w zime

/SFD/2018/8/23/5a1feac4e6f74163a25557d66319dee8.jpg Podsumowanie wczorajszego treningu - nie mogę dzisiaj siedzieć %-) Jeszcze chyba nigdy w nie zastanawiałam się w ostatnim ćwiczeniu czy nie rzucić w kąt hantli i wyjść ;-) skończyłam jednak;) /SFD/2018/8/23/8d0c3f8487f9490c962f135ef5032edb.jpg DIETA OK OK, ale te 1800 to mało jak na razie. Chyba [...]

Cześć, Wczorajszy trening klatki przebiegł słabo, nie miałem siły(powtórzyło się to co było tydzień temu, tylko z jedną różnicą trening odbywał się wtedy po południu i po ciężkim dniu w pracy, a wczoraj z rana gdzie byłem wypoczęty...). Postanowiłem, że w przyszłym tygodniu robię pauze po której zabieram się za robienie siły prawdopodobnie planem [...]

Nie zazdroszczę };-) Ja w tamtym roku co chwila chorowałam, biłam życiowe rekordy... Ale widocznie wyczerpałam limit, bo w tym roku zdrowa jak koń całą zimę. :-D Oczyszczanie nerek? :-) Poza lataniem do WC da się przeżyć. Gorzej wspominam to jabłkowe. No i wiosna blisko, nie ma mrozów a to też już jakiś plus. to takie nieudolne pocieszanie. [...]

Ja niestety mam teraz mało czasu na gotowanie, jak robię coś w kuchni to Mała wisi uczepiona mojej nogi a w takich warunkach ciężko gotować ;-) Jeśli chodzi o lidlomixa to jeszcze wszelkie zupy kremy, teraz na zimę świetna sprawa - konkretna porcja warzyw na ciepło :-) Jeszcze pasty jajeczne i rybne robiłam.

[...] że warto się zapisać na 5150 w Warszawie ;) Hola hola ! Ja tez nie wielblad !!! Od kogo masz adres ? Wisisz skrzynke krolewskiego i nie ma dyskusji !!! ;) W sprawie 5150 pomoge Ci podjac decyzje. Zrobisz ponizej 3h, znajdzie sie dla Ciebie trenazer na zime :) Nie obrazam Cie, nie mysl sobie, mam na uwadze to Twoje plywanie i dystans ;) Deal ?

ja bym to zrobił tak: jak tak bardzo chesz 6-pak to: 4-6 tyg. redukcja a potem: jedziesz ostro mase bez względu na to ze będą wakacje potem cała jesien i zime. Gdy nabierzesz mięsa to w zależności ile smalcu bedzie jedziesz redukcje od marca/kwietnia

[...] byłem zadowolony, może oprócz tira bo to nieprawdopobne że pierwsza 5 nie pociągła a reszta szła jak "burza". W lato miałem plan taki że odpoczne trochę w tą zime, ale po tym co się stało nie odpoczne nawet 1 dnia:P Duzo się nauczyłem, od najlepszych-wiem co robiłem źle. Mam nadzieje że to da efekt i za rok to będzie wyglądac [...]

przesadziłeś trochę z tym "życie schematami" siłownia to nie całe życie przecież %-) a ja tam jednak lubię sobie to rozpisać, ostatnio jak miałem siłówkę w tą zimę to trafiłem idealnie z progresją, w ostatnim tygodniu latały maksymalne ciężary, na pewno nie dałbym rady już dołożyć i właśnie takie rozpisanie mi pomogło, inaczej wątpię, żebym trafił [...]

