w zime

[...] jestem na takich samych kaloriach jak przed wakacjami raz może schudłem kilo,dwa za chwile znów przytyłem jak to w wakacje, i co byście poradzili do kiedy mam tak masować żeby złapać jak najwiecej mięsa,niektórzy ćwiczą tak że w zime masują na lato redukują a ja postanowiłem narazie nie redukować tylko utrzymywać wage i czy dobrze postąpiłem??

Dzisiaj na ulicy przypadkiem minąłem kilkunastu nastolatków bardzo szybko biegnących i nagle podjechał radiowóz policyjny to się wystraszyłem i też zacząłem pomału uciekać mimo bolącego kolana i mnie widzieli z radiowozu ale już byłem za daleko żeby opłacało im się wysiadać. O co wtedy tam poszło że te nastolatki zaczęli uciekać i boję się że w [...]

Witam, nie znam sie na urządzeniach takich jak tkz. Orbitreki, a obiecałem żonie że kupimy na zime. Chciałbym zmieścić się w budrzecie 600zł. Zależało by nam żeby był w miare cichy i mały oraz miał dobrą regulacje tzn. taką że po zwiększeniu obciążenia będzie się czuć różnice, a nie że przekręce 5 pozycji, a nie czuć zmiany. Nie zależy nam na [...]

[...] i klucil sie ze mna ze trening i dieta na wieksze miesnie a wieksza mase to nie to samo. Ze jedzac na wieksze miesnie jemy samo bialko, a na mase duzo wegli i olewamy sie na zime "tluszczykiem" zeby wygladac wiekszym. Po pewnym czasie sam nie wiedzialem co robic i dlatego mam to pytanie: Czy wieksza masa oznacza to samo co wieksze miesnie, czy [...]

[...] ale od września chcialbym cos wrzucic na ruszt :) Mam teraz możliwość kupic troche taniej odrzywki z firm , Universal , Biogenix i Olimp. Wiec chcialbym zrobic juz zapas na zime Aha mam do wydania miesiecznie ok 1700zl 2000zl na suple i diete . Tak sobie myslałem by kupic : Universal : -Animal Pak - 2 opakowania - Bcaa - 2 opakowania - Hard [...]

Witam, potrzebuję jakiegoś dobrego treningu na rzeźbę, albo chociaż ogólne informacje na jego temat... ile treningów w tygodniu, ile serii, ile powtórzeń, jakie ciężary w stosunku do maksymalnych, ile powinien trwać trening, itd. Co do mojej osoby... ćwiczę około półtora roku z dwumiesięczną przerwą, mam 21 lat, 183 cm, ważę 75 kg, tłuszczu prawie [...]

Witam pakerów ;) Mianowicie mam pewien problem o tej porze roku, bo ja osobiście z 3000 kcal dziennie(waga 86 kg i 186 cm wzrostu, 13% tłuszczu niedawno) musiałem stopniowo zejść aż do 2100-2300!!! bo mnie zalewało więcej. Dodam że dieta jest także te kcal zdrowe(wcześniej dieta działała bardzo dobrze na mnie). albo po prostu dorzucić jakieś [...]

[...] jem po godzine 20.Dodam ze,lubie cwiczyc biegac itp. W tescie coopera na 12 min mialem aż 2700m.Moja waga to 68,4kg na wzrost 182 cm.Mam nadzieje,ze ktos mi pomoze.W zime,bede bardzo duzo jezdzil na lodowisku,poniewaz bardzo szybko jezdze.W załączniku sa zdjecia. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bfb827112784afb8a4116d0ed1ea3fd.jpg [...]

Witam, chodzę na siłownie od miesiąca i mam problem z klatą i bicepsem otóż nie umie wywołać zakwasów w tych partiach mięśni, następnego dnia czuje się jakbym w ogóle nie trenował ich jedynie jak napne klate to lekkie kłucie w okolicach pach A jak napinam biceps to jedynie nad łokciem czuje lekki ból z resztą mięśni nie mam tego problemu macie [...]

[...] bluza naprawde za***ista)pozniej mam ERRORA ta juz uzywana ale stan dobry i MASS tez praktycznie nie uzywana moze 10 razy ja mialem ubrana!!jak ktos chce to mam jeszce 2 czapki jedna czapka z daszkiem tzw."tirowka" firma MASS a 2 na zime ERROR!!koszulek nie sprzedam wszystkich zainteresowanych prosze o pisanie odp!!cena do uzgodnienia pozdrawiam

[...] 250mg ew jestem z niego zadowolony poprzednie cykle byly z mety deki i omki to byl moj 3 cykl pozukuje teraz jakiegos cylku zeby zrobic 2 cykle oczywiscie z przerwami przez zime a po zimie zaczącz to rzezbic chodzi mi o czysta mase a nie nabieranie wody prosze o przeanalizowanie i danie wskazówek albo rozpisanie jakiegos cyklu dla mnie.Myslalem [...]

