w zime

Witam :) Z Racji tego że na zime trzeba troche sie podbudowac, zeby wygladac jakos na lato postanowilem sie Was spytac o jakas dietke, a zwłaszcza na moje zapotrzebowanie - 3600kcal, ponieważ jestem dosc aktywny fizycznie ale ostatnio ciezko mi przybrac na masie. Czy pomoglibyscie zbudowac mi jakies systematyczne posilki (uwzgledniając szkołe - [...]

[...] (na okres jesień-zima-wiosna). Przydałaby się, ponieważ robi się już zimno, a nie chcę być po paru biegach chory. Wymiary moje to: 167cm wzrotu 72cm w klatce 70cm w pasie Nigdzie nie mogę znaleźć nic na siebie -,- Wszystko będzie zwisać :P I jeszcze jedno pytanie mam. Czy jakieś spodnie na zime też kupić, czy nie są tak bardzo potrzebne?

Witam Postanowiłem zacząć cykl na zime na następujących odżywkach: horse power ultimate nutrition, cytocell. mono 1250 olimp, białko oraz węglowodany. Dieta do tego jest. Ogolnie dawkowanie mam juz rozpisane tylko delikatny problem pojawia sie po dawkowaniu zaraz po treningu bo nie bardzo wiem jak pogodzić wszystko czyli cytocell białko i węgle. [...]

jak w temacie... Generalnie moje pierwsze wpisy na tym forum, więc wybaczcie, jeżeli o czymś zapomnę. Od dłuższego czasu biegam (3 lata) sezonowo, przebiegi godzina półtorej, 2-3 razy w tygodniu. Raczej sezonowo (znaczy na zimę daję sobie spokój). Wiem, że mógłbym się zapisać na siłkę, ale wolałbym zacząć w domu. Ławeczkę mam, hantle i drążek też, [...]

Witam panowie. Na zime planowałem taki cykl: 1-12 omo 250mg e4d 1-12 deca 250mg e7d 1-5 metax 20-25mg ed 11-16 wino 30mg ed 13-16 prop 75-100mg e2d 4-16 nolva 10mg ed No i obawiam się że przy tym niezbędne będzie HCG podczas cyklu aby nie doszło do atrofii jąder. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-07-21 09:16:40

Mam teraz cykl CP i Mono a pezposrednio pozniej chce wziasc AAKG na lato ;) a na zime pewnie Nitro mozna tak z tym AAKG ??

[...] jak wstane niekoniecznie gdyz mam spore miesnie brzucha oraz mam tez lekko tluszczu w okolicach bioder (boczki) i cycki leciutko zatluszczone, co z tym zrobic ? chcialem w zime masówke ostra robic i za jakis tam czas wyrzezbic troszke to ale mnie to denerwuje, ja wiem ze nie jestescie wstanie stwierdzic nie widzac zdjec ale mozna sobie [...]

Witam, mam pewien problem ... za 3 miesiące mam zamiar zmierzyć się z kumplem kto wytrzyma dłużej pod wodą . Mimo tego iż pod woda wytrzymam dość długo jak na zwyczajnego śmiertelnika nie wystarcza mi to i muszę być lepszy :D Zatem jakie ćwiczenia pomagają w zwiększeniu wydolności płuc ? czytałem większość tematowy na sfd ale konkretnej odpowiedzi [...]

Słuchajcie ludzie... Mam pytanie mamy zime i w sumie to sie zast nad jedna sprawa.... mam w domu kupione odzywki juzmial bys typowy cykl masowy... ale no po ostatnich cyklach strasznie sie zalalem... wtedy nie wiedizalem jeszcze co jesc i jak.. i w sumie sie zast. czy jechac jeszcze teraz masowke... do tego 2x tydz aeroby i basenik a za kilka [...]

[...] Mianowicie chodzi mi o szybkie zrzucenie kilogramow i zamiane ich w miesnie. Kiedys cwiczylem i to sporo... bylo super. W pazdzierniku zrezygnowalem z braku czasu i przez zime nazbieralo sie sadelko. Znajome 'karki' doradzaja mi powrot na silke i HNB, twierdza ze to wystarczy - i wlasnie o tym chcialem sie dowiedziec. Jak myslicie... to dobra [...]

