w zime

[...] -pytasz o dziwna i niespotykana rzecz , dlaczego odczuwasz zmeczenie i miekkie nogi o ich treningu, i drugi klopot a mianowicie czemu pocisz sie wiecej niz w zime http://www.sfd.pl/masaaaaa-t404630.html - wszystko nadal stoi w miejscu ale numeru odcinka tez juz nie pamietam vol.3 [...]

CZESC WIESZ JA JESTM LEKKOATLETA I WZMACNIALEM SIE PRZEZ 2 Lata w ZIME ALE TERAZ GDZIES OD 2 MIESIECY JESTEM PO HMB I KRETYNIE I 2 MIESIACE CWICZE 5 RAZY W TYGODNIU.WYCISKAM ok 100kg.MOIM CELEM JEST PRZEDEWSZYSTKIM POPRAIWNIE WYNIKU W WYCISKANIE NO I ZEBY TROSZKE LAPA UROSLA

ja mialem ten problem rok temu w zime jak masz zimno w silowni to najszybszym sposobem jej ocieplenia jest nagrzewnica koszt 400zl + butla gazowa butla wystarcza na 2-4 miesioce w zaleznosci ile bedzie ona uzywana

Chciałem mieć temat gdzie mógłbym dorzucać fotki i oceniać jakieś postępy :D Zdaje sobie sprawę że to dopiero początek. Dla siłowni porzuciłem inne sporty i wiem że nie bedzie to "poćwiczenie w zimę" tylko coś na dłuższą metę :)Pozdrawiam :)

JORDAN23 ja też miałem tą denerwującą kolkę, to objaw bardzo słabej kondycji. Zwalczyłem ją w tydzień bieganiem niedługich 2-3 km dystansów (na początku z trzema odpoczynkami, ale biegałem w zimę, na śniegu, pod koniec już wystarczył jeden odpoczynek). Spróbuj, może tobie też pomoże, teraz kolka jest mi zupełnie obca.

postaram sie dodac zdjecie z boku to zobaczysz ten brzuch :P jak siedze to jest taka opona ze az mi sie rzygac chce ;p kiedys sie pojawi kostka wszystko w swoim czasie i nie wszystko na raz :) nastepne zdjecia dodam w zime jak skoncze masowac :P

No ale jak to w końcu jest? Tkanka tłuszczowa chłodzi w lato a ogrzewa w zimę?

puki co to cwicze w krótkim rekawku/bez rekawniku/podkoszulce w zime to jakas bluza obowiązkowo czasem na rowerku jezdze w bluzie zeby sie wypocic

Cwicze ciało ale chciałbym jedynie zwiększyć masę nóg, góry już nie. Poza ćwiczeniami na siłowni przede wszystkim trenuje kolarstwo, obecnie w zimę 3 razy w tygodniu, po 90-120 minut, gdzie spałam 1000-1500 kcal.

Jeżeli masz pojęcie co nie co o odżywianiu to masuj, moim zdaniem w zimę tak niewielkiego tłuszczu nie ma co redukować tylko walić masę. Dla jasności nie jestem zwolennikiem wielkich byków całych w smalcu, lubię docięte, plażowe sylwetki. Jednak w tym przypadku redukcja moim zdaniem nie ma sensu. Po za tym jak sam wspomniałeś fat masz tylko na [...]

[...] teorie, rady.......W tym sporcie bardziej niz sucha teoria liczy sie indywidualizm, doswiadczenie, intuicja, rozsadek..... To co dla jednego jest dobre niekoniecznie musi byc dobre dla drugiego. WIEC LUDZIE NIE DAJCIE SIE ZWARIOWAC!!! Co do treningu w lato. Ja cwicze tak samo jak w zime. Jak trening letni Cie meczy to go skroc go albo zmien.

[...] z wyskokiem(średni cięzar mi raz 120 wypadło:]) ciągi, MC(ale bez przesady cieżar) itp. Ja ćwicze LA od niedawa(4miesiące) my na treningach bardzo cxześto mamy siłownie(w zime to przynajmniej 3 razy tydzień) i robimy najużniejsze ćwiczenia na nogi i ćwiczenia typowo ze sportów siłowych na poleprzenie siły. Sam od września zaczynam juz brać się [...]

Ale ten most to...moze w zime zrobie;-)

Eh sam już nie wiem. Dla początkujących jest ciężko ułożyć sobie nawet plan... Podobno a6w jest bardzo dobre, podobno plan 300 brzuszków jest dobry (http://www.miesniebrzucha.pl/) a tu wchodzę i dostaję artykuł że to jest bee i że trzeba diety + biegać albo ćwiczenia z obciążeniami. I kogo tu słuchać ? Z tego co wynika to 99 % ludzi których [...]

teraz w zime to nie ma jak zbytnio. Np zalega mi tluszcz na klacie (lipomastia) bodajze normalne w dojzewaniu bo wiek 15 lat. No i jak bym cwiczyl na ta klate ostro to by mi sie w miesnie zamienilo dlatego chce sie za to jakos zabrac ale nie wiem jak dlatego tu napisalem.

[...] dwa wzmocnic odpornosc w okresie zimowym, przyda sie zwlaszcza przy odchudzaniu, gdy jestesmy na ujemnym bilansie kalorycznym bialko wiadomo, mniej wegli wiecej bialka i zdrowych tluszczy w zime olalbym spalacze tluszczu, aeroby 3xweek starcza, miesnie brzucha mozesz olac, ewentualnie normalnie w ramach treningu, to nie od tego leci opona

w moim wypadku było to np: -Kiedyś nie mogłem wogóle w zime pić nic chłodnego(zawsze musiałobyć chcoć troche ciepłe bo odrazu wysiadało mi gardło) wiec poprostu zacząłem stopniowo pić coraz zimniejsze płyny zimą i doszedłem do stanu gdzie nie boli mnie gardło po zimnym płynie pitym w zimie ( co wcześniej było nie do pomyślenia) - druga sprawa to [...]

najlepiej w lodzie, w chłodni przy otwartym oknie... w zime

Tak zrobie, jutro biegam znowu i zamienie moje nike z bardzo cieniutkimi podeszwami na conversy w ktorych lazilem w zime ^^

co stego ze wazysz wiecej niz ja jak pewnie wiekzosc to tkanka tluszczowa ja wole byc wybieganym i silnym nisz gróbasem ja wazylem najwecej 83 w zime