szybkie

przed aero szybkie, np. wpi, wpc po aero wolne, np. kazeina, jajo lub mieszanki

szybkie białko to serwatkowe. Nie polecam "tanich białek", tutaj cena idzie z jakością, jak cos kosztuje niewiele to i niewiele warte. Seewy - ja też spojrzałem, ale musiałem przetrawić i zrozumieć :) W sumie z tego wszystkiego wynika, że aeroby są dobre, żeby poprawić kondycję i tak sobie trochę "się poruszać" - a na zwalenie [...]

Jak dla mnie postawiłbym więcej na trening a mniej na ograniczenie jedzenia ! Dodałbym jeszcze jakieś posiłki by podbić chociaż o 300kcal ! Trening jest dobry jeżeli nie chcesz fatygować się na siłownie bo tam dopiero poznasz szybkie efekty treningowe !

Dzieki Za szybkie odpowiedzi ---> Sogi polecialy Quart tak jak mowisz tez bym wolal ale wtedy musialbym dokupic kredke Mam 300 gram i warianty juz przesdtawilem zalezy mi na uzyskaniu informacji ktory bedzie raczej efektywniejszy??? tez bardziej do tego druggiego sie sklaniam bo to jednak 6 tygodni Mowicie ze rano bez Carbo??? to moze warto [...]

Ja byłem w sobotę-i całe zawody,super organizacja,szybkie podejscia-zrobiły na mnie po raz kolejne świetne wrażenie.Można to sprawdzić na filmie online,który jest cały czas dostepny-jedno podejście zajmowało najcześciej ok 1 minuty a max 1:30. Świetny wynik,bo czesto na zawodach trzeba czekac zanim zawodnik podejdzie,się ułoży, skoncentruje a to [...]

[...] przeczytale takie cos...Sustanon ma wyraźne androgenne właściwości powiązane z silnymi anabolicznymi. Jest preparatem odpowiednim do budowy masy i siły. Oczywiste jest szybkie zwiększenie siły i nawet masy. Sportowcy stosujący Sustanon odczuwają, że masa budowana jest bardziej twarda i solidna niż w wypadku Enanthate lub Cypionate, jest to [...]

z moich doswiadczen rowerowych wynika ze spokojnie mozna utrzymac granice areobow, raczej lepsze jest mocne niz czeste pedalowanie. To jest logiczne chyba bo szybkie ruchy to wysilek anareobowy. Jezeli musisz pracowac ciezej to wiecej wlokien jest zaangazowanych -> wieksze zapotrzebowanie na tlen-> wyzsze tentno. bezwzglednie lepszy od [...]

Panowie mam jeszcze pytanie odnośnie skakanki oraz tabaty przykładowo ile mniej więcej spala się kalori na skakance taki trening : 10 seri po 40 skoków ( szybkie skoki czyli intensywnie ) a ile spala się przy intensywnym treningu tabaty +/- 20 min na czym szybciej wytnę tłuszcz ( dieta jest ) + dodam iż tabata bardzo mi się spodobała :) [...]

Ja odejde od tematu. Therm i te platki z jajkami i dzemem zmiksowane to zjadliwe sa ?;p A i te jajka to ugotowane maja byc? Bo ja tez mam zamiar trzymac diete a takie danie byloby szybkie i praktyczne..

Straty glikogenu po treningu nie sa az tak wielkie, najlepiej jest spokojnie ww zlozone o wysokim ig + "szybkie" bialko. Jezeli chodzi o kwasy tlusczowe to nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone 1/1/1 to sa proporcje wszystkich kwasow po rowno, 1/2/1 z przewaga jednonienasyconych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 [...]

ta a6w nie jest wcale taka zla mialem dosyc szybkie efekty na niej tylko nie rozwija dostatecznie dolnych miesni brzucha

może być szybkie boom

"Truchtanie jest bardzo pozytywne, ale na 8-10 km tłuszczu nie spalisz, bo to cholerstwo zaczyna polooooolutku spadać po ok. 40 minutach biegania... " 8-10km - w tempie 5,30/km(co jest i tak chyba za szybkie jak na wolne truchtanie przy takiej nawierzchni) to jest 45-55min truchtu

Panowie szybkie pytanie GH brać od razu po treningu czy lepiej po posiłku po treningowym(ostatni posiłek dnia)? po treningu pije zawsze białko czy to nie robi różnicy czy muszę być na czczo?

To trywialne ale masę wypracujesz treningiem na masę a szybkość urządzając sobie szybkie biegi. Musisz bardzo dobrze rozgrzewać ścięgna i stawy - streching itp. Zawodowcy wpierw trenują siłę a potem stopniowo zbliżając się do startu w zawodach kładą nacisk na anaeroby i biegi (na którymś sportowym kanale był o tym kilkuodcinkowy cykl). Napewno nie [...]

bierz 1 porcje w dni nie treningowe, druga nie jest potrzebna. mozesz brac po 4 g lub 5 jak wolisz mala roznica. kapsułki a proch rozni sie tylko tym ze kapsy sa wygodniejsze, wchłanianie jest w zsadzie tak samo szybkie

Jeszcze szybkie pytanko mam skonczylem tydzien temu mono ile czasu przerwy walnac bo pisza 4-6 tyg i sam juz nie wiem?

Dziękuję za szybkie odpowiedzi. :) Cóż... Po co sie zmuszać? Myślałam, ze to jedyne wyjście, a moje aktywności mogą tylko pomóc w spalaniu tkanki.

[...] to nie to samo co trener, ale zawsze coś ) do worku dorzuciłbym jakieś ćwiczenia siłowe np. podciągnięcia na drążku , pompki na poręczach lub zwykłe, przysiady , żabki, unoszenie nóg. Na worku możesz ćwiczyć typu przez kilka minut sam lewy prosty, potem prawy, jakieś kombinacje, albo typowe na wytrzymałość szybkie uderzenia bez przerwy

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, że plan treningowy to nie jest szybkie pytanie, a jego analiza to nie szybka odpowiedź, a w takim dziale jesteś. Aby sprawdzić plan treningowy, czy dietę, należy znać podstawowe informacje na temat tej osoby, jak chociażby staż treningowy, doświadczenie, sprzęt, cel, itp. Dlatego też sugeruję wypełnić [...]