Hej od jutra idę na siłownię,wykupiłam sobie karnet miesieczny . Na siłowni będe pierwszy raz dlatego proszę o ułozenie planu cwiczen aerobowych na których schudłabym sporoo,bo 6 kg . Bardzo mi na tym zalezy,poniewaz sporo przytylam przez zimę i cholernie zle się z tym czuje . Moja obecna waga ; - 63 kg / cel 57 kg . Wzrost ; 172 cm . Proszę o [...]

[...] Moj problem polega na tym , ze niedlugo bedzie zima i co za tym idzie moj ojciec jak zwykle bedzie chcial jechac ze mna na narty ;/ i wlasnie w tym jest problem bo w zime chcialem nabrac masy a to sie chyba ze soba kluci ;/ nie bedzie tak ze to co przybiore na wadze spale podczas wypadow na narty?;/ Wydaje sie to glupie ale to duzy [...]

Witam Wzrost 177 cm, waga 63 kg, wiek 16, trening siłowy 3 dniowy, dieta, siłownia full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę i teraz już 2 i pół miecha. Jaką polecacie kreatynę z mono lub jabłczanu ? i co dodać do takiej kreatyny ?

Czy bieganie na długie dystanse od 3km maja duży wpływ na przybieranie na masie, oczywiscie przy diecie. Chce iśc do szkoly wojskowej a jednak trzeba sobie pomału wyrabiać kondycje dlatego nie wiem, w sumie zostały mi jeszcze dwa lata ale nie wiem czy przez rok przygotuje sie fizycznie i siłowo, chyba że przez zimę bede tylko machał sztangą i [...]

Ile mam masować żeby zdążyć to zrzucić do lata? Już według mnie to ładnie nie wygląda zwłaszcza boczki dlatego zacząłem aeroby robić. Planowałem masować przez całą zimę ale nie myślałem że tak szybko mi masa pójdzie. Co o tym myślicie? 187 cm 77 kg 15 lat Ćwiczę niecałe 2 miesiące dopiero profesjonalniej, wcześniej w domu pompki itp, przy okazji [...]

Prosze o poradę dobrzy ludzie.Chciałabym zacząc coś trenować, żeby nie siedziec biernie przez zimę. mam do wyboru judo lub karate shotokan. chodzi mi o poprawienie sprawnosci, rozciągniecie się, poczucie się pewniej na ulicy-tzn. żebym mogla coś zastosować w życiu.nie zalezy mi na rozbudowie miesni. mam 2o lat, ok 60 kg, 163 wzorstu.dzieki za [...]

[...] ;/ chodzi mi o sweter, raczej welna bardzo gruby ! sweter ten ma wyglad bluzy czyli rozpinany z kapturem ze sciagaczem z dolu! najlepiej kolor bialy! mysle ze takie cos nadawalo by sie zmaiast kurtki w zime ! jak ktos kuma ocb to mzoe powiedziec jak to sie zwie a jak ktos ma to oferty ... ;] Zmieniony przez - w0w90 w dniu 2007-08-15 17:42:27

[...] a zaczynalem od wagi 60kg przy 183cm wzrostu ostatnio przez wakacje schudlem 3kg i teraz juz wiem ze dobra passa sie skonczyla juz mi waga nie rusza wcale do przodu chce na zime wziosc jakis dobry gainer do gora 60zl jaki polecacie ? i oczywiscie dobry w smaku czy bede mogl go brac przez caly rok ? nie chce nic mieszac chce tylko gainer na mase [...]

no to tak na zime planuje cykl z sustanonu i mety ruskiej i chce wiedziec czy dobrze rozpisalem i nie robcie sobie jaj ludzie bo ssa to nie zabawa. Wiec tak: 1-6 20mg meta cd 1-6 susta 250mg c7d 6-8 5000j HCG c4d 9-11 50mg clomid ed Pewnie porabalem cos z odblokowalem i za krotki troche ten cykl... ale zawsze moge cos dokupic :P

[...] wzrost 168cm! Mam w domu kupione nastepujace odzywki i suple no i troche metki co jeszcze do nich dorzucic aby zrobic ładny cykl i jak to jesc (zaznaczam ze mam zamiar jesc do dopiero na zime)! Mam w domu: -300tab. Mety ruskiej -2xNitroBolon II -4,5 kg Gain Fast -3,0 kg Gainer 737 -2,5kg NitroProgen Co jeszcze dop tego dorzucic ????????