test

http://www.sfd.pl/TEST%3A_Carne_Labs_%26_Rainer_Nutr%2E_SI%C5%81A_by_Damixxx-t321771.html

http://www.sfd.pl/TEST%3A_Carne_Labs_%26_Rainer_Nutr%2E_SI%C5%81A_by_Damixxx-t321771-s9.html chlopaki wpadajcie i komentujcie !!!

http://www.sfd.pl/TEST%3A_Carne_Labs_%26_Rainer_Nutr%2E_SI%C5%81A_by_Damixxx-t321771-s16.html Serdecznie zapraszam do wpisywania sie,komentownia,zadawania pytań Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/TEST%3A_Carne_Labs_%26_Rainer_Nutr%2E_SI%C5%81A_by_Damixxx-t321771-s35.html

http://www.sfd.pl/TEST%3A_Carne_Labs_%26_Rainer_Nutr%2E_SI%C5%81A_by_Damixxx-t321771-s36.html

dzieki dzieki :) jutro test na klacie :) bo na nogach to do dzis mi zyly na wierzchu sie trzymaja :)

test. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-02-01 01:19:23

Jeszcze jeden maly test bo nie wiem jak kilka fotek z dysku wklejac :P

test. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-02-01 17:47:46 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-02-01 17:48:29

tylko zawsze daje test

test solo

[...] NARAMIENNE 1.Wznosy sztangielki w leżeniu na boku 4 x 20/15/12/12 --> 10,11,12,13 2.Wznosy bokiem siedząc 4 x 12 --> 12,13,14,15 CARDIO Crosstrainer: 20 min 350 kcal --> test domowego orbi. sprawdził się i nie rozleciał ale odczyty miał inne niż te na profesjonalnych/przemysłowych na siłowni. muszę instrukcje przeczytać;-] MEMO: Jeden z [...]

[...] dzisiaj jeszcze nie, bo idę na sale. Wstawiam fotki poręczy (sory za bałagan ledwie wstałem %-)) Zaraz lecę do empiku po ten II tomik Lafaya (w końcu) hehe jutro zrobię test, i okaże się jakie wyniki :-)) A sądzę że od poniedziałku zacznę, bo od piątku raczej się nie opłaca? (chodzi o treningi w tygodniu autorowi) :-) [...]

SPRAWDŹ SWOJE UMIEJĘTNOŚCI: TEST 1 A = 30 B = 3 / było by prawie 4 (prawie) %-) C = 4 A1 = 17 Od poniedziałku startuje z 1 programem treningowym pozdr ! :-)

[...] D 12/11/12 C1 10/8/8 E 14/12/10 F 16/15/14 G 15/11/13 K2 10/9/8 Trening przebiegł pomyślnie :-)) zgodnie ze scenariuszem książki, powyżej 8 powtórzeń A6, mam zrobić test sprawdzający umiejętności w B. A więc czy mam jutro odpuścić trening całkowicie, i po rozgrzewce zrobić max B ? Czy też normalnie pojechać tym treningiem włączając na [...]

Skoro po osiagnieciu tylu powtorzen autor kaze zrobic test to go zrob :)

Tam się wkradł błąd :-P trening nie dziś a jutro ma się odbyć ;-D nie wiem sam kurcze... zrobiłbym jutro ten test, ale do końca niedzieli już bym nie ćwiczył : ( to sam nie wiem.

w piatek zrob test. bys mial dwa dni przerwy. a w poniedzialek w next tygodniu robisz kolejny poziom jak pojdzie dobrze.

[...] poświęcić na trening? 4. Jakie są Twoje wady piłkarskie, jeżeli chodzi o wyszkolenie techniczne (pytam tylko o wady, ponieważ uważam, że w okresie zaledwie 20 dni do tych testów trzeba się skupić na wadach, a tak długi okres bez piłki nic dobrego nie może zdziałać)? TECHNIKA MUSI BYĆ!!! Odpowiedz mi na te pytania i zdecyduj, co jest dla [...]

Rafa10, wszystkiego mieć nie można... Znów kilka pytań: 1. Na czym Ci bardziej zależy? Na przyspieszeniu czy na wytrzymałości? Musisz się zdecydować, ponieważ tych dwóch rzeczy nie wolno trenować jednocześnie. Jeżeli uznasz, że przyspieszenie, to zmierz czas na 30m i podaj mi go, a jeśli uznasz, że wytrzymałość, to zmierz Test Coopera i podaj mi [...]