w zime

Witam, Chciałabym się zapytać odnośnie olejków. Pękają mi naczynka na nogach oprócz tego w zimę mam bardzo przesuszona skórę. Od jakiegoś czasu całe nogi smaruje naturalnymi olejkami(około 3 razy w tygodniu) na przemian z: orzechów macadamia, pestek moreli, awokado. Po nasmarowaniu zakładam bawełniane legginsy. I tutaj moje pytanie, czy przy [...]

Witam mam 15 lat i za miesiac wybieram sie na sztafete 1000 m. Od 2 lat biegam amatrosko, roznie to bywa, ale najczesciej biegam 7 km codziennie w lecie , a w zime co dwa dni. Jeden trening zajmuje mi okolo 50 minut. Chcialbym w koncu wziasc sie za jakis porzadny plan treningowy, zebym mogl zdobyc jakies dobre miejsce na zawodach i ogolnie zaczac [...]

Jak ograniczyć ilość tego co jem? Czasem mam tak ogromną ochotę żreć że to masakra. Często jest z nudów. W psychice siedzi mi ciągle myśl "żryj". Da się to jakoś ograniczyć? Jakieś produkty, które mnie zapchają ale na zaszkodzą? Piksy jakieś? Będę wdzięczny za opinie. Na siłkę nie chodzę. Tylko biegam ale już przez tą zimę kur.. dostaje 4 dni [...]

[...] brzuch bo troszke mam tłuszczyku i ogólnie forme poprawić przez lato A jeśli chodzi o siłke to ćwicze 7miesięcy ale mizernie idzie, chce podkreślić ten brzuch i ręce troche bo są zalane a na zime przymasować może jakiś gainer wskoczy jak będą pieniążki Robiłem 2-3tygodnie ABS2 nie jest zły ale to chyba na budowanie mięśni, mam sie zabrać za A6W?

[...] , ale ja mam ostatni start 1 wrzesnia i zaczynam okres roztrenowania cos okolo 2 miesiecy. W mojej głowie zrodzil sie pomysl zeby przez ten okres zrzucic troche masy tak do 95kg, a w zime wejsc ostro w trening siłowy zastosowac jakies suple i stopniowo przybrac na masie. Nie mam pojecia czy to jest dobry pomysl wiec prosze o pomoc.

[...] 2 dni stosuje lipo 6 black. W pierwszym dniu 2x2 a dzisiaj 3x3. Na silowni czuje delikatne pobudznie, ale bez szalu a w trakcie biegania tylko troche, choc biore pod uwage zime. Nie poce sie mocno z powodu takie ze biore dopiero 2 dzien czy po prostu na mnie nie dziala? Oczywiscie dieta.... Jak polecacie w dni nietreningowe od silowni a [...]

Witam! N wiosne moj cykl z deczką wyglądał tak 100 200 300 400 400 300 200 100, teraz na zime zastanawiam się czy nie zmienic go wydłużając o jeden tydzień ale z tą samą ilością deczki mianowicie 100 200 300x4 200x2 100, ewentualnie zacząć od 100 cały cykl po 200 i skończyć na 100? Zastanawiam sie również nad dodaniem sustanonu ale tylko na próbe [...]

Witam!! Mam do sprzedania NOWE buty z USA Timberland! Sprzedaje je gdyz sa na mnie za duze. Nr to 43 tych bucikow. Sa one na zime i na lato oczywscie nowe. Pytania i propozycje prosze kierowac pod nr gg 3966871 lub 603428233 napewno sie jakos dogadamy:).Jak ktos chce moge wysłac wiecej zdjec na poczte

Witam, wszystkich, zaczynam budowanie masy mięśniowej na zimę (doświadczenie na siłowni ponad rok) i chciałem odciążyć się trochę kupując tzw "Catering Dietetyczny". Chciałbym zapytać osoby bardziej ogarnięte w temacie makro, czy takie przy diecie 3000kcal podane wartości będą dobre do budowania efektywnej masy mięśniowej. 375g węglowodanów, [...]

Witam!! Jestem nowy na forum więc jeżeli już taki temat istnieje lub nie ten dział to proszę o przeniesienie i przepraszam. A więc tak mam 17 lat i na zimę chciałbym zacząć ostro ćwiczyć planuję nabrać masy mięśniowej i tu pytanie dla was jak dobrać sobie dobry plan na siłownię, może macie już gotowy tylko do lekkiej zmiany pod siebie z góry [...]

