szybkie

[...] że nie mam możlwiości ćwiczyć 2x dziennie (bieganie/siłownia). Jak tylko się da, to chcę robic dodatkowo w tygodniu krótkie biegi ok 7km (1km trucht na rozgrzewkę, 5km szybkie tempo, 1km spokojny trucht). Nie lubię bieżni, ale zazdroszczę Panom którzy mają taki sprzęt w domu :-) Na koniec krótki filmik z podciagania (krótki, bo tylko 2x [...]

[...] terenie 40 min. trucht 6x 1 min. ok 4:15 / 2 min. ok 6:15 15 min. trucht Pierwszy trucht miał być 25 min. w tempie ok. 6:15, kolejne 15 min. w tempie 5:45. Ta jasne... ja i szybkie bieganie }:-( Po pierwsze śnieg, mokry i śliski. Na chodniku jeszcze tempo trzymałam bez problemu, ale jak wbiegłam na ścieżki to kosztowało mnie to znacznie więcej [...]

[...] jest "ale" w postaci włókien średnich które pod wpływem treningu ewoluują w jedną albo drugą stronę, to lepiej żeby stały się wolokurczliwymi. Dwugłowe i kulszowe to włókna szybkie, tylko czy jest sens je trenować małą objętością i dużym ciężarem w Twoim przypadku, chyba nie. Poza tym układ nerwowy, no nie da rady i mobilizować maksymalnej [...]

A rób tą stówę, dwa trzy szybkie ruchy to się organizm nie zdąży zorientować.:-D Tylko krzywdy sobie nie zafunduj. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-23 18:42:46

[...] dużym oblodzeniu ścieżkiem. Zalecali kolce i szczególną ostrożność. Wczoraj wieczorem pojawiły się fotki z trasy, mało optymistyczne. Nie nastawiałam się na walkę o wynik i szybkie bieganie, nawet pierwszy raz wzięłam plecak i izotonik, tak na próbę ;-) Ci co biegli przed nami krótszy dystans mówili, że to była najtrudniejsza edycja tego biegu, [...]

Każdy OCRowiec ma takie zabawki %-) Najpierw wczorajsze bieganie. W planie było 400m i 200m ale nie zrobiłam. Raz, że po nieprzespanej nocy nie miałam ochoty na szybkie bieganie. Dwa - @ i jakieś osłabienie. Trzy - nogi po górkach jakieś ciężkie były. To postanowiłam pobiegać w terenie w tą i z powrotem i zrobić 10km. Założenie - trzymać się [...]

[...] np. swojego bicka do 45cm, czy wyciskania na prostej do 120, w powiedzmy rok, bo na początku macie(mamy/śmy wszyscy) duże postępy to g...no Wam z tego wyjdzie. Super-szybkie postępy się skończą, czasem przyjdą kontuzje, Z czasem zniechęcenie i: a)rzucicie to wszystko wpi...du b)zmienicie "filozofię" c)...weźmiecie się na [...]

ale doczytałeś że ja już nie ćwicze boksu na sekcji:D? tylko sie z kolegami bawie i ich troche ucze:P lewy prosty i szybkie nogi to we krwi mam więc moge im pomagać^^ lece jeść, a ty zobacz Esbe sobie ten trening jak zapisywać;P)

nie no traktuje własnie te wolne biegi jako mogę powiedzieć szczerze hobby, bo poprostu lubie się tak relaksować, ale te szybkie bieganie jest poważnym wyzwaniem, któremu tez chętnie czoła stawie:] dzięki dzieki:) garenge, fajny pomysł ale nie mam na spalacze i nie chce ich poprostu(przynajmniej narazie kiedy jakoś schodzi) Zmieniony przez - [...]

