w zime

3 x DNT był spacer z 18 kg w ręku były burppes - 66 i 67 i czysta micha zakisiłam 15 kg kapusty na zimę 8-) jutro wklepie pomiary sobotnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04b85661ce7f435f999034527ba2dc92.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bac03ea9b5c41328c9c5783b8b8ecb2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e52f70870d8a416d9e314d08e80a55e5.png

Pizza pewnie w weekend będzie ;p Chrupki z placówki pocztowej - Żabka ;D W sumie to bardziej smakuje jak prażynki, tylko że bez tłuszczu ;) U znajomego takie orzechy rosną.. ;D /SFD/2018/9/27/34a1561a2b0742aea752bd3ea29520a0.jpg Dla porównania - zwykły orzech ;) I małe zapasy na zimę. /SFD/2018/9/27/d7122f9acaf04d299901a15c560d3951.jpg [...]

Dzień 36 DNT Postanowiłem, że ucinam kalorie. Widocznie 2400 to za dużo bo zarówno waga, jak i obwody ani drgną. W dni treningowe oraz nietreningowe będę dostarczał taką samą ilość kalorii, w takich samych proporcjach, tj. b - 2,5g/kg = 200 t - 1g/kg = 80 w - 1,8/lg = 150 łącznie ok. 2100kcal. Zastanawiam się nad skróceniem okna do 4h. Trening [...]

DZIEŃ 62 DT 13.13.2013r. W zasadzie od poniedziałku chodzę taki zakatarzony i gardło boli, a nic z tym nie robiłem i dzisiaj trochę się nasiliło. Trening nie do końca tak mocny jak chciałem, kilka serii odpuściłem, bo czułem się dość słabo. Po siłce, prysznicu i obiedzie zaliczyłem półkę z 'lekarstawmi' w spożywczaku i tak się kuruję. TRENING: [...]

tak mam dzisiaj dziekuje bardzo ale 1kg rogali 27zl !! (4rogale) wole za to kupic prawie 4 pizze !! (+coca cola oczywiscie i chipsy) no a co do definicji to napewno na zime lepsza nie bedzie moze na lato zrobie pierwsza w zyciu redukcje (jak znam zycie odechce mi sie)

Ja mam tak, że na redukcji chce być na masie po jakimś czasie i odwrotnie na masie nie mogę doczekać się redukcji. Poprzedni sezon masowy miałem super, poprawiłem to co miałem poprawić, trochę mięsa dołożyłem, w podstawowych bojach sporo dołożone więc teraz na jesień-zimę postaram się zrobić jeszcze większy progres. Teraz na bank nie będę [...]

Lady, to nie szał tylko zmarchy i bruzdy po łzach %-) Shrimp, do usług. Poczekaj na zdjęcie ze styczniowej edycji :-D Ania, raczej tak. O ile głowa i motywacja da radę :-) Specjalnie zapisałam się na ten cykl biegów - jeden start w miesiącu, przez całą zimę. Daje to motywację do treningów (Tak na wypadek gdyby Cracovia okazała się na małą ). [...]

Czas na pierwszą rozpiskę treningową. Zapomniałam włączyć suunciaka na trening, więc ładny kolorowy wykres będzie następnym razem. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DT1 (środa 05.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: lekki trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na [...]

2.11.2017 LEGS I: Martwy ciąg RAMPA 10 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 5 x 60 kg / 2 x 70 kg / 5 x 77,5 kg / 10 x 60 kg / 15 x 40 kg 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 55 kg / 2 x 65 kg / 5 x 75 kg / 8 x 60 kg / 14 x 40 kg 10 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 67,5 kg / 3 x 72,5 kg / 6 x 60 kg / 12 x 40 kg 8 x 20 kg / 6 x 40 kg / 6 x 50 [...]

Amstaff - powoli znikasz ;-)... Po wymiarach widać, że już nie masz się z czego redukować (ale to tylko moje zdanie :-) ). Wrzuć może jakieś fotki aktualne? Bo coś mi się wydaje, że już zgrabna dupa z Ciebie. Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-11-17 21:18:21 Marta, dzięki :-D Aczkolwiek ja grucha jestem, więc dopóki te okrutne 37cm nie [...]

