SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szybkie

  • [...] ZEROWEGO. Dopiero w trakcie jego zrealizowania ''odkrywałeś'' siebie, swoje możliwości psychofizyczne. Było powoli, ale dokładnie, na solidnym fundamencie. To lepsze, niż szybkie budowanie zamku na piasku! Program zakładał rozwój wolny, ale - co najistotniejsze - gwarantujący osiągnięcie celu, także przez najsłabszych z najsłabszych! Być może [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2009-04-18 16:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan "zielonego"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Ćwiczyłem na siłowni do sierpnia tego roku, cwiczylem ok. 6 m-cy. Moj plan to FBW, teraz zaczalem treningi Muay Thai i powrot na silownie :) Chce sobie wyrobic sylwetkę i znalazlem tutaj na forum artykułu "porusz swoja (...)", ktore mnie zaciekawily :) Zrobilem sobie nawet rozpiske co i jak :) Mam troszke tluszczyku ktory mi sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-10-28 15:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - parę wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 1x basen 2h, do tego rower, spacery z dzieciakiem długie i szybkie Odżywianie : dieta: białko 2,1g/kg węgle: 1,3g/kg tłuszcze 1,0g/kg Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre, kolano po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-05-27 22:14:16 Liczba szacunów: 0
  • 135kg - redukcja do 90

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : conajmniej 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dotychczas brak Odżywianie : szybkie posilki, czesto fastfoody, smazone ciezkostrawne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 2009-09-09 16:07:37 Liczba szacunów: 0
  • Akcja kaloryfer Vs tluszcz - poprawki potrzebne..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4-6x w tygodniu, szybkie chodzenie 5x w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu, raz na dwa tygodnie 20km biegu.. Odżywianie: 200g bialka, 50g tluszczy, 150 weglowodanow Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2010-03-08 12:14:49 Liczba szacunów: 0
  • JA WAM POKAŻĘ-Orzel94 moja walka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek-18 wzrost-185 cm staż-półtorej roku cel- redukcja 5-6 kg a potem full masa Wymiary, klatka 106cm brzuch 90cm biceps 40cm udo 60 cm łydka 40cm a więc krótki życiorys jestem Patryk, wszystko zaczeło się rok temu w czerwcu kiedy to postanowiłem się odchudzić, zaczynałem mając w pasie 100cm i 93 kg wagi w dość szybki sposób poradziłem sobie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2012-08-22 23:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan. Prośba o ocenę, ewntualne korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ją czymś wypełnić :D Drugi powód to taki, że już bardzo nisko zjechałem z kaloriami i tak czy siak trzeba je podnieść. Moim celem jest masa, ale nie nastawiam się na super szybkie żarcie, wolałbym wolniejszy przyrost, lecz głównie mięsa - zmiana struktury ciała. Przez pierwsze 2-3 tygodnie zamierzam dodawać po 100 kcal co tydzień, później [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-04-26 17:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Ionstar Sport Sirup