[...] albo nie dajesz rady duze ilosci - to mozesz rano,przed,po (najwiecej po,pozniej przed,rano najmniej) losos przed treningiem odpada - fat daj inna ryba - panga/dorsz/tunczyk - takie bez fatu albo proch + owsiane - szybkie i jedno z lepszych wyjsc paker23 wypelnie pozniej jak wroce z treningu Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-28 20:32:56

[...] Tak wiec zmniejszylem ciezar na rzecz powtorzen i jednej dodatkowej serii. O wiele lepiej technicznie siadalem, dupa do tylu, wolne zejscie do polowy i od polowy szybkie zejscie i odbicie. Glebokosc tez wieksza niz zwykle. 1/2 przysiad 175kg/3 (+5kg) A wiec tak zrobilem jedna serie a nastepnych juz sie balem robic po tym jak pod [...]

[...] a takiej możliwości nie było, ponieważ byłem poza miejscem zamieszkania. Tak więc, od dzisiaj mega regeneracja na sobotni trening! I co do serku wiejskiego: macie jakieś szybkie i sprawdzone pomysły na przyrządzenie serka? Najlepiej na ]słodko :) I jeszcze taki incydent: dzisiaj podczas wykonywania przysiadów, pewien paker dogodził mi, abym [...]

sorry za odswiezanie ale mam szybkie pytanie a nie chce zakladac nowego tematu, piszecie ze slabo blokuje ale czy to znaczy ze po tskim cyklu wogole nie trzeba odbloku robic czy jakis asekuracyjny mozna by walnac a i co a anavarem z genesis?

mroziłam dla dzieci daje sie wszytsko zamrozic, tylko odmrazaj w lodowce w tym caly myk, szybkie odmrozenie szkodzi, a jak robisz rob na drozdzach wtedy puszyste sa nawet zimne

[...] na siłowni czarno, nawet na pilatesie full - do tej pory było kilka osób,teraz pełna sala- do końca miesiąca powinno sie przerzedzic ale na razie ciezko) Jutro liczę na szybkie wyjście z pracy i może dopadne pracowego fizjoterapeute od ćwiczeń siłowych to mi sprawdzi przysiad :-) ( dzis sie dowiedziałam,ze jedna z dziewczyn u mnie w pracy to [...]

Boksero: tibes Ci wytłumaczył ja robię przez to przednie bo nie obciążają tak prostowników a ostatnio mnie pobolewał kręgosłup... tibes: Szybkie tempo bo chce dobrze spompować uda... nie prostuje do końca w stawach kolanowych, nie czekam kilka sek na następne powtórzenie tylko jade cały czas... Ciężar oczywiście przez to mniejszy ale pompa bardzo [...]

19.07.2011 - dzień nie treningowy Wolne od siłowni ale i tak postanowiłem pobiegać. Dzisiaj bardzo szybkie tempo (biegałem z braciakiem ). 30 min. Napoczołem w końcu BCAA Vitafitu. smak: BDB. lubię takie kwaskowate smaki więc mi pdszedł bardzo dobrze. rozpuszczalność: lepsza niż BCAA Xplode. 10g BCAA: po wymieszaniu ok 20sek łyżeczką: Zmieniony [...]

[...] bo wolę zjeść ryż... niż dawać kasę na gainery. pozatym jestem zdecydowanie typem endo i nie trzeba mi tego typu zabawek a białko kupuję by 1) dać po reningu jako szybkie źródło białka 2) dodawać do serników i omletów dla smaku 3) jest to tańsze źródło białka niż filet i jajka 4) by mieć szybki posiłek jak muszę gdzieś wyjść Zmieniony [...]

Siemka, szybkie uzupelnienie dziennika. W piątek wpadła klatka, biceps i brzuch. Napierdziela ten bark, a w zasadzie bardziej kaptur i okolice konca kosci obojczykowej. Przy niektorych ruchach ból jest okropny,a przy niektorych praktycznie zaden . Przy klacie zatem z wycisków zrobilem WL na smithcie - 1 powt boli a potem już mniej ale no jadę [...]

Dobrze, że badania ok:-) W Opolu będę po 10- szybkie zakwaterowanie z Dominikiem i koło 12:30 planujemy trening- tak mi Domino mówił, że już będziesz dostępny:-) Jedzonko i kawka po jak najbardziej!