Dziś biegi na dworze na 10 km.bez interwałów. Spalone 530k. Muszę powiedzieć, że kondycja mi się znacznie pogorszyła do tego biegania przez zimę. Jeszcze w grudniu mogłam z marszu przebiec 15 km,, a teraz na 10 muszę robić odpoczynki. No, ale dobra, postanowiłam nie odpuszczać siłowych kosztem biegania. Coś za coś. Teraz chcę robić 5-10 km i ma to [...]

no to ja tez mam przeciz cel cel taki przymasowac powiedzmy z 15kg przez zime , przy w pasie max 85 zeby bylo nie wiem czy tak da rade I 80kg wagi i 85 w pasie by bylo gut przed redukcja/rzezba zszedlbym wtedy do 70cm w pasie przy jak sie da najwiecej urchornic miesnie przed spadkiem i bylbym happy

Grawo, brawo za tak piękny wynik. Masz rację, że tylko ścisłe przestrzeganie zasad MM powoduje takie efekty. Jednak jak wiesz z naszych wcześniejszych wypowiedzi mamy swoje chwile słabości, ale później tym bardziej przykładamy się do surowych zasad naszego guru MM. Też tak jak Ty, jak nie jestem pewna jakiegoś produktu to go nie jem. Monika dzięki [...]

[...] to byly act i takie tam troche sam cwiczylem po trochu na kazdym, mam na celu zrobic mase, przeciwskazan lekarza nie ma, mialem jak narazie jedno bialko i gainerek, ale na zime zbieram kase bo wtedy masa idzie najlepiej, mam 16 lat 78kg , cwiczylem klatke, biceps, triceps, barki, plecy, nogi, przedramie, i chyba tyle :) W kupie siła !!!:)

[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY:rok 12. BUDŻET:100-150zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS problemu: Jakie suplementy stosowac w połączeniu z takim treningiem/ wysiłkiem. Jestem raczej szczupłym człowiekiem lecz przez zime zebralo sie troche tluszczu ktory chce zlikwidowac. z gory dziekuje za pomoc

Witam Powoli zbliża się mój pierwszy cykl na mono( kiedyś już wspomniałem o nim) i mam jeszcze parę wątpliwości. Par naście stron wcześniej pytałem się jak brać mono. Jeszcze zastanawiam się czy nie zastosować fazę nasycenia na początku? Poczytałem trochę na ten temat i opinie są podzielone. Ciekaw jestem co sądzisz na ten temat ? Jacku kiedyś [...]

witajcie. mam 29 lat i właśnie zdecydowałam się na kurację izotekiem. owszem walczyłam z trądzikiem w okresie dojrzewania. ale nie było tak źle jak teraz. jakoś się podleczyłam, bo nie pamiętam, żeby mi aż tak doskwierały syfy jak teraz. od 6 lat co zimę/jesień bolące wulkany na policzkach, głównie w okolicach szczęki. 2 razy kuracja tetracykliną [...]

Okazuje sie ze jednak to nie żadne przemęczenie tylko dopada mnie jakieś choróbsko. Całą zimę nie chorowałem ale i w końcu do mnie coś się przyczepiło, stad ten ból gardła. Dziś doszedł jeszcze ból głowy i kości. Narazie lecze sie aspiryna plus rutinoscorbin plus strepsils - mam nadzieje ze to wystarczy. Wczoraj w nocy miała miejsce jakas dziwna [...]

Co to znaczy holistyczna terapia na wszystko? Ja np przez całą zimę aż do połowy lutego tez ani razu chory nie byłem. Mimo mrozów po -30. Cały czas tak samo chodziłem na siłke i czasami nawet spocony z niej wychodziłem. Teraz sie rozłożyłem chyba przez to że na dworzu już ciepło a kotłownia dalej pali jak w zimie. Teraz zmieniłem miejsce spania [...]

Drim wraca, niebo spada :)) Qitr, pomiajajac to, ze w kompleksach masz nikla ilosc wit. D, w suplach z reguly zaklłamaną, mamy zimę to co do tego wszystkiego ma o3? %-)