    Temat
    Energia

    [...] Skutecznie działanie potwierdzono w grupie młodzieży, u osób intesywnie pracujących fizycznie oraz w różnych dyscyplinach sportu. Główne właściwości produktu : * szybkie żródło energii, * zapobiega "zasoleniu" organizmu, * ułatwia regenerację. Szczegółowa charakterystyka * Iontstar®Sport Sirup - cytrynowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2008-05-28 17:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbić brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kondycji (robię te ćwiczenia od 5-ciu mies.), codziennie wykonuję 100 "brzuszków dolnych" i 200-250 "brzuszków górnych". Od jakiegoś czasu (ok. 2 m-cy) robię krótkie, szybkie serie aby wyrzeźbić te moje mięśnie, ponieważ myślę, że są już wystarczająco silne. I tu pojawia się mój problem - mój brzuch nie daje się wyrzeźbić! Cały czas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-04 19:04:12 Liczba szacunów: 0
  • Całodobowe ćwiczenia i Odrzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rzeźbienie ciała, to ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. W czasie zajęć wykorzystuje się takie przybory jak stepy i ciężarki. Niezbyt szybkie tempo sprzyja koncentracji na technice i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Zajęcia przeznaczone są dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2012-08-09 13:06:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] doświadczenia. O wiele gorszy jest fakt, że zdarzają się trenerzy, którzy obiecują cuda, przyciągają do siebie oferując wybitnie skomplikowane metody treningowe i obiecując szybkie rezultaty. Niestety dość szybko okazuje się, że… Lepsze jest wrogiem dobrego! Miała być szybka redukcja a skończyło wymyślnych ćwiczeniach, splicie zamiast treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2015-04-16 07:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan na przyrost masy mięśniowej-ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na przyrost masy mięśniowej. Starz 6 miesiency wiek 16 wzrost 170 waga 60 Przyrządy:ławeczka prosta,wyciąg prosty,hantelki z regulacją,modlitewnik Prosze o szybkie sprawdzenie Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 5 serii progresji (12,10,8,6,4) 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie progresji (10,8,6,4) 3. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-06 18:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powiekszyly ale brzuch urosl i to dosc duzo!! Teraz chcialbym zrzucic troche tkanki tluszczowej szczegolnie na brzuchu. Kupilem sobie pas neoprenowy robie 3 razy w tygodniu szybkie rowerki( nogami jak na rowerze rece za glowa i lokcie do kolan na przemian) specjalnych efektow nie widac jakie mam wykonywac cwiczenia zeby wreszcie spadl brzuszek. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-06 12:02:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] ma ich przewagę-siłacze,kulturyści,ciężarowcy,sprinterzy,miotacze. Co ciekawsze,włókna białe jeszcze dzielą się na 3 bardzo istotne podtypy - włókna typu B- super szybkie i super silne, napędzane ATP-pracują gdy rozwijamy maksymalną moc,szybkość,siłę. Czas pracy jest bardzo ograniczony to max 10 sekund-tak treningowo-to 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5673 Data: 2016-07-26 21:10:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] kaloryczne / 9 Wychodzi z tego na jeden dzień treningowy: (B) 220g, (W) 180g, (T)64g. Rozkładam to na 4 posiłki. Śniadanie (7:30) i drugie śniadanie (12:00) muszą być szybkie w przygotowaniu. To samo kolacja (20:00). Dlatego są to głównie kanapki, serki z orzechami, jakieś szejki z odżywką. Obiad (16:00) tutaj pierś z kurczaka, najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 2013-04-11 21:36:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] zjeść, ale też korzystnie dla mojego portfela. Lubię bawić się smakami , lubię eksperymentować, czasem wychodzą z tego kulinarne cuda, a czasem gafy:D Lubię dania proste i szybkie, ale bywa i tak, że w kuchni spędzam więcej czasu. Każdy z moich przepisów jest tylko propozycją, którą można modyfikować według własnego gustu i smaku do czego [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 12929 Data: 2016-04-08 20:55:16 Liczba szacunów: 5
  • Początkujący - indywidualne podejście

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nieraz spać 14 godzin, a wtedy organizm woła o więcej i czuję się totalnie zje****. Czy może mieć to jakiś wpływ na to, że ćwicząc strasznie szybko się męczę? Właśnie szybkie zmęczenie podczas trening to moja wada, robiąc zwykłe pompki zrobię nieraz 40-50, a nieraz jak jestem ożywiony to i z 200, a czasem po kilku zaraz się męczę i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2007-01-26 19:16:55 Liczba szacunów: 0
  • ogólna kontrola + pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą ponieważ to tez w pewnym stopniu obciąża kręgosłup) ponieważ cwicze na mase i cwiczenia izolowane nie są mile widziane ale cóż... Na koncu każdego cwiczenia robie szybkie dopompowanie z 50% mniejszym cieżarem (10pow.). Podam teraz diete dla osoby wazacej 70 kg: 8:30 3 tabletki kreatyny monohydrate 9:00 płatki musli (płatki owsiane + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-07-24 21:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Po sylwestrowej zabawie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała szorstką rękawicą - orzeźwi i przyśpieszy krążenie krwi. # na szrą zmęczoną cerę dobrym sposobem jest peeling, np. z otrębów wymieszanych z mleczkiem kosmetycznym. # szybkie działanie ma maseczka z plasterków pomarańczy lub twarożek utarty z żółtkiem.GDY GŁOWA BOLI !!! Często zmieniające się ciśnienie, wiatry i fronty atmosferyczne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2004-01-01 22:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Ajvonkaha - Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak - cesarka Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, szybkie marsze, zumba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy Stosowane wcześniej diety : zdjęcie poniżej - od sierpnia do dziś ta sama. Wrzucam zdjęcia robione [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2014-04-15 13:53:57 Liczba szacunów: 0