szybkie

*** DZIEŃ 20 *** PODSUMOWANIE Szybkie podsumowanko, gdyż niewiele się działo. Niestety dzień beztreningowy i do tego z wieczornym cheat mealem, którego nawet nie policzyłam w wypisce, ale chyba dużo nie przekroczyłam... DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:30 2 jajka, kromka razowca, maslo orzechowe, [...]

[...] 5 obwodów: 4a. pompki damskie x 5 4b. brzuszki na ławce skośnej x 20 4c. rower stacjonarny x 400m (rower zrobiłam około 1 km w każdym obwodzie – tempo bardzo szybkie) DODATKOWO ćwiczenia na brzuch: na zmianę twister z obciążeniem – 4x 30 s, skłony boczne z obciążeniem (ze sztangielką) - 4x6 powtórzeń 6x 3 kg 6x 3 kg 6x [...]

[...] ciastkami - nie wliczone do bilansu TRENING: Jazda na rowerze stacjonarnym – 35 min – obciążenie „3” z 7 możliwych – tempo szybkie. Podsumowanie dnia: To był dzień urzędowania na mieście – po pracy spotkanie z koleżanką, buszowanie po sklepach i na koniec dnia aero na siłce. Podczas [...]

[...] Tętno podczas obwodówki: Średnie HR: 145 Max HR: 178 Kcal: 131. DODATKOWO: AERO - 25 min na rowerze stacjonarnym, obciążenie "3" na 7 możliwych. Tempo bardzo szybkie, tętno cały czas w okolicy 170. Odczucia po spożyciu supli: Na treningu energia mnie rozpierała mimo duchoty wiszącej w powietrzu. Potliwość duża. Podsumowanie dnia: [...]

[...] z przerwą 1 min.: 4a. pompki damskie x 5 4b. brzuszki na ławce skośnej x 20 4c. rower stacjonarny x 400m (tj. czas 25 – 30 sekund – tempo bardzo szybkie) czas wykonania: 25 min, średnie HR: 149 najwyższe: 157 kcal: 215; Dodatkowo: AERO: rower stacjonarny – 25 min – obciążenie [...]

[...] 5 obwodów z przerwą 1 min.: 4a. pompki damskie x 5 4b. brzuszki na ławce skośnej x 20 4c. rower stacjonarny x 400m (tj. czas ok. 30 sekund – tempo bardzo szybkie, obciążenie „4” na 7 możliwych) Tętno podczas obwodówki: czas całkowity: 17 min Średnie HR: 126 Max HR: 164 Kcal: 108 HR zone 1 (105/133) [...]

wczoraj szybkie BARKI w oczekiwaniu na Randalla%-) unoszenie na bok 5x20-15 do 20kg podciąganie hantli do brody 4x12-8 do 32kg wyciskanie hantli siedząc 3x15 do 36kg TRICEPS + BICEPS szybko szło i mało pamiętam%-) ale spróbuje opisać%-) wyciąg z góry /\ 4x 20-12 francuz łamana 4x do 70kg/6 kick back 3x12 do 14kg linki z góry 3xmax + dwa dropy [...]

[...] powoli lubić te siady%-) -bułgarski siad 12kg/10 18kg/10 22kg/10 26kg/8 -mcnpn hantle 30kg/10/10 40kg/10/10 TRIC/BIC -wyciąg podchwyt 20/15/15/12 -wyciąg z dołu podchwyt 15/15/12/10 -francuz jednorącz zza głowę 8kg/15/12/12 lekko ze względu na ból szybkie serie bez przerw -młotki siedząc hantle 12kg/12 16kg/10 20kg/8 CARDIO 36 minut steper

kolejny dzień w którym trzeba było odwalić 2 treningi%-) rano szybkie śniadanie 4 całę jaja + 30g izolatu potem na trening NOGI PART 1 - 8 00 A. wyciskanie jednonóż suwnica na stos pozioma 4x15 B. przysiady ze sztangą tyłu 6x8 C. przysiady z hantlami 4x21 D. martwy ciąg na prostych nogach 3x21 C. uginanie siedząc 4x15 + NOS w ostatniej serii E. [...]

Siema ! jestem w domu, idę zaraz odespać%-) szybkie info jak ktoś chce zepsuć formę lub jej resztkę to polecam wesele%-) mnie zniszczył chleb ze smalcem i ogórem + kiełbasy i mięsa z dzika%-) nogi mam jak dwie kłody, kostek brak, dupa pali od srania... Pozdrawiam!

