szybkie

Ostatni trening za mną - wpadło fbw, pośladki i brzuch ;) Po treningu szybkie pozowanie i korekta błędów w pozowaniu. Trening dość lekki, pośladki i brzuch tylko mocno spiłowane :-P Do soboty muszę zrzucić jeszcze odrobinę wody - jak na razie coś zeszło, choć diurezy ( pełnego bps)nie prowadzę, tylko stosuję parę trików takich jak [...]

Dziś szybki trening barków i 30min na szpilkach na salce, szybkie przypomnienie, nic nie zmieniam w pozowaniu, coś nowego pokażę na jesieni, będę miała dużo czasu by trenować ;) Trening barków trwał 30min, potem spięcia brzucha leżąc i koniec. Dziś też coś podjadłam, choć to nie to samo co w Santa Susanna %) Wypiłam 4 litry wody, nie wliczając [...]

[...] w pierwszym ćwiczeniu, a potem serie łączone hantlami. /SFD/Images/2015/9/2/35cd8a33395e47d78d72a8df9026b1ca.jpg Plecy wstępne zmęczenie pullover na górnym wyciągu 3 szybkie serie na dużym ciężarze, spięcie x/0/x/3 4s Wiosłowanie hantlami w oparciu i ławkę skośną - ćwiczenie robiłam pierwszy raz w życiu, muszę dopracować odrobinę [...]

[...] a nie jej robieniu - bo formę robiłam paręnaście tygodni od lipca, teraz ją tylko muszę "odkryć" stąd bazuje tylko na kurczaku ( ze względu na małą ilosć tłuszczu, jak i szybkie przygotowanie) oraz na jajkach, które jem nie tylko ze względu na najlepszą formę białka, ale traktuje je jako źrodło tłuszczu. Obecnie od paru dni obcieła twaróg, co [...]

[...] te pare łyków i nie odpływać ze zmęczenia. Wrzucam także urosept, dużo pokrzywy, sól nadal leci, wraz z potasem i magnezem. Za sprawą dużej ilości sodu mam dość częste i szybkie pompowanie, dla przykładu - kroje kurczaka nożem i muszę zrobić przerwę, bo nagle przedramię mam z kamienia i całe w żyłach %) Od jutra zacznę wrzucać trochę węgli [...]

ta nuta juz lepsza od tamtych imo ostatnio szybkie i mocne kawali u mnie goruja

Ok, 2 sesje cardio po 65min wykonałem Jutro zrobię po południu szybkie FBW jak się uda i strzelę foty. O ile kurier mi dowiezie paczkę, w której jest m.in vitargo. Bo czymś trzeba mięcho nabić Micha bez zmian, dzisiaj taka: 1.50g whey'a, żurawina 2.jajka, ogórek, żurawina 3.kurak, brokuły, żurawina 4.kurak, brokuły 5.jajka, ogórek - będzie [...]

[...] nie zyskał popularności zwyczaj mający na celu podziwianie wdzięków niewieścich :-D chcialbym osiagnac powoli efekt, ktorym straszy mnie Pan Jan - przeksztalcic muskulature tak by miec wiecej wlokien szybkokurczliwych - kosztem wolnokurczliwych ;) A nie odwrotnie? Wolnokurczliwe to wytrzymałościowe, a szybkie to siłowe. Tak mi się wydaje.

[...] poniewaz mnie jest wszystko jedno - rob tak by bylo optymalnie dla calej rodziny - a z biegiem sie dostosujemy. Masz doskonale polaczenia kolejowe z Polski do mnie - bardzo szybkie i wygodne - po drodze mozna wypoczywac, nie tak jak w aucie. Decydowac sie musimy w okolicy sierpnia - by spokojnie sie przygotowac. Jesli idzie o odwrocenie sytuacji [...]

Pierwszy test jutro - dlugie wybieganie w tlenie. Dam znac co uda sie wycisnac z IGT ;) Dzis na zakonczenie dnia mocne szybkie akcenty w wodzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d37c1594d8ea45c5946c5b9acfaaf636.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60ae60ee0162494bbbdc339b779637ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41a8d8bd4e3343b2b7102399f01919dc.jpg Zmieniony przez - [...]

