[...] przechodzisz(np. framudze od swojego pokoju). Gdy bedziesz przechodzil podnies sie kilka razu (najlepiej ile mozesz). Radzil bym takze zeby robic jeszcze to dodatkowo w ten sposob, że pierwszego dnia robisz ile mozesz a kazdego nastempnego dnia robisz o jedna wiecej. Przy polaczeniu tych dwoch rzeczy mysle ze zauwazysz szybkie efekty. Powodzenia.
Witaj, jeśli chcesz jakiejś sensownej odpowiedzi to: - Zarejestruj się na forum - Załóż temat w dziale Doping - Opisz konkretnie swój przypadek - Uzupełnij ankietę działu Dział szybkie pytania bez logowania nie jest przeznaczony do tak skomplikowanych tematów.
szybkie posiłki to mogą być płatki owsiane zalane wrzątkiem z twarogiem, rodzynkami i oliwą jak najwięcej posiłków staraj się jeść, a te, których nie możesz, zastąp gainerem.
[...] ryż, pieczywo, warzywa, owoce. Ogranicz słodycze, fast-foody i słodzone napoje. Możesz zacząć uprawiać jakiś sport. To wszystko co możesz zrobić. Nie nastawiaj się na szybkie rezultaty, szybko stracona waga zawsze wraca, do tego jak będziesz się znęcać nad organizmem głodówkami i dietami cud, to dostaniesz premię w postaci dodatkowych 5 [...]
[...] Wyszlo.... rewelacja, Maly nabieg skok i lup,lup,lup, deski lataja, brawa, fajnie. Tylko pewnie ja i wtajemniczenie wiedzieli ze: 1. To pokazowka - nie ma w tym sily 2. szybkie owszem - nie ma w tym sily 3. widowiskowe i to wszystko. Teraz po latach nie ma juz tej szybkosci, wiec kopie na sile. Szybkosc z "przeszlosci" napewno w [...]
Zależy od tego, na co się nastawia. Jeśli na szybkie efeky-rada przedmówcy jest trochę chybiona, bo o ile BJJ jest jednym ze styli przynoszących efekty najszybciej, o tyle Aikido-prawdopodobnie najwolniej ze wszystkich.
Jeśli mówimy o zdrowym sposobie chudnięcia, to słowo szybkie nie jest tutaj akuratne. Nie da się "szybko" schudnąć. Można chudnąć efektywnie i zdrowo. Jeśli chcemy zrobić coś na szybko to zazwyczaj odbija się to na naszym zdrowiu - i tak samo jest w przypadku chudnięcia. Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym [...]
Od tego jest dieta, musisz znać swoje braki by wiedzieć np czy kupić białko, czy moze gainera do uzupełnienia braków. zbyt szybkie nabieranie masy moze spowodować odkładanie się sporej ilości tkanki tłuszczowej. Na 4 cm w bicu jak zaczynasz treningi to daj sobie ponad pół roku jak już trenujesz jakiś czas to wiadomo progres nie będzie szybki. No i [...]
To nie jest białko na "przed snem". Jest za "szybkie". Dokup kazeinę albo jedz twaróg przed snem i będzie git. A masówkę 1h po obiedzie to też lipa bo pewnie obiad jesz duży, a II śniadanko malutkie Zgadłem?
Dobrym wyjściem może okazać się komponowanie wszelkiego rodzaju sałatek. Można zawrzeć w nich zarówno wszelkiego rodzaju źródło bialka, węglowodanów, oraz tłuszczu z odpowiednia ilością warzyw. Smaczne, szybkie w przygotowaniu, a co najważniejsze - pełnowartościowe.
nerwy i szybkie polykanie jedzenia = wrzody, udaj sie na gastroskopie polkniesz rurke zobaczysz co masz w srodku to szybko spowolnisz tempo swojego zycia ;p
basco -możesz a nawet powinieneś dołożyć kalori z carbo albo z gainera jeśli ich masz za mało- wtedy odczujesz maximum korzyści z kreatyny, jeśli nie masz niedoborów to nie musisz choć dobrze jest po treningu zapodać węgle/i najlepiej z odrobiną białka/ jako szybkie uzupełnienie strat energetycznych budulcowych po wysiłku