w zime

[...] biegowa. 2. Na rowerze jezdze za malo, ale wybaczam sobie - to moj pierwszy sezon i jesli we wszystkich startach utrzymam srednia powyzej 30km/h - bede zadowolony. Jesien i zime zamierzam ciezko przepracowac na MTB, za rok bede duzo szybszy, musze byc. Teraz - dlugie przejazdy, po 100 km by w miare przygotowac sie do 90km w Gdyni. Cudow juz nie [...]

[...] widze biegaczy smaganych wiatrem, ostatnio w strugach deszczu, zimnie, bo zrobilo sie u nas w okolicy zera nagle.. Przyznam sie, ze wczoraj czyszczac detalicznie rowerek na zime niemal sie poryczalem, bo w zasadzie nie ma pewnosci, czy jeszcze pojedziemy.. To byla tylko chwilka, nie jest dobrze miec zbyt wiele czasu na myslenie. Pojedziemy i [...]

Dziękuję za wiarę we mnie :-). Do konkursów nie trzeba mnie podpuszczać bo lubię rywalizację ale jak cos robię to staram się to robić na całego, teraz za dużo innych rzeczy zaprząta moją głowę i czas, nawet test supli jest dla mnie wyzwaniem %-). Jak będzie konkurs masa na zimę to w nim wezmę udział ;-D. Może zrobię jeszcze jakieś ćwiczenie z tych [...]

na zimę to terenowy ;-) ja jeździłem w tą zimę (wiele śniegu nie było, ale z tego co pamietam 2 tyg dobrej zawieruchy było ) Jeep grand cherokee tą III wersją ;-) beznzyna 4.8 %-) wrażenia niezapomniane ;-) ale do baku też trzeba zalać ;-)

A Ty się wychowałaś na własnoręcznie upolowanych żubrach i małym ptactwie oraz grzybach i jagodach podkradanych z włości Hrabiego . Ziemniaki wykopywałaś gołymi rękami z jeszcze podmrożonej ziemi w połowie marca, bo zapas dyni i kalarepy na zimę już się kończył... EDIT: nie mogłem się powstrzymać - figlarny ten Twój awatarek , każdy następny coraz [...]

nie mogę powiedzieć jak jest siłowo, bo przy HST jest to ciężkie do określenia.. z każdego treningu na trening zwiększam obciążenia wkońcu dochodząc do maxów. Za każdym razem gdy robiłem HST, w momencie dojścia do treningu na max obciążeniu w którymś mikrocyklu miałem więcej siły niż wcześniej zmierzony max. Tak też było w tym przypadku. Np. gdy [...]

PODSUMOWANIE POŁOWY MASY 2012! Początek cyklu: 25 sierpnia 2012 Koniec cyklu: 7 października 2012 Długość trwania cyklu: 44 dni Suplementacja: Kreatyna balcan 100 tabs Dawka dobowa: 20mg ed O diecie słów kilka... Na początku cyklu rotowałem wszystkimi makroskładnikami odżywczymi, jednakże po kilku dniach takich zabaw nie byłem do końca zadowolony, [...]

No, 44dni to mało na jakąś znaczną poprawę grubości grzbietu, zwłaszcza że to cały czas szerokość dominowała - ciało się musi przestawić, ale jak dołożyłem nieco więcej szczegółów na nim to idę właściwym tropem. Co do chodu - naturalnie chodzę z naturalną krzywizną kręgosłupa. Dla mnie to normalny chód w każdym bądź razie. Na zimę sobie cel [...]

Najlepszego w takim razie :-)) Jordanki zacne :-) sam tez uwielbiam buty i "kilka" par mam. Na zime tez czaje sie na jkies fajne skorzane jordanki. Etui tez wymiata, genialny pomysl i bardzo kreatywny :-)) ja na swoje urodziny powinienem byc krotko po starcie wiec zjem cos napewno %-)

Nie chciałem tego rozpowszechniać ale mam miłą wiadomość w sprawie ,która się przyda za parę miesięcy :) . Otóż rozmawiałem z trenerem Olszewskim ( trener Tomka Majewskiego ) i zaprosił mnie na treningi do siebie :) Oczywiście jak wyleczę kontuzję ;) . Celem tych treningów będzie rozpisanie mi treningu na zimę i możliwość dalszego rozwoju :) Oto [...]

Tez mnie ciagle w tym roku mecza jakies drobne chorobska , na nastepna jesien zime , *******e wole sie zaszczepic , szczepionka podobno tylko 30 zl w aptece , a napewno pomoze

Też chciałbym mieć takie pomieszczenie i rozkład sprzętu, zazdro przyjacielu. nie ukrywam, ze, jak juz kiedys pisalem, zrobienie silowni w domu to byl strzal w dziesiatke. Natsepnym zakupem bedize trenażer na zime. /SFD/2020/6/26/0e19d6aade4c46ce8b9c0b8987d15c77.jpg

ch** z takim latem,ale wole takie lato niz zime. zime mógł bym przezimowac całą w domu

Dzięki:) Tak, ludzie działali mobilizująco :) Amyd - pewnie, że trzeba potrenować. Tak naprawdę trenuję rower od 2 miesięcy, całą zimę i wiosnę biegałem ;) i bardzo mnie cieszy takie podejście. Będę motywował ile mogę i dopingował w treningach !

Miałam tydzień ponad przerwy - wyjazd + ogarnięcie po wyjeździe, kilka ważnych spraw. Ostatni trening w czwartek się odbył, kolejny będzie we wtorek (sesja) Trening A: Przed 5 minut na rowerku, po 8 minut orbi + rozciąganie W tym treningu ciężary małe ponieważ chciałam wprowadzić progres w każdej serii. 1. Martwy Ciąg 1. 8x20kg 10x25kg 10x30kg [...]

zobaczcie - dobry temat i od razu pościągał ludzisków na poziomie...i niejeden się zastanowi co dalej... zapomniałem o sogu dla marka Ronin - mam podobne nastawienie ale już w przyszłym roku takiej przerwy sobie nie zafunduję. Wczoraj na treningu miałem w planie 2 obwody na całe ciało, po pierwszym nadawałem się do reanimacji i wsiadłem na [...]

Psiakowi taki trening też się przyda, bo razem z nami przez zimę była na masie, a teraz czas na małą redukcję %-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-04-11 12:35:26

a co do pasa, przed cyklem bylo 91 wczoraj rano bylo 76 mam nadzieje ze w granicach 80 utrzymam przez zime a pozniej zejde jak najblizej w strone 70 bo jeszcze mam co gubic, i to sporo, jednak kilka lat robieina masy zrobilo swoje

mam pytanie o posiłek - tosty pełnoziarniste , jakoś specjalnie je robisz? jakiś konkretny chleb ? ciekawa jestem bo myśle wrzucić czasem jakiś chleb może, z góry dzięki za odp :) Chleb testowy firmy Pano z biedronki :) Pełnoziarnisty - nie całe 60% mąki graham :) Jem go od zawsze, jest smaczny, tani i dla mnie wystarczający :) Jak je robię? [...]

forma nadal dobra sie utrzymuje Taki mój cel - ma być coraz lepsza, a nie coraz gorsza! :) Nie ma odpoczynku, muszę ciężko pracować na przyszły rok, gdyż konkurencja się nie obija :) ___________________________________________________________________ Aby świetnie wyglądać na plaży w lato zacznij dbać o formę już dziś. Każdy chce mieć na plaży [...]