Mozesz miec racje, w squashu akcje sa po prostu za szybkie, trzeba walic z kazdej pozycji, nie ma czasu na ustawienie sie do pilki i rotacje - w tenisie jest go wiecej - w zaleznosci od poziomu graczy. Osobna kwestia - to ze w tenisie nie ma scian ;) Odbior pilki umiejetnie wrzuconej w naroznik to sztuka sama w sobie, mnie niestety niemal [...]

[...] ale dla mnie to czysto treningowy start w polmaratonie - w miejsce niedzielnego wybiegania, nie ma wiec problemu - jakos do mety dopelzne :) Buty musze jeszcze przezbroic w szybkie sznurowanie, ale na razie mi sie nie chce zupelnie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4deb0fb970404e93b18c60784546e211.jpg [...]

[...] 1100 km w aucie - i niemal prosto z drogi na plywanie. Tutaj 27 stopni - czysta przyjemnosc, dlugie i ciezkie rozplywanie w wioselkach, by podreperowac sile w wodzie. Teraz szybkie przepakowanie rzeczy z letnich na przejsciowki, ladowanie sprzetu do auta - i o swicie znow 1100 km do Polski ;) Jutro DNT poniewaz startuje zarowno w sobote jak i w [...]

[...] plywania interwalow - doskonale widac zmiany tempa na poszczegolnych 50 w ciagach po 400 metrow - to jest wlasnie ten brak powtarzalnosci rytmu pracy. Z basenu do domu, szybkie sniadanko, godzinka ksiazki i wio na rower. Pogoda jak wspomnialem idealna na rower, ale ja wytrzymalem tylko 3h ;) O ile ostatnio spotkalem wiecej osob walczacych na [...]

[...] sie i ruszylem na wybieganie. Po raz pierwszy mialem okazje wyprobowac kupione rok temu buty i jestem pod ogromnym wrazeniem. Zrobilem dystans polmaratonu wplatajac w bieg szybkie przebiezki, bieglem po zalodzonych sciezkach, kopnym sniegu, pod gorke, zbiegalem z gorki - i czulem pelna kontrole nad tym co robie. Kosmos. Do tego wrocilem z [...]

Tak, to Tri Noosa 9. Mieszane uczucia mam.. ladne buty, szybkie sznurowanie na gumkach, wsparcie i amortyzacja - tak jak miec powinienem, ale jednak sa takie sobie. Teraz, rozbiegane, sprawdzaja mi sie do 10 km. Zawalilem polmaraton w czasie Herbalife Gdynia Triathlon przez to ze je ubralem - nie nadaja sie na wiecej niz 10 km dla mnie. Polasilem [...]

[...] roweru - zawodnicy walczyli nawet 36 godzin.. i bardzo brakowalo mi tam polskiej flagi.. wiec jest to jakas opcja :) Wieczorem bylismy juz w Poznaniu, po drodze zaliczylem szybkie 2 km plywania w jeziorze. Dzis jestem juz na kaszubach, po rowerku - 3 godziny mtb - robilem glownie podjazdy. Padam z nog, a na 8 rano mam wizyte w klinice.. Takie [...]

[...] ale testu ze sniadaniem o 4 nie zrobilem ;) Troszke bylo cyrku bo nie wpadlem na to, ze kapieliska o 6 to w niedziele nie otwieraja, wiec wejscie na dziko na akwen ;) Potem szybkie sniadanie, drzemka, bieganie. Wolno i dlugo, bedac blisko domu widze zawsze jeden z mostow wantowych, jest jakies 5km od domu.. Pomyslalem, ze jeszcze na most i nazad [...]

Bardzo przepraszam za absencje, ale dzieje sie wiele a czas nadal nie wiedziec czemu nie jest z gumy ;) Serdeczne dzieki za zyczenia !!! W czwartek zgodnie z planem rano pobiegalem, bardzo delikatnie, petla wkolo jeziora w tempie 5min/km - jako pobudzajace akcenty byly podbiegi na trasie, ktore po prostu robilem trzymajac tempo. Bylo pieknie, [...]

Xzaar, a taki kompromis na siłowni: trening obwodowy np. 10 ćwiczeń, określona ilość powtórzeń lub czas, szybkie przejście do następnego urządzenia. Przerwa po przejściu całego obwodu. Takie rozwiązanie sprawdzi się, gdy jest raczej pusto na siłowni. Ale tak czysto teoretycznie, dałoby to radę wg Ciebie?