test

test wytrzymałości materiału :-D takie sobie kucanki , juz nie nap.... :-D troche jeszcze gniecie nie tam gdzie trzeba , naprawa dalej w toku https://www.youtube.com/watch?v=914KJFO1t3g froncik bw /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=0KMZz6_vSbo Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2021-01-31 00:02:56

test cd ( tesciki sa pod plan /-)_ ) kombo https://www.youtube.com/watch?v=DGOG_3w23Aw bezpieczny max /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=qpIoRkc2A0U

bawię się ... powiedział bym żelastwem ..... ale to guma w 80% i pcv https://www.youtube.com/watch?v=BDLRbDFhHf4 no i test MARBO %-) guma na uchwytach - 10 toz to sie kreci jak owsik w dupie resza jak na razie ok 9/10 https://www.youtube.com/watch?v=SIM4UNvuo5k

Takie luzne domniemanie co moje 36 treningow zrobilo z moja sila. Wg. http://www.personaltrainingprograms.com/test/maxtest_eng.asp moje 330 kg w TS zmienilo sie w prawdopodobne 385 kg. Czyli +55 kg !!!! A ja mysle ze jest wiecej MOC z nami

Helss - jakos daje rade Trzeba grrubas - trzeba sie zaczac przyzwyczajac do konkretnych obciazen. demolub - nie ma za co , a sprawdzanie sily na koniec treningu ma za zadanie raczej wypalic resztki energi niz rzeczywisty test mocy. MOC z nami

[...] MOC z nami -------------------------------------------------------------- OK. Zblizam sie nieuchronnie do rozpoczecia treningow. W piatek pojde zrobic leciutki test plecow (superlekko martwy i przysiad) aby okreslic na ile moge sobie pozwolic. Humor wraca... znaczy organizm sie roztrenowal i nie potrzebuje ciezkich treningow by [...]

[...] czyli... ZABROŃCIE MI SIŁOWNI BO SAM SIĘ SKRZYWDZĘ czas 1h 50min Cwiczenia : -przysiad 8 x 30kg 8 x 40 6 x 50 4 x 60 3 x 70 3 x 80 2 x 90 2 x 100 (i tu mialem skonczyc test plecow.........) 1 x 110 1 x 120 (nowy rekord) 1 x 130 (nowy rekord zyciowy) -wyciskanie lezac (tego w planie nie bylo ) 6 x 40kg 6 x 50 3 x 60 3 x 70 2 x 80 1 x 90 1 [...]

[...] Jestem teraz niezle zmeczony i przyjemnie bezsilny. Po treningu skorzystalem ze sprytnego automatu do badania BF - wpisali wzrost, wage i wiek - potem trzeba bylo potrzymac w rekach kilka sekund (badanie opornosci) i wyskoczyl wynik : 31 lat 192 cm wzrostu 109 kg masy ciala 23,1 % - bf 29,6 BMI nastepny test na koniec listopada MOC z nami

[...] Pompki plyometryczne, siła eksplozywna. Wodyn w kilku planach umieszczał pompki z klaśnięciem itp. Muszę pomyśleć gdzie i jak to wpleść + ew. trenować rotatory (tu planuję test). Martwy ciąg - tu mam chyba niewiele do zmiany, za technikę zbieram pochwały, najmniej technicznie robię pierwsze powtórzenie w ciężkich, krótkich seriach Muszę [...]

[...] na filmikach. Niestety premiera się odłoży w czasie bo właśnie się dowiedziałem że jutro mam kolejne 12h w pracy i w czwartek jak zwykle nocka. Odłoży się również prosty test zadany przez Wodyna który planowałem zrobić w czwartkowy poranek (przysiad z podwójnym dnem x5, 2 min przerwy, uginanie nog x5, 2 min przerwy, powtórzyć 10 razy). [...]

micz, na redukcji jestes? Bombowiec, widac test dziala chudy, Ty juz widac bigoreksja

no i czemu test wymarl??

[...] 8x45kg 6x45kg -martwy ciag 12x75kg 10x80kg 8x90kg 6x90kg -szrugsy 15x5x25kg.(Hantle) <<Dzien35>> Wolne. Ehh przykro mi ale mam za duzo obowiazkow na glowei ;/ledwo znajduje czas na wszsytsko.. a na kopie prawie wogole nie siedze.. dobrze ze test dochodzi konca. zostanie z 7-10 dni. Obiecuje ze podsumowanie bedzie w solidne :).

hehe ladny test teraz tylko czekamy na podsumowanie :)

Rich test ciągnie sie dłużej niż wino A w ankiecie miało być żebyś zdjął czapke z avatara Bo to było dawno po Mikołaju

[...] rządach? jak przy PO-wskim rządzie nie mógł by nic zrobić, wszystko by wetował i byłby znowu kabaret jak za Lecha. a najważniejszy (dla mnie)argument na nie dla niego to test to, że jest dwulicowy jak chvj, nie ma honoru i godności żeby z tragedi rodzinnej i narodowej (Smoleńsk) robić istotę kampanii wyborczej i polityczną karierę. Tyle ode [...]

test

test ponad 300 stron

Kurde fajny test z hi teca jest aa mam za mało postów D: chyba musze się wziąć za większe spamowanie ;d

chciałem wystartować w tym teście z hi teca ale nie mam 300 postów to musze nakvrwiać ;< może sie jeszcze coś trafi , roboty nie mam a suple sie kończą to bym ogarnął dobry test , z dietą aa tu mi przed nosem ucieka.. ciekawe czy mogłbym się zgłosić.. , bo na forum jestem długo ;< co myślisz ?