w zime

W takim razie miód zawsze będzie ZŁYM składnikiem diety? Na jesień i zimę przymierzałem się do picia takiej mieszanki potreningowej: -200ml ciepłego mleka 3,2% -miód 20g -czosnek 1-2 ząbki A jakieś 20 minut później 30g 80% koncentratu białka serwatkowego. Planowałem wprowadzić miód i czosnek, aby podkręcić odporność organizmu, bo oprócz treningów [...]

[...] bajki ze jak cos Cie łapie to wal 10g witaminy C, mleko z miodem itd ale dzis wiemy ze to bzdury. Jak ma zlapac to zlapie. Oczywiscie uzywam czosnku w capsach, omega 3 ale nie wierze w jedna zime bez zadnej infekcji. Zawsze cos sie spiepszy jak angina czy jakies inne lekkie infekcje. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-07 09:52:10

No ja postanowiłem jechać tym planem przez zimę... Ćwiczę już od dwóch tygodni tym planem: Dzień 1 - Wyciskanie sztangi leżąc: max serii dla 3-5 powtorzeń/ po 2 tyg zmiana cwiczenia na Wyciskanie sztangi z desek - Wyciskanie sztangielek skos: 3s x 6-10p - Wiosłowanie sztangą: 4s x [...]

To juz wiem dlaczego misie przesypiaja cala zime %-) wchodzac na tescia we wrzesniu zapominaja zbic estro i w polowie pazdziernika zasypiaja jak siegnie zenitu %-) Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-10-02 16:50:55

Obecnie mam 200b 90t 500ww od stycznia zmieniam właściwie tylko węgle od 400-600 i waga spada pięknie. Ostatnie dwa miechy ,500-600 i raczej nizej już nie zetne bo formę mam juz prawie jak rok temu a wtedy była moja szczytowa taka plażówka :-) w tym roku chce konkret wyciąć i na wysokich ww chodzę że spokojna głowa bez głodu itp. a to u mnie był [...]

Ja ale zaraz jadę do szwagra i będzie leczenie :-) /SFD/2018/12/25/52c3eacd9d0040b89d90c8480231a8a7.jpg /SFD/2018/12/25/ff69022824c04d629c1b313f315bb641.jpg /SFD/2018/12/25/e4f1825ab3624ae28c66c4c0b193dc76.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2018-12-25 10:40:21 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2018-12-25 10:41:22 Kaczo widzę że na zimę futro [...]

[...] sobie walnac to BCAA? jako antykata? na redukcji wskazane jest carbo po treningu? czy lepiej shake bialkowo/weglowy w stosunku 40%/60% np? w tamte lato sie redukowalem to ladnie mi poszlo na TSE zaniedbalem sie przez zime strasznie i teraz wstydze sie samego siebie... :( Zycze powodzenia bo tescik super, pisz czesciej wklejaj foty... pozdro ;)

BPL-G: po prostu zwykłem pijać więcej. -Tora-: dziękuję, cieszę się, że Ci się podoba i zapraszam ponownie! Normalni ludzie nie wycinają się na zimę i mógłbym ukierunkować ten test na zdobywanie masy, ale tak jak napisałem... normalni. Ja jestem trochę skrzywiony na punkcie redukowania po tym, jak udało mi się pięknie wyciąć przed wakacjami i [...]

Pewnie bije 1x i czuje się dobrze. Właśnie Mysle nas tym namdromixem Na zimę tak od grudnia chce wejść na Deka/ nandromix + t400/enanthat + meta inj jakieś 8-10 tygodni Później sam test DD I na koniec winko wrzucić . Dobrze się czuje na nandro nigdy nie biłem ani deki ani npp . Ciekawe środki Jak chłopaki piszą, nie rób koktajlu na początku [...]

kojot domis -tez mam jutro wigilieale lekcje tez...ale za to nie trudne zara wogole spadam jakies buty kupic na zime,bozimnnno w tych moich letnich najkach

Czy ja wiem czy kilkanaście... Na TatraRoadRace do 5 strefy tętna dobiłem po 5min od startu (ponad 180ud/min), a przedemną było jeszcze 4.5h wspinania... A apropo kontroli to Łukasz zacznij się martwić jak będziesz generował 400w z FTP przy swojej wadze i nienagannej technice :-) Tak sobie ostatnio z chłopakami liczyliśmy że 5w/kg to [...]

