szybkie

1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: pięc posiłków, zawsze jakieś ryby, mięso ryże makarony, masło orzechowe, owsianki, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najbardziej sucha masa 10. OSTATNI [...]

Szybkie bułki z rodzynkami by MissInvincible /SFD/2017/8/23/9d2287cbf7bd4d2aa02c803f4a64232d.jpg Składniki: - 1 jajo - 30g erytrytolu - 10g oleju kokosowego - 40g rodzynek - 100g mąki pszennej - 100g bardzo gęstego jogurtu greckiego 0% (Skyr) - łyżeczka proszku do pieczenia Wykonanie: Rodzynki zalać wrzątkiem i zostawić do namoczenia. Piekarnik [...]

Normalnie cwicze codziennie wykonujac wszystko w seriach ale napisze tylko ile pompki 30,przysiady 120,hantle 10kg razem na prawa i na lewa reke 230,brzuszki 400.Jak nie cwicze raz to na nastepny dzien wygladam tak jak z przed 3 miesiacy Co jest nie tak???Czekam na info od osob znajacych sie na tym. Płeć: Mężczyzna Wiek: .. Waga: .. [...]

Jeżeli nie zjem nic co ok 2h i pracuję, to po 2h zaczynam się czuć okropnie, zawroty głowy, ból głowy, gorączka, zimne poty, cały drżę a dłonie w szczególności, osłabienie, rozkojarzenie, senność. Jestem tak w stanie pracować jeszcze pól godziny-godzinę ale czuję się coraz gorzej i jestem coraz słabszy. Nie czuję wtedy głodu ale wystarczy że zjem [...]

Siemka. Podam tutaj dwa rodzaje FBW, gdyż nie mogę się zdecydować. Mam tzw. zastój, po prostu ćwiczę i ćwiczę , a efektów nie ma. Staż ok. 5 miesięcy na jednym planie treningowym (plit 3xtyg , nie wiedziałem wcześniej o FBW). FBW według Traktora nie ma żadnych ćwiczeń na triceps i biceps więc jak on rośnie? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy [...]

Witam, mam 17 lat i strasznie się zaniedbałem przy wzroście 175cm ważę 100kg i zamiar schudnąć i to dosyć sporo . Dieta jest - 1500kcal. Chciałbym do wakacji zrzucić 20kg Prosił bym o porady dotyczące odchudzania lub szybszego zrzucania wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

Witam na początku chciałbym przywitac wszytskich uzytkowników forum ponieważ jestem tu nowy :). Pisze z małą prozba wiem ze było wiele tematów na ten temat ale pisze bo interesuje konkretnie temat dostosowany pod moją osobę,przechodze do rzeczy.| Zbijam wage pod MP w BJJ No-Gi zostalo mi dwa tygodnie i do zbicia 3 kg problem z tym ze nie mam juz z [...]

Witam jestem obecnie na odbloku po długim cyklu z teścia lecz myślę o novothyralu i tu moje pytania 1-czy mogę stosować je solo wiem że powinien być podkład ale mam naprawdę duża tkankę tłuszczowa i chce się jej pozbyc 2.czy stosowanie Novo podczas odbloku będzie przeszkadzało?(na moje nie) 3.czy Novo podnosi ciśnienie?(mam nadciśnienie dlatego [...]

Witam. Na początek: mam 20 lat, 171cm wzrostu oraz ok. 63 kg wagi. Od długiego czasu mam wysokie tętno. W granicach od 80-96 uderzeń na minutę. Zaobserwowałem to około 1,5 roku temu gdy zacząłem interesować sie sportami siłowymi. Wczesniej ze sportem miałem mało wspólnego. Nie byłem jednak nigdy osobą otyłą. Jedyne co zauważałem to bardzo [...]

Cześć ;) Czy macie może jakieś konkretne wskazówki/przepisy do posiłków, które przygotowuje się stosunkowo szybko i nie trzeba się nadmiernie wypłacić przy zakupie składników? Jestem studentem, mam dużo zajęć i obowiązków (nie tylko na uczelni) co powoduje, że bardzo często wchodzę do mieszkania na 2 godziny i potem od razu wychodzę i tak kilka [...]