Witam, pierwszy cykl to prop 50mg e2d przez 6 tyg drugi nie dokończony to prolo 300mg e5d przez 6 tygodni (nie skończony) Na zime chce coś taskiego skombinować 1-8 prop 75mg e2d - EC 1-8 prolo 200mg e4d - jelfa 1-6 npp 50mg e2d - EC 2-6 oxa 30mg ed - EC Na odblok 24 tabs clomidu i paczka nolvy. Co myślicie? Prolo dodaje bo zosta ła mi z nie [...]

Witam mam zamiar po raz drugi trochę zrzucić zbędnych kg ostatnio udało się z 91 na 77 i to z dość niskim bf (jak dla mnie) ale jak to w życiu bywa przestałem najpierw biegać potem chodzić na siłownie i jest 87kg i sylwetka masakryczna. Kolejny problem to łokieć który strasznie mnie boli więc zostaje raczej tylko bieganie czy to wystarczy na redu [...]

Witam, chciałem się spytać czy jest sens trenowania jednocześnie na siłowni, oraz piłki nożnej ? Na siłowni chciałem zrobić siłę i narazie utrzymać obecną wagę (ponieważ trochę mi się przytyło i narazie chciałem z obecnej masy zrobić mięśnie, a później masa, zaznaczam odrazu, że nie jestem gruby tylko poprostu przez zimę złapałem około 4kg :)). [...]

Witam przez ostatni prawie cały rok miałem na celu redukcję z 103 na 87 kg jest obecnie. Jeszcze trochę Fat-u jest ale to już nie tyle co było. Chciałbym teraz przez zimę trochę się wyrzeźbić i nabrać siły Tylko żeby już nie przytyć, tylko z tego co mam to rzeżbić i wgl . Potrzebuję od was Porad po jakie odżywki sięgnąć ? Myślałem nad Cm3 + [...]

Witam, przez zime trzymałem diete 3400 kcal na mase i tyłem świetnie, biceps np. urósł mi z 34 na 37,3, a brzuch znowu nie aż tak strasznie, fakt zrobiła się lekka oponka, ale jest ok. Lubię grać w tenisa i teraz przez tydzień była dobra pogoda to grałem codziennie po 1,5 h dziennie. Podbiłem kalorie do 4100 i pomimo to waga spadła o 0,5 kg i [...]

Witam Mam prosbe moze mi ktos podac przykładowy cykl na redukcje. Chodzi mi ze potrebuje w krótkim czasie zrzucic kilka kg i zbedny tłuszcz z brzucha. Dane w profilu. Dodam ze trenuje piłke nozną w kótrej mi 5 kg przybycie wagi przeszkadza.(przez zime)

Witam. 1,5 roku temu zjechałem 20kg, przez zimę zaniedbałem przez co wskoczyło +30. Więcej tego błędu nie popełnię. Teraz bardzo ciężko zrzucić cokolwiek. Zawartość tłuszczu to ok 34%. Mam 108kg, 182 wzrostu. Czy 1800kcal dziennie (360g białka, 360 ww, 80g tł) będzie odpowiednie? Mam teraz bardzo intensywny tryb. Staram się ćwiczyć 6 razy w [...]

Witam, Mam do sprzednia opony zimowe Dębica Frigo S-30 82T, rozmiar 175/70/R13. Jeżdżone tylko poprzednią zimę. Jakby ktoś był zainteresowany, fotki będę miał dzisiaj wieczorem. Cena: 300zł + (koszty przesyłki do uzgodnienia). Jestem z Łodzi. Pozdrawiam adaskoo

Tak sobie dziś poświrowałem :) Może za dużo tłuszczu bo pierś na oleju ale co tam raz sie żyje :) A pytanie następujące jak sądzicie kiedy powinno sie zaczynać massową diete?? Są jakies podziały ? Bo wiadomo że na zime masa idzie ale kiedy to tak rozdzielić i jaki stosunek mniej więcej zapodać ?? Thx za odpowiedz :)

[...] mase po ktorym mial ladne przyrosty?? Nie mam za bardzo czasu na ulozenie sobie treningu ani na czytanie calej tej literatury. Moj staz treningowy ok 1.5 roku, wyciskanie na plaskiej 100 , 40,5 -obwod bicepsa , waga 73kg wzrost 175 i bardzo niski poziom bf dlatego chce zlapac troche masy na zime i poprawic troszke sile. z gory dziekuje z pomoc