Dawno nic nie wrzucałem to wrzuce :P Narazie skromnie bo przez zime powyjadalem:D Końcówka masy i powoli zbieram zapasy na redukcje ale do marca mam czas :D http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/tmug.jpg tego gain bolica raczej nie polecam ale kto by sie nie skusil za 25zł :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-01-17 11:33:44

Dojechała reszta zakupów.Zapasy cukru na całą zimę %-) Bcaa za punkty. Kurcze ale nawet 1 próbki,żadnego gratisu już nie dorzucają w sklepie.. /SFD/Images/2015/8/15/50298bdfeb5b474a866cccf71bef4afa.jpg

Czaje, pewnych spraw się nie przeskoczy. Ja pojadę sobie na razie 4-dniówką (suplemental heaven) tak długo jak 4dni/tydzień mogę poświęcić na siłkę. Za rok spróbuję może Building The Monolith (https://www.jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101078918-building-the-monolith-5-3-1-for-size ), ale to na następną zimę. Nie dam rady zalecanej przez Jim [...]

Ja wlasnie powoli zbieram wiedze na temat ph,zaczelo sie na odzywkach a juz mi w glowie ph hehe A wiec tak kasy za duzo nie bede miec ale po wakacjach jakos juz na zime chcem zrobic cykl Super ONE+ do tego caly czas bede bral Saw Palmetto NOW i w ost. tyg. cyklu dodam tt(dawka 1500mg dziennie-2-3kap.dziennie np.Ultimate) i zma(3 kap.dziennie [...]

Niedziela 15.11.2009 Trening: 5x5 czas trwania (min): 45 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: barki, przedramiona - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5/5/50,55,60,65,70/ -3 minuty - Arnoldki 2/10,8/10,12/ ~2-3 [...]

Cały tydzień mam treningi takie jakieś ni w kij ni w oko.... Bez żadnego planu tylko testuje nowe maszyny na nowej siłowni. Od następnego tygodnia ustalam sobie taki trening, żeby już go mieć przez cały czas czyli jakieś 3-4 tygodnie(oczywiście z wykorzystaniem owych maszyn). Bardzo cieszy mnie fakt że w końcu mogę się wymęczyć na bieżni, na [...]

[...] ciebie po porady %-) Mozesz spróbowac płukanie nerek, ale nie wiem co jest powodem tego szału hormonalnego u ciebie, w kazdym razie klasycznie nawadniasz sie :-| mozna tez spróbowac diety antyestro.. a czy do tego inne zmiany zauwazyłaś? I dlaczego do grudnia? hmmmmm.. moze tak na zime??%-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-05 13:39:30

czyli standardowo wedlug brakow w diecie :D Ja teraz wpierdzielam juz podobne ilosci co na masie w tamta zime a tu jeszcze lato :D nie mecza Cie tak wielkei ilosci szamy ?

Wszystko będzie zależało od kasy i od tego ile masy nayebię przez zimę, ale raczej w 2013 jeszcze sobię odpuszczę. W sumie zobaczymy co będzie po tych 16 tygodniach, jak sie nie spasę za mocno to może jeszcze trochę pocisnę masę :-)

No masz rację z tymi interwałami przy -17, jak jest opcja to bieżnia najlepsza w tą porę roku. Ja zagorzały przeciwnik sprobowałem raz i żałuję że nie mam opcji tak trenować. Oby do wiosny, zimę lekko przebiegam po ulicy.

Siemanko! Czas zapierdziela jak szalony i już ponad trzy tygodnie bez wypiski wiec pomyślałem że czas coś naskrobać może kogoś interesuję mój blog a ja zapracowany i na nic nie ma czasu, dni za krótkie i za dużo godzin w pracy. Doba powinna mieć ze 30 godzin może wtedy miałbym trochę więcej czasu dla siebie. Już piąty tydzień IF cisnę 16/8 okno [...]

[...] coś naprawić a fure też chciałem już skończyć i wyszły cięcia w treningach i czas poświęcony na forum. Stara calibra już w formie i lata... dosłownie nie w przenośni |-) Na zime bedzie wstawiona ponownie na warsztat, musze przeprowadzić walkę z rudym,podwozie, całe zawieszenie, sanki, zbiornik wdzystko wyjedzie i będzie robione na cacy żeby jej [...]