Batoniki owsiane ;-) };-) Pycha :-)) Pewnie przepisów tysiące, ale podam swój "nowy" z nowymi dodatkami ;-) - 20g jagody goi - 20g słonecznika - 20g miodu - 70g płatków owsianych - 30g płatków jaglanych - 20g żurawiny suszonej - 120g banana - 30g odżywki białkowej Suche składniki mieszamy ze sobą, dodajemy miodu i rozgniecionego wcześniej [...]

Siema. danie super jak ktoś ma mało czasu a potrzebuje zjeść Przygotowanie: Potrzebne : Makaron spaghetti Krojone pomidory / przecier czosnek & przyprawy cebula troszke oleju lub oliwy Kroimy cebulkę , wrzucamy ją na garnuszka . w tym czasie odcedzamu tuńczyka (najlepiej w sosie własnym) gdy cebulka się lekko zaszkli dodajemy tuńczyka . [...]

WITAM Biorę się za rzeźbę ,dieta z ujennym bilansem kalorycznym mam ustaloną ,do dyspozycji scorch cell pump białko, zamierzam trenować 3 razy siłownia+ aeroby po siłce, w dni bez siłowni rano przed pracą rowerek stacjonarny ,pytanie brzmi? w te dni bez siłowni kiedy mam rano rower jak brać wymienione suple? wiem że wszystko najlepiej na czczo [...]

Mam antybiotyk Tetralysal, lecz zapomniałem się spytać Dermatologa o to czy brać go na czczo czy po posiłku? Antybiotyki chyba powinno się na czczo przyjmować, pokarm osłabia jego działanie. Zgadza się?

Witam. Od pewnego czasu zacząłem regularnie ćwiczyć. 3x w tygodniu. Poniedziałek/Środa/Piątek. Problem w tym że mam szybką przemianę materii i w sumie to nigdy nie mogłem przytyć. Zawsze miałem płaski brzuch choć nie ćwiczyłem. Czytałem na internecie różne sposoby ale nie jestem ich pewien. Jedni piszą żeby jeść płatki owsiane inni że mleko w [...]

[...] na nogi oraz kostkę , usztywnienie można rzec. Jak myślicie , warto ryzykować i isc jutro na ten mecz? Nic sie nie stanie? Bo słyszałem że skręcenie kostki ma tendencje to szybkiego nawracania , czy lepiej dać sobie spokój i za tydzień grać w 100%? Nie ryzykować? Proszę o szybką odp! Zależy mi bardzo na tym jutrzejszym meczu ale nie wiem co w [...]

Witam wszystkich. Od paru dni przeglądam fora i chcę dowiedzieć się parę informacji na temat ćwiczeń, odżywek i jak to wszystko ze sobą zgrać aby pojawiły się dość szybko pierwsze efekty. Praca, studia, dziewczyna, nie ma czasu na siłownie dlatego chciałbym wszystkie ćwiczenia wykonywać w domu i bez przyrządów. Myślę że najważniejsze są chęci [...]

Cześć, potrzebuje szybciej odpowiedzi, Czy koniecznie między ćwiczeniami musi być dzień wolny???, bo trochę mi to nie pasuje, szczególnie piątek. Mam plan ustawiony na - poniedziałek, środa, piątek, ... a wolałbym poniedziałek, środa,czwartek. Dzień tr . 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek [...]

Czy taki zestaw pozwoli mi na: 1) Zredukowanie fatu 2) Złapaniu rzeźby (szczególnie brzuch) 3) Poprawie siły 1) Dieta jest zaczerpnięta prosto z forum sfd (DIETA CKD), dostosowana odżywczo pod moje zapotrzebowanie. 2) Trening również zaczerpnięty z forum - Trening ACT. - 1 tydzień / 1 obwód /20min rower - 2 tydzień / 2 obwody /20min rower - 3 [...]

Witam mam taki problem poniewaz nie mam rano czasu zrobic sobie platkow owsianych np.gorskich.I tu moje pytanie czy moge jesc platki owsiane blyskawiczne? Czytalem juz na sfd temat o tych platkach wiem ze maja wyzszy IG,ale czy ich nazwa pochodzi od tego ze robi sie je blyskawicznie? Jesli tak to czy moge je robic rano na sniadanie?Bo z gorksimi [...]