Witam Mam parę pytań biegam+ jeżdżę na rowerze stacjonarnym/normalnym + do tego 4x w tygodniu strzelam z łuku godzinę czasami półtora. Cała zimę przejeżdzilem na rowerze stacjonarnym 7x60 min=420min tygodniowo teraz chce wrócić do biegania po tym okresie. Co do diety przeważnie liczę wszystko na oko bo części produktów wyczułem się na pamięć. [...]

od kilku lat mam ciagle jeden problem - gardlo. Ciagle mam z nim klopoty, jak tylko zrobi sie zimniej odrazu robi sie czerwone ,wyglada jak jesien sredniowiecza. i tak cala zime, jak tylko uda mi sie wyleczyc po paru tygodniach to samo. normalne leki typu neo angin czy tantum werde daja tylko to ze nie boli, ale wyglada caly czas kiepsko. na ogol [...]

Zapraszam do mojej domowej siłowni. Na sprzęt sam uzbierałem kasę i sobie zakupiłem :P trochę mało obciążeń i jest sporo przekładania ale daję radę... proszę poczekać aż napiszę koniec dodam jeszcze że siłownię dzielę z małym garażem - półka na narzędzia i miejsce na motorek :D na zimę czyszczę tą zwykle zabrudzona stronę i gram kolegami w [...]

Ostatnio zmieniłem prace. Mam teraz same zmiany nocne tzn. wyjeżdżam z domu o 16.00 wracam o 6.00 śpię do 12.00 i tak codziennie z przerwami 1-2dniowymi co jakiś czas. Nie wiem jak sie dograć do tego trybu. Do tej pory miałem wszystko poukładane, 5 posiłków, 2godziny po obiedzie trening, po treningu 2godziny posiłek itp. itd. Teraz wychodzi, że [...]

[...] za siebie .... juz teraz mysle ze mam odpowiednia dietka bo gdyby nie ona to nie przepracowalbym 5 godzin ..... ale wracalac do tematu chce zbudowac sylwetke przez zime.... no dodatkowo moze mam 107 w klatce i 38 w raczce hehe ..... bida jak nic ale zamierzam to zmienic.... Wiec prosze moze zaproponujecie mi ..... albo podradzicie [...]

Tu waga 88-89 po cyklu:) przy diecie chcialbym zeby osiagnela 85kg Witam przychodzi powoli czas na zime a wiec mozna juz o czyms myslec dane jak w profilu a wiec tak jestem juz po cyklu prop+wino ogolnie fajny efekt zylki sie pojawily i to co chcialem osiagnac to osiągnąłem:) teraz odblok potem okolo 3miechy off i chcialbym ruszyc z czyms takim [...]

Cześć! Zacznę od tego, że pół roku temu przeczytałem sporo o rzezbieniu sylwetki. Polecono mi a6w, lecz po ok. miesiacu ćwiczeń efekty były mizerne.Przestałem ćwiczyć (sporadycznie tylko podnosiłem hantle oraz ćwiczyłem na worku) i stwierdziłem że przez zimę zrobię masę.Po zimie masy przybyło i urósł trochę brzuszek. Od dzisiejszego dnia zaczynam [...]

siemaneczko witam wszystkich użytkowników SFD! ćwiczę na siłowni od stycznia tego roku więc staż mam roczny. wcześniej przez pół roku robiłem brzuszki i pompki więc to było jakby wprowadzenie do tego. w styczniu zacząłeś jeść kreatyne mono samą od lutego dodałem do tego nitro II jestem po 2 treningach i jest dobrze pompa wchodzi itp na marze [...]

Cześć! Mam problem. Duuuuży problem. Kupiłem parę miesięcy temu garnitur na studniówkę i wtedy, gdy go kupowałem był dobry, rzecz jasna. Ale gdy go przymierzyłem jakieś 2 tyg. temu... No okazało się, że jest troszkę za ciasny w udach i tyłku... Tak troszkę... Więc pomyślałem, że do 31 stycznia jest nadzieja i może spalę trochę z tych ud.. [...]