weglowodany

1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:102 -udo:b/d -talia:b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 3lat 6. DIETA: -białko:około 140g/dzien -węglowodany: okolo 400-500g/dzien -tłuszcz:b/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo 8miesięcy [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 omadren solo 10 tyg i omadren meta 14 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami sporymi 5 lat przeplatane z sw 6. DIETA: nielicze kcal dobrze znam swoj organizm, lustro wystarcza -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 epi meta, 2 test enan,3 tura terazniejszy (rok [...]

Na początku ładnie idzie bez suplementów. Poćwiczysz to sam zobaczysz fajne efekty. Kreatynę bierze się później np po 6 miesiącach ćwiczeń gdy już nie ma takich szybkich postępów jak na początku treningów. Byś sobie tylko zmarnował 1 cykl kreatynowy na którym są najfajniejsze efekty. Na początek jeżeli masz ułożoną dietę(patrz dział odżywianie) [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46-7 -klatka:125 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:póki co bez diety ale za miesiąc będzie -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 cykli ostatni leciał pół roku temu.enan norma 500mg/week przez 8 tygodni i nastepne 8 tygodni na cypionacie [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:70 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWI:Nie ćwiczę obecnie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Proviron 25 mg x 3 dziennie przez 8 dni 8. TRENING:Bieganie 9. CEL CYKLU:poprawa wydolonosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

...jak bede bral bialko serwatkowe (ostrowia w tym przypadku) na czczo i bezposrednio po treningu, to dorzucic do niego jakies weglowodany?? ila czasu mam odczekac do posilku?

. 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest 8. TRENING: 3x tydz po 2h 9. CEL CYKLU: redukcja Jesli ma to byc redukcja to dieta musi byc dopieta na 100 % , treningi lepiej czesciej ale bardziej intensywne a mniejsze objetosciowo (spokojnie 1 godzina wystarczy na jeden trening)

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

ta dieta wyklucza węglowodany a nakazuje jeść produkty w których jest białko i tłuszcze

Obliczyłam Bf i wychodzi mi, że mam 28% tkanki tłuszczowej. Na siłowni wykonuje ćwiczenia siłowe oraz cardio, w domu ćwicze skalpel Ewy Chodakowskiej, ale mam zamiar zamienić to na a6w. Biorę białko w proszku, ponieważ z obliczeń wychodzi, że powinnam zjadać 90g dziennie, a zjadłam ok 15-20g. Natomiast nie wiem jak ograniczyć węglowodany bo [...]

Jeżeli masz ułożoną diete redukcyjną, to jak kolega możesz równierz przyjmować wheya(serwatke). Do tego dodaj witaminy i minerały, lecytyne lub choline i inozitol a na koniec l karnityne. Wheya zapodaway Kaizenowskiego, lecytyne np. olimpa a L-karnityne Ultimate Nutrition. Witaminy Now , Vit-Min 75+ lub Special two. Oczywiście jest jeszcze cała [...]

dokladnie , masz tam jak byk napisane "AMINOKWASY W 100G BIALKA" sprawdz dokladnie ;-) SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Activator Porcja 70g Ilość porcji w opakowaniu 42 Opakowanie 3000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 253,4kcal Białko 14g Tłuszcz 1,4g Węglowodany 46,2g Aminokwasy w 100g białka: Izoleucyna 5,4g Leucyna 9,6g [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 121 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: do tej pory -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

wybaczcie, ENTER przez przypadek i polecialo wszystko a nie moge edytowac, tutaj wrzuce druga część anikety DIETA: do tej pory -białko: 3,5g -węglowodany: ok.5g -tłuszcz: 1-1,5g 7. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-5g/kg -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo, propionat solo 8. TRENING: FBW 3x week + interwały 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Zacznij cwiczyc. Trening silowy plus lekkie aero i w twoim wieku bedzie wszystko si. Zacznij jesc glownie produkty naturalne, wywal weglowodany o niskim IG, dodaj zdrowe tluszcze, witaminy. omega3

wpisz w szukajkę 10 wskazówek zywieniowych spożywaj produkty bogate w węglowodany złożone kasze, ryż makaron dobrej jakości białko zdrowe tłuszcze i warzywa w każdym posiłku i poprostu jedz

smpa zle mnie rozumiesz... mi nie chodzi o wypowiedz typu masz jesc duzo ryb i cos co ma weglowodany bialko oraz jedz 6 posilkow dziennie... Nie nie o to mi chodzi... chodzi mi o tych ktorzy to juz stosuja i powiedza mi dokladnie jakie produkty mam jesc i jak je przyzadzac abym zle tego nie zrobil a takich informacji szczegolowych juz tam nie ma :)