w zime

Witam, jako że do oddzielnego tematu z planami nikt nie zagląda napisze tutaj swój plan. Mam 183 cm wzrostu, ważę 76 kg. Dosiężnego mam około 70 cm. Przez zimę chcę ruszyć wyskok. Oto plan. Przysiad 3s 12 Zarzut sztangi na klatkę 3s 5 Wykroki w tył ze sztangą 3s 10 MC 3s 10 Trening trzy razy w tygodniu. Proszę o poprawę, gdy będzie taka [...]

Obli aż mi się tak miło zrobiło i w ogóle dzięki A co do ciężarów, to jak zrzucę ten balast i będzie fajny lachon ze mnie, to może się sprawdzę w TS jak Kasia? ale to pewnie na zimę dopiero w ogóle to nie wiedziałam, żr taka silna jestem Chociaż siła użytkowa to nie jest, bo jak miałam w weekend unieść 20 kg szafkę to nie wyrobiłam, za [...]

[...] z tłuszcu niezrobisz aby robić żeźbe musisz miec doniej podtsawy a mało który zawodnik osiaga żexbe robiasc ja na pierwszej sesji treningowej w zyciu. zrób mase masz zime co z tego ze troche sie zalejesz ale bedziesz pewien ze pod tłuzczykiem masz miesnia:) a teraz spalisz tłusczyk i bedziesz wygladał jak strós pędzi wiatr z Ukulele. [...]

[...] co Ty Rudziu aaaaaaa, to będzie straszne:(:( Kto mi tu będzie towarzystwa dotrzymywał z rana:( sama ? Kto będzie ze mną spamował tyle bzdetnych postów?????:(:(:(:( Ty ? Jak dasz radę, to skrobnij coś od czasu do czasu, zanim ta płyta przyjdzie:):):) Skrobac to bedzie na zime szyby w aucie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-12 17:29:58

[...] chodzi o chodzenie na silownie to tez zostalo to zaniedbane. bo bywało, że w ciągu miesiąca bylem mialem tylko 5 treningow... Zaczął się nowy rok szkolny, wiec są i nowe plany oraz wszystko bedzie systematyczne. Od wtorku zaczynam systematycznie chodzic na silownie. Cel na zime - masa do 105kg, moze i wyżej :) Pozdrawiam i życzcie powodzenia :)

ja mam zime caly rok. Szczerze mowiac to ja w tym roku chetnie bym posiedzial w sylwka w domu, caly rok ganiam jak glupi, przydaloby sie troche ciszy i spokoju

Czwartek - Klatka + triceps 1. Wyciskanie hantli skos dodatni - rampa 8 8x15kg / 8x18kg / 8x20kg / 16x15kg 8x18kg / 8x20kg / 8x23kg / 16x18kg 8x19kg / 8x21kg / 8x24kg / 16x18kg 8x19kg / 8x21kg / 8x26kg / 16x18kg 8x23kg / 8x25kg / 8x28kg / 16x20kg 2. Pompki na poręczach - 4xmaks 12xCC / 12xCC / 10xCC / 10xCC 12xCC / 8x2,5kg / 7x5kg / 6x7,5kg 11xCC [...]

ej chyba nie sądziłeś, że soga za to dostaniesz? pije bardzo dużo mleka od wielu wielu lat: 1. częste problemy ze stawami kolanowymi i biodrowymi. nigdy nie miałem najmniejszych dolegliwości związanych z kolanami czy stawami. 2. Ci którzy piją mleko częściej mają przeziębienie, katary, bronchit, a nawet astme i wiele innych dolegliwości. bzdura, [...]

foCuS_15: A zapodał byś jakimiś zdjęciami na luzie. To czyli nie robisz takiej typowej masy na zimę i rzeźba na lato, tylko cały czas dobry bf? Staram się trzymać rzeźbę cały rok. W zimie tyję 3-4kg jak biorę kreatynę. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:25:54

Kreatynę jem 1-2 razy w roku. Jest to zwykle jabłczan, ale w tą zimę wezmę mono.

[...] jeść co podali (kluski, bułki, kiełbasę, żółty ser, itp. syf ). Ważyłem wtedy najwięcej - ponad 105kg. Dobrze, że mogłem ćwiczyć na siłce. Nie chcę się otłuszczać. Staram się mieć cały czas dobrą rzeźbę. Teraz ważę 93-94 kg, a w zimą pod wpływem kreatyny dochodzę do 96-98 kg. Kreatyne bierzesz przez cala zime? Czy jak rozdzielasz ten cykl ?

ja cwicze 5x w tygodniu . No na zime i tak chodzę w grubych bluzach to nikt mojego brzucha nie widzi %-) . Ale w sumie nawet czysto idzie mi ta masa .

Jadę nad jezioro sobie kąpiel zrobić, może to mi pomoże w regeneracji \-) Chcę być na zimę gotów, rok temu jak poszedłem w grudniu pierwszy raz, to woda mnie brutalnie uświadomiła o własnych słabościach :-D

[...] zenitu , to tymczasem w Polsce stalem na zmiane z babcia w kolejce za miesem dzierzac w dloni kartke M-1 , a na ksiazeczke zdrowia mialem przydzal bialego sera i jajtuz na zime po roku 1990 dostepnosc do silowni mieli nieliczni i studenci awf oraz szkol sportowych , kult ciala jest w dalszym stopniu w fazie rozkretu wiec wznowmy ten temat za [...]

To tylko moje spostrzezenia a meritum jest tutaj "gdy w latach 80 w hameryce kult ciala i rozwoj silowni siegal zenitu , to tymczasem w Polsce stalem na zmiane z babcia w kolejce za miesem dzierzac w dloni kartke M-1 , a na ksiazeczke zdrowia mialem przydzal bialego sera i jajtuz na zime" hehhe pozdro

to juz ja mam mniej w pasie ty yebany grubasie przez 4 miesiace to ty gowno zdzialasz schudniesz i bedziesz suchar masuj jesien zime troche wiosny potem redukuj

hehe ja taz miałem kiedys taka propozycje ale wszyscy rówieśnicy wielkie koxy kto wiecej na klate ja mowie oczywiscie robimy klate na maxa i mc i siad to zwątpili oczywiscie padł tekst jak za rzucę na zime to klękajcie narody (ale chyba ze śmiechu ) trzymaj fote :P sorka za jakość ale robiona fonem i nie mam w pełnej okazałości

ja sie czaje na xylitol, ale w sumie malo co dosladzam wiec pewnie lezalby tak samo jak stevia.....choc ciekawe jakby tk dzemik na zime zrobic w wersji z zastepca cukru.....gdzies mam przepis na dzem slodzony daktylami

jadłam ją całą zimę w zeszłym roku i wogóle nie chorowałam.w tym roku na redukcji nie bardzo mi sie wpisuje w bilans...ale juz mi sie jej chce i bedę jeść malutkie porcje

[...] tylko w serii na 80 albo 90 coś zaczeło boleć w barku i potem dokończyłem z bólem. Ciągi lekko nawet bark nie przeszkadzał Z tym barkiem muszę iść na prześwietlenie dokucza mi od wakacji, do tego będzie trzeba dodać jakieś ćwiczenie na rotatory i będzie bajka. Myśle też żeby dodać troche plyometryki bo przez zime spadła dynamika i kondycja.