w zime

ile masz lat? Jak jestes przed 30 to booster niewiele ci pomoze. Witaminy na zime mozesz zen szeń do tego dorzucic Kofe przetreningowo i BA powinno byc git Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-21 23:47:11

Moja teściowa ma takie urządzenie z pasami i uważam iż jest ono skuteczne w treningu. Na wiosnę każe nam je zataszczyć ze strychu do salonu a to w końcu są 3 piętra a waży to to ze 25 kilo. Potem sobie zamyśli, że jednak bardziej motywuje w sypialni, przy lustrach i znowu 2 piętra do góry itd aż na zimę ląduje na strychu |-). Zakwasów w pośladach [...]

Zależy co rozumiesz przez kondycję :). Jest dosyć duża jeśli chodzi o wydolność i dostosowanie organizmu do długotrwałego wysiłku (niestety). Także zacząłem się zastanawiać czy jest sens robić cardio 30 minut. Jeśli normalnie robiąc np treningi typu baza tlenowa robię cardio 2-8 godzin, 2 razy w tygodniu (teraz przez jesień i zimę raczej [...]

masz sine ręce? to rękawiczek się nie zakłada pewnie? Dobra rada - kup sę na zimę rękawice, a sine ręce smaruj kremem do rak a przejdzie. Zmieniony przez - Pawe w dniu 2005-12-25 22:34:25

moim zdaniem każde cla jest dobre,tylko produkt bierze się przez kilka miesięcy wtedy efekty będą na pewno ten kto weźmie miesiąc cla i liczyć będzie na jakieś widoczne efekty jest w błędzie , działa najlepiej w cyklu przez kilka miesięcy co najmniej 3, dobowa dawka co najmniej 2g , a w tym sadząc po opakowaniu jest w porcji 1,2g wiec zły nie [...]

W twoim przypadku nastawiłbym się na początku na aeroby abyś nabrał kondycji do ćwiczeń siłowych. Do tego treningi wytrzymałościowe z krótkimi przerwami. Do tego porządna dieta, żeby to wszystko przyspieszyć. Na zimę możesz zacząć dokładać większe ciężary, a na wiosnę powtórka tego co było wcześniej. Źle zrobiłeś, że kupiłeś nitrobolon. Nie jest [...]

[...] na gainer szkoda kasy bo to jest np ryz lub makaron, czyli same wegle, bialko rozumiem ale masy na samym bialku szybko nie zrobi, a wiec co najlepiej wziasc jakie polaczenie kretki na super mase i po ile kupiwac? np na zime na cykl starczy 300g mono i 200 kapsow citro lub 100 piro ?? czy duzo bede wiekszy jak to zjem ?? W kupie siła !!!:)

ogólnie teraz zaczynać bede redukował bo troszkę podlałem sie przez jesień / zimę i teraz bede pilnował w 110% michy bo w tym tkwi fenomen :D Tylko czymś bym chciał pomóc :D

Ja miałem na 60 w tamtym roku 7.20 a na 100 wtedy 11.50 teraz na 100 miałem 11.00 przetrenowałem (od pażdziernika) cała zimę i czuje że mam powera ile mogę poprawić na 60 i na 100 proszę o pomoc!! Raf Leg

amoze zapytam tak lepiej zastosowac dwa srodki w wiekszych dawkach czy 3 w mniejszych aha obecnie ejstem na redukcji jeszce ja jakis czas pociagne razem z clenem wiec waga powinna spasc jeszce jakies co najmniej 4-6 kilo przez ta zime troche sie zatuściłem a mile widziany by był sixpac

Bo zależy mi wariacie na podbudowę po przerwie bo trenuje Street workout oczywiście przed strzałami pobudzałem mięśnie treningami 4-5 w tygodniu nie chce jakoś narazie mega się rozrosnąć i biorę 1 strzał na tydzień żeby sprawdzić czy organizm da radę i żeby nabrać doświadczenia względem cykli coś poważniejszego, planuje na zimę więc no

Witam, na zime zamierzam wejsc na dluga masowke, nie prosze o rozpisky czy dobor srodkow wiec mysle ze ankieta nie ejst wymagana zwlaszcza ze spiesze sie do pracy akurat, i tu jest pytanie jak ma sie sen w ciagu dnia do nocy? Wiadomo ze w nocy najwiekszy wyrzut hormonu wzrostu jest, pracuje 00:00 - 8 i spie okolo 7-8h z rana bedzie mialo to duzy [...]

