...
Napisał(a)
Seima kupiłem sobie drążek tylko nie wiem jak na nim cwiczyć co robić na wzmocnienie rąk?? Podniose się okolo 3-4 razy (wiem że mało).. Pomużcie jakie ćwiczenie ma robić i czy seriami czy inaczej nie wiem.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wzmocnienie rąk?? Z tego, co wiem to podciąganie na drążku jest głównie na najszerszy grzbietu... Bicepsy pracują przy podciąganiu podchwytem w wąskim chwycie, ale po tym ćwiczeniu nie oczekuj znacznych przyrostów w masie ramion...
...
Napisał(a)
Słyszałem, że na początku dobrym soposobem bedzie jezeli jak powiesisz drazek w jakims miejscu gdzie czesto przechodzisz(np. framudze od swojego pokoju). Gdy bedziesz przechodzil podnies sie kilka razu (najlepiej ile mozesz). Radzil bym takze zeby robic jeszcze to dodatkowo w ten sposob, że pierwszego dnia robisz ile mozesz a kazdego nastempnego dnia robisz o jedna wiecej. Przy polaczeniu tych dwoch rzeczy mysle ze zauwazysz szybkie efekty. Powodzenia.
...
Napisał(a)
A jest może jakaś technika?? Np; szybkie wybicie kolan do góry a potem podciągniencie sie rękoma?
...
Napisał(a)
Tak jak pisałem, drążek jest w 95% na najszerszy grzbietu. Jak chcesz sobie solidnie rozbudować ramiona to zaopatrz sie w hantelki, sztangę lub karnet na siłownie.
Polecane artykuły