szybkie

[...] 8+6+2. Cleany ogólnie bez problemu, zawsze unbroken, ale nowe ćwiczenie i brak tego obycia. Na koniec pullupy podzielone na 4+4+4+2+2. Generalnie bardzo zaskoczyło mnie szybkie odcięcie tlenu. Nie wiem... może te wykroki za szybko chciałem zacząć. Kusi aby powtórzyć we wtorek, ale do przemyślenia jeszcze czy jest sens. Potem część siłowa [...]

Szybkie pytanko czy będąc na tej"diecie" mozna spożywac w ciągu dnia czyli w okresie głodówki np kawe z melczkiem ? tam są ww ;/

[...] silowy + max 2 sesje cardio pozniej zaczne sie bawic weglowodanami moze jeszcze troche tluszczu PO ? ja stara szkola jestem - jakos tluszcze PO nie przemawiaja do mnie liczy sie timing i maja byc szybkie zrodla - fat badz co badz moze opozniac wchlanianie w poznijeszym etapie dorzuce MCT ale to przed treningiem gdy tych 'wyngli' juz nie bedzie

[...] sa bardziej wrazliwe na insuline -wiec mniej potrzeba -wiec beda wykorzystane jej wlasciowsci tam gdzie chcesz (pojdzie w mieso - a nie w fat) uzupelnia sie zapasy glikogenu - a spozywajac bcaa wczesniej (juz beda we krwi) + szybkie bilako z porcja wegli - zapewnisz staly dostep do aminokwasow. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-12 22:51:42

[...] jak robie przysiad z pierwszym obciążeniem (25kg ze sztangą) to jestem w stanie podnieść nad głowę sztangę 4-5 razy bez tego uczucia, ale to jest podniesienie raczej spokojne i wolne niż takie jakie powinno być szybkie i energiczne. Fizjo oglądał ten mój bark co prawda spory czas temu (bo to co czuje to nie nowość) i powiedział że wszystko ok.

[...] / 10x50kg / 10x55kg / 6x60kg - wspięcia na palce ze sztangą 15x30kg / 12x40kg / 10x42kg - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x9,5kg / 12x11kg / 8x12kg (na dobicie szybkie wyciskanie sztangi na ł.płaskiej 10x20kg) - przyciąganie drążka do klatki 10x35kg / 10x38kg / 8x40kg (na dobicie pleców - podciąganie na drążku (maszyna) 10x28kg - [...]

Szybkie pytanie czy można z powodzeniem trenować wyskok z planem FBW czy jednak split lepszy?

[...] zjeść więcej. Akurat u mnie to wygląda tak, że jak liczę to z wygody i oszczędności czasu jem przez tydzień to samo... albo nawet podobnie przez miesiąc %-) A posiłki są szybkie i proste. Teraz nie muszę się martwić tym, że trzeba doliczyć do miski łyżeczkę masła czy łyżkę mąki dodaną do posiłku, że jakiś składnik nie zmieści się w bilansie. [...]

[...] Ci za slowa zachety i otuchy; a takie interwaly jak opisujesz to wlasnie ja robie: w tej chwili nie biegam wieczorkami tylko podczas spaceru z wozkiem w parku uskuteczniam szybkie biegi, takie na macxa do drzewa i z powrotem do wozka. dzis krotkie podsumowanie tego ZASTOJU i spadam spac. waga i obwody bez zmian, choc ja tam widze wizualnie [...]

Szybkie "podsumowanie