[...] w czasie snu eheh.. może mnie ktoś do łóżka przywiąże.. Jutro trening KLATKA + TRICEPS ! już nie moge się doczekać.. po trenigu zrobie lekkiego Hiit'a .. 6 serii (30sec.. szybkie tempo i 30sec wolne).. Wklejam fote.. którą znalazłem ostatnio.. porównanie.. stoje dokładnie w tym samym miejscu hehe.. tylko odległość inna.. PO LEWEJ czerwiec [...]

[...] jeszcze w 2013 odbyła, ale chyba i tak Spidera bym obstawiał, ale jakieś 60:40, bo Weidman jest stylistycznie bardzo niewygodny, ale Spider to GOD :-D 2) Belfort - ciężkie, szybkie, celne ręce, b. dobra stójka, BJJ na pewno ma szanse przynajmniej na ciekawą walkę, ale Spider jak dla mnie 70:30 a może i 80:20 3) Lombard - no wielka niewiadoma, [...]

[...] się inaczej.. teraz wymień mi przypadki gdzie po kompletnej dominacji w rewanżu było odwrotnie, zazwyczaj było wtedy gdy rewanż był post prime jak np Wand vs. Rampage III.. szybkie KO to szybkie KO czasami świadczy, że ktoś jest lepszy a czasami nie, dominacja zawsze świadczy, że ktoś jest lepszy :-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-18 [...]

[...] 3 serie a 4 max 6 (a napisane jest gdzie nie wyrobisz danej liczby powtorzen KONIEC) czy tyle serii (niepelne 3;4) wystarcza? a teraz jeszcze kilka krotkich pytan z cyklu szybkie pytanie szybka odpowiedz 1.czy moge gdzies dolozyc jakies cwiczonko na tylny akton barkow (przy ostatnim cyklu zaczal fajnie rosnac i nie chcialbym z niego [...]

Hej Wodyn! Mam szybkie pytanie w zwiazku, ze skonczylem pierwsza rozpiske testem sily i szykuje tydzien odpoczynku. Generalnie rekord poprawilem o 15KG a trening dzialal na mnie bite 8 tygodni, z czego jestem bardzo zadowolony bo byla to bardzo przyjemna odmiana. Pytanie brzmi - czy przy powrocie do normalnego treningu, ale z TWOJA rozpiska na [...]

[...] (jajka lub jakaś wędlinka kurczakowa) + warzywka pyt B: Czy mogę masła uzywać? Liczyć je? 3 posiłek aka obiad przedtreningowo węgle złozone (ryż, kasza, makaron) + białko szybkie (mięsko, kurczak got. lub pulpeciki got) pyt C: Czy tu warzywa będą ok? Liczyć? Może tu dać zielone warzywo i wtedy nie trzeba liczyć? [...]

[...] o zupełnie innej kategorii wagowej. Ciężka to ponad 200 funtów, a ty w żadnej ze swoich walk nie wniosłeś tyle na wagę. - Mój argument jest taki sam - Adamek ma bardzo szybkie ręce na wagę ciężką, ja mam bardzo szybkie ręce na wagę ciężką. Zobaczymy, kto ma szybsze. Obserwuję jego karierę od dawna, podoba mi się, że nie robi wszystkiego [...]

Szybkie pytania to szybkie pytania a nie referat na pół strony.

1.5.1 Ciosy proste Najczęściej stosowane są w boksie ciosy proste. Są one praktyczne, względnie proste w wykonaniu, szybkie i dokładne. Ciosy proste przeznaczone są, w zasadzie, do przeprowadzania ataku z dystansu, a w walce z bliska mogą być one zadawane i zgiętą ręką. Jednocześnie stosuje się je jako kontrciosy, w połączeniu z wszystkimi [...]

[...] Z rybkami to rzeczywiście bardzo fajnie mi się trafiło ;-) Dobre źródło białka (choc wiadomo - świeże byłyby lepsze, ale nie zawsze i wszędzie jest możliwość kupna), zdrowe, a co najważniejsze smaczne (bardzo je lubię ;-) ) i szybkie w przygotowaniu :-)) Zapraszam jak najczęściej :-)) Tobie również życzę powodzenia :-)) A dziennik obserwuję ;-)