weglowodany

Jak ułożyć dietę dla 19 latka uprawiającego sport, przepisy, 6 posiłków dziennie każdy po 474 kcal, tanie produkty, dania na zimno, jedno danie na gorąco,przepisy na cały tydzień, uwzględniając zawartość białka (32g), węglowodany (64g), tłuszcze (10g) na każdy posiłek

Witam! Co poprawić w tej diecie? Współczynnik BMR 1737.19 Aby utrzymać wagę Kalorie 2996.65 Węglowodany 55% 1648.16kcal = 412.04gram Białko 15%% 449.5kcal = 112.38gram Tluszcz 30% 899kcal = 224.75gram http://img593.imageshack.us/img593/7798/dietaj.png

Cześć Co mógłbym brać na uzupełnienie zapotrzebowania dziennego na białko, tłuszcz i węglowodany? Diety dokładnej ulozonej nie mam, poniewaz mam bardzo urozmaicone posilki, ale wiem co jeść a czego nie. Pomożecie? Z góry Dzieki

Witam Mam węglowodany Carbox firmy Supplemen-t Super Series i nie wiem kiedy je mam brać bo o 13:30-16:00 mam siłownię i później 16:00-17:30 mam trening koszykówki. Między siłownią a treningiem czy po treningu?

dobrze obmyślam cykl : 5ml enan potem wchodzi 0ma i deca po 20ml i na koniec prop i wino no właśnie tylko po ile wina i propa? i moge dołozyc mety na kicka, i hcg na koniec odzywy : białko ,weglowodany ,witaminy , magnez potas , no i koniec ciagne na kreatynie pewnie animala shock + kreatyna

jak schudnac mam problamy z dietami.w tej chwili prowadze siedzacy tryb zycia i lecze sie na depresje.doszlam do takiej tuszy ze mam problemy zdrowotne.poradzcie mi prosze co mam robic.nawala mi kregoslup i nogi odmawiaja posluszenstwa a waga rosnie.nie jem duzych posilkow i ograniczam weglowodany

Witam, W marcu zastosowałem dietę bogatą w węglowodany i białko, oraz kreatynę mono i jabłczan,dodatkowo białko po treningu. Uzyskałem zadowalające wyniki. Teraz chciałbym się wyrzeźbić nie tracąc dużo masy. Jakie suplementy polecacie? Czy nadal kreatyna,czy może lepiej cos na pompę?

Witam. Prosze o ocene mojej diety na mase. Z obiadem jest róznie raz kurczak raz schab jak to domowe obiadki. Moje Zapotrzebowanie: Kalorie 2818.74 Węglowodany 387.58 gram Białko 105.7 gram Tłuszcz 93.96 gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e49776581213461d9ea52de2b22b1f5a.JPG

Witam serdecznie mam 23 lata waga 81kg wzrost 181cm chcialbym spytac czy ktos moglby mi pomoc rozpisac taka diete wiem ze dieta powinna zawierac conajmniej 4000 kcal i posiadac duzo bialka na kg masy ciala conajmniej 3g i weglowodany.Ale chodzi mi o produkty i godziny spozywania.prosze o pomoc

Cześć mam pytanie co jest lepiej brac zaraz po treningu węglowodany czy białko ??? i kiedy najbardziej optymalnie je brac ?? Dzięki z góry za odpowiedzi

Mam pytanie czy taki rozkład makroskładników jest dobry?(Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach) Posiłek 1 - 20/60/13 Posiłek 2 - 20/50/14 Posiłek 3 - 20/35/13 Posiłek 4 - 20/25/20 Posiłek 5 - 20/15/14 Posiłek 6 - 20/0/0

Siema ;) co myślicie o takim zestawie? - Ostrowia białko serwetkowe 80 WBC - MEGA MASS XXL 2OOOg - OLIMP CARBO węglowodany - OLIMP Creatine 1250 jeśli jest coś nie tak to mówcie z góry wielkie dzięki :)

Siemanko moje zaportzebowanie to : Aby utrzymać wagę Kalorie 3061 Węglowodany 420 gram Białko 114 gram Tłuszcz 102 gram czy taka dieta jest ok ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abde2e3187594ae99208dbbf4e834eeb.png

Cze Posiadam Koncentrat serwaki 80% Weglowodany 60% i reszta inne skladniki Aminokwasy BCAA. Jak rozpisac to przy treningu typowo masowym ?? Czy mozna wysypac zawartosc kapsulek i poprostu lykac i popijac woda ?? Polukanie tkaiej ilosci kapsulek jest troche meczace.

Przed chwilą przeczytałem w FA że węglowodany proste wchłaniają się wolniej od węglowodanów złożonych. Więc przyjmowanie glukozy zaraz po treningu nie ma sensu?

co polecacie dla mojej dziewczyny do pracy na low carb? ma wysoką insulinooproność do tego bierze metmorfax ale z dietą kuleje. Ona nie wyboraża sobie nie jedzenia bulek, owoców:/ Ogólnie ogranicza węglowodany ale waga stanęła:/

Witam, kupiłem nowego gainera skład w porcji 70g to ; Wartość energetyczna 302kcal Białko 16,1g Węglowodany 53,2g Tłuszcz 3,5g mam ostre pierdzenie po nim.. co mam zrobić? Ps; jeśli temat jest w złym miejscu to przepraszam.

joł co trzeba jeść po reningu żeby było dobrze. i nie chodzi mi o takie orginalne wypowiedzi jak: węglowodany. chodzi mi o konkretne produkty spożywcze jak np jabłko. "I love the smell of napalm in the morning"

Witam, Szukam odżywki węglowodanowo - białkowej o proporcjach w 100g: - 25g białka - 60-70g węglowodany Jeżeli ktoś zna produkt mieszczący się w tych granicach, proszę o namiary.

Moje zapotrzebowanie to 2188kcal stawiam na 50% / 273,6g węglowodany 30% / 164,1g białka i 20% / 48,6g tłuszcze Co o niej myślicie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abba18a14ddf40038fb90af174eaa729.png Zmieniony przez - Bocian17 w dniu 2014-08-09 19:48:52