[...] klata :100 martwy ciag : przysiad :120 PYTANIE: czy na poczatek meta bedzie dla mnie dobra ? jak uloze odpowiednio diete i areoby to niepowinno mnie zalac ? bo w ostatnia zime cwiczylem na mase duzo jadlem( ale nie tlusto raczej zdrowe rzeczy) diety niemialem specjalnej i mnie zalalo bardzo przytylem 11 kilo ale duzo z tego w bebech poszlo i [...]

piszesz o lbm/utwrdzeniu/sile więc wybór właściwie sam się nasuwa...niskie węgle. Ja zrobiłbym tak ( nie wypowiadam się o wspomaganiu ) pociągnąl na niskich ww i bilansie kalorii wychodzącym na zero ( jeśli nie chcesz dodatkowej masy ) - niskich to dla mnie 150 - 200 ale ja ważę osiemdziesiąt parę kg, przyjmij że nie jesz więcej ww niz 2 g na [...]

Ze niemoge wskoczyc poziom wyzej to zalezy od sily i nietylko miesni brzucha a nie od masy. Mam lipomastie i musze zjechac z bf a na przyszla zime musze ostrozniej masowac. Przy diecie z bilansem na 0 sila i tak spada niepojde wiec poziomu wyzej. Robie 4x w tyg areoby 2x interwaly 1x basen.(z tad az az tyle kcal przy redukcji, choc wegle obciete [...]

[...] suplementow (do zeszlych wakacji). pozniej 3 miesieczna praktyka, obowiazki szkolne-silka poszla w bok. trenuje sporadycznie, choc ciagle mam spiracje na wiecej. przez zime moja dieta wygladala tak: na szybcika cos zjesc i do ksiazek (maturka) :( no i tu i tam poroslo fetem ;/ moim priorytetem nie jest sezonowe wybicie sie i blysk na plazy, [...]

joy ladnie to wyglada ale szkoda mi kasy na duzo srodkow - bo i tak sie na zime szykuje na wyciecie gruczolow w cyckach wiec tylko chce nadgonic maske po lekiej wycince - tren lecialem teraz 3 mies i musze odpoczac a i jestem podatny na gino po nadrolon wiec tren i deca odpada bo juz mam dosc jedzenia femki i stania z masa w miejscu

Ok, tą dietę na górze układałem z ludźmi z forum. Jestem na roztrenowaniu od poniedziałku, jest nie za fajnie z brzuchem znaczy delikatne zarysy mięśni widać, ale teraz mnie naszła myśl czy nie mam za mało na nich masy. Jeszcze nie dawno nie interesowałem się tak tym wszystkim i ćwiczyłem brzuch do nawet 750 powtórzeń dzień w dzień przez całą [...]

Jeśli jest czarnoskóry (?) To ma genetycznie zaprogramowane mniej tłuszczu. W Afryce tłuszczyk na zimę nie był nigdy potrzebny

Ubranie to bardzo indywidualna sprawa, zależna od budżetu. Kwestia czy chcesz kupować nowe ciuchy czy korzystać z tego co już masz. Sam zakup dobrej odzieży na zimę wiąże się ze sporymi kosztami. Co do kataru, leczony trwa tydzien, nieleczony 7 dni ;) Osobiście radzę sobie z katarem za pomocą inhalacji/"parówki" z dodatkiem olejków eterycznych. [...]