Witam, a więc dorzucę swoje 3 grosze, zimna woda jak najbardziej pomaga na stawy, zmniejsza obrzęki w przypadku uszkodzeń, i przyspiesza regenerację, bo znacznie poprawia krążenie, po kapieli w zimnej ale to w lodowatej wręcz wodzie człowiek jest czerwony jak rak, bo są rozszerzone naczynka krwionośne, pociąga to ukrwienie i solidne zaopatrywanie [...]
Ale to po kąpieli w rzece można być czerwonym, pod prysznicem raczej nie, nigdy tak nie miałem. Dlatego napisałem, że woda powinna wręcz być lodowata, a można też, ale tylko zimą po dłuższej fali mrozów, kiedy woda wpływajaca do wodociągów jest bardzo zimna, to w kranie ma około 6 stopni, kilka razy mierzyłem, no to nie powiem, jak się dość silny [...]
To zależy od okresu i właśnie raczej na odwrót ,zmniejszają się odcinki.W zime trenuje się wytrzymałość ogólną,długie odcinki,długie wybiegania,dłuższa siła biegowa...im bliżej sezonu tym krótsze odcinki i inna wytrzymałość.
[...] -5 stopniach na zewnatrz faktycznie w paczce gdzie znajduje sie produkt, dodatkowo lezacy w paczkomacie tez doswiadcza ujemnej temperatury. Ja zamawialem kiedys shoty w zime i pomimo tego, ze przyjechaly kurierem to byly zamarziete na kamien%) PO sklepach czy aptekach tez produkty rozwozone sa w podobnym systemie logistycznym. Inaczej [...]
Tamara: idź pobiegaj na dworze, pobiegać z pół godizny w taką pogode jak jest teraz to świetna sprawa, tylko ubrac sie trzeba odpowiednio, zawsze si ebałem w zime biegać bo myślałem ze dorazu bede chory ale ostatnio sie zmusiłem i dopeiro teraz polubiłem bieganie, biegałem z obowiązku a teraz to nawet wcześniej sie urwałem z sylwka żeby wstać [...]
Ale nawet ze względów higienicznych ten pomysł nie jest najlepszy. Po treningu trzeba się wykąpać. No chyba że nie ma warunków (chociaż mój zdesperowany znajomy umył się nawet w umywalce %-)). Potem znowu ubierać się w spocone ciuchy? Jak to rozwiązałeś w zimę i mrozy? Łatwiej o kontuzje podczas takiego biegu niż na treningu.
Hmm a co to dokladnie ten "Deca dick" ? Aha... i czy wyjda mi mocno syfy na twarzy lub plecach po dece w razie dawkowania 200mg raz na tydzien? A mam 78kg bo ida wakacje isie wyrzezbilem... w zime mialem 86kg. A 2 lata temu jak zaczynalem treningi wazylem 54kg :/ chudy bylem jak zapalka:/
Dobra plan www.100pompek.pl stanowczo odpada jechałem tym planem kiedyś nie byłem zadowolony.Wolę zacząć od małych ilości i co trening dodawać jedną pompkę będe robił Wąskie na gripach i taborety.Zobaczę co z tego wyjdzie,bieganiem zajmę się na wiosnę bo w zimę raczej nie... Na kondycje zostały tylko szybkościówki na worku i ewentualnie na [...]
Na moje oko to jakieś zabobony z tym, że jak pobiegasz w zimę to cię choróbsko złapie.. Jakiegoś wirusa prędzej złapiesz w autobusach i innych publicznych miejscach ;) To zależy czy byłeś zadowolony czy nie. Musiałeś zwiększać mocno dawki? Jeżeli tak o chyba lepiej zmienić produkt na jakiś z innym składem do którego organizm nie jest [...]
na krecie mozna wiecej wypic :) na cyklu w zime na hp mniej wiecej w polowie mialem 18 siostry, wypilem 15 browarow przez cala noc i efektow ujemnych nie bylo. oczywiscie na drugi dzien nie bylo treningu :D
Dla chcącego nic trudnego jak to mówią więc poczytałem troszku o tym. Wnioski same się nasuwają aczkolwiek w zimę biegać nie dam rady czytałem że interwały można robić na worku bokserskim który posiadam w domu, czy to prawda że na takim worku można robić interwały ? ?
Panalbin: nogi obecnie jak u bociana. Zdaję sobie sprawę z zaniedbania, kupię sprzęt i będę nadrabiał zaległości. Teraz mam problem jak ogrzać siłownię w zimę. A z sylwetką to jest tak, że rok wcześniej też około maja zacząłem ćwiczyć i w sierpniu musiałem już skończyć, więc jakieś podłoże już było, ale znikome... Teraz zmieniłem też nawyki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacząłbym od 3000 kcal i obserwował. Niech dołoży trochę białka, węgli do kolacji i jakieś inne źródło o3 jak nie z ryb (awokado, olej rzepakowy nierafinowany, olej lniany). 200g warzyw na cały dzień to też trochę mało (chociaż ja ostatnio jem mniej :D ale to przez możliwości finansowe, w zimę są cholernie drogie). W ogóle dodałbym jakiś [...]
a ja na odwrot wole cwiczyc w lato dla mnie lato ma same zalety; nie chodze do szkoly wiec wyspiam sie moge spokojnie trzymac diete nie stresuje sie jem tyle co w zime a jestem o wiel bardziej najedzony nei msuze sie bac o fat bo nic mi nei przybywa w pasie a wrecz na odwrot fajniej sie cwiczy masz motywacje widza suche klaty kolegow male ramiona [...]