim, rukolą, suszonymi pomidorami i sezamem Tak [...]

Generalnie, rośliny zawierają białka, tylko nie tak skoncentrowane jak to w ciałach inny zwierząt, dlatego muszą zjeść ich odpowiednio więcej (np słonie zjadają kilkaset kg traw dziennie). Zwierzęta roślinożerne wyspecjalizowały się w trawieniu roślin, tak że są w tym dużo lepsze od człowieka. Inne trawożerne zawierają w żołądkach bakterie które [...]