[...] and nerly dead' jeszcze w Pl, podczas mojej glodowki sporo tego pilam @-) Wydalam majatek. Teraz korzysta moja mama i produkuje soczki normalne swieze i np do butelek na zime. A tu w Australii kupilam pierwsza sokwirowke w charity shopie (cos jak second hand ale prowadzony przez np Czerwony Krzyz czy Salvation Army). Za smieszne pieniadze. [...]

[...] Jaroch kreatyne juz zjedz do konca, za pozno zeby przerwac cykl, a mass xxl`a najlepeiej wez do tego cyklu i do nastepnego. Najblizszy cykl zrob za rok, poczekaj na kolejna zime bo przez zime masa najlepiej idzie. Twoja dieta co prawda nie jest profesjonalna, ale uwazam ze w miare dobra (sam mam podobna). Wazne jest ze jest duza liczba [...]

[...] kwarantanne i bedzie mozna wychodzić tylko do sklepu i pracy. Pozostają wczesnoranne biegi ze stresem czy ktoś Cię złapie czy nie. No i jak mało co biegałam przez całą zime a teraz zacznę codziennie to jakaś kostka/biodro/kolano etc. na pewno zaraz się odezwie. Dzisiaj kettle i gumy w domu, plus MC w robocie - juz wczoraj próbowałam i [...]

[...] natomiast chętnie spotkałbym się i podyskutował na podobne tematy. Antoś z Tobą problemu raczej nie będzie, a i trening wspólny w końcu trzeba zrobić. " Mysle, ze na zime sie ustawimy i pozabieramy troche krazkow "Obecnie wchodzę na up/down aby pchnąć masę nóg po kontuzji. Mam przysiady 2 x w tygodniu, ciężkie ćwiczenia, minimum [...]

a wrzuce taka ciekawostke w kwestii ampk i mtor - ampk jest o wiele bardziej aktywowane w okresie letnim, natomiast mtor w okresie zimowym, stad wlasnie lepiej masowac przez zime, a wycinke robic w okresie letnim;) Ampk jest aktywowane kiedy atp odłączy cząsteczkę fosforu do adp adenozynodwufosforanu a ten odłączy ostatnią resztę fosforu do amp [...]

11.12 niedziela Planowałam podjechać autem rano do małego lasu w okolicy i pobiegać trochę po górkach. Widok z rana za oknem sprawił że musiałam zmienić plany ;-) Po pierwsze auto zostało na parkingu - zima jak zwykle zaskoczyła drogowców, chociaż cały dzień wczoraj ostrzegali przed obfitymi opadami śniegu w nocy %-) Po drugie najpierw trzeba było [...]

Ja uważam, że jak ktoś biega tylko dla zdrowia to ok, wystarczy sobie truchtać dla przyjemności bez książek. Ale jak się chce to bieganie urozmaicić i ma trochę ambitniejsze cele to warto poczytać co i dlaczego, chociażby po to żeby mieć świadomość jak to wszystko działa. Nie trzeba odrazu brać się za skomplikowane plany. Zresztą Skarżyński ma [...]

Ja się zawsze staram nie ubierać za grubo. Zwykle pierwsze kilka minut jest ciężko bo zimno, ale jak już się rozgrzeje to ok. Zależy też czy jest wiatr, bo wtedy temperatura odczuwalna jest niższa. Najgorzej jak się człowiek mocno zgrzeje i spoci, bo wtedy różnica temperatur duża i można się przeziębić. Całą zimę biegam w legginsach, w zeszłym [...]

No właśnie, bo przez zimę to nie mogłam patrzeć nawet ja sałatę :P Jak kupowałam to się psuła. A teraz się zajadam. W sumie dobrze, w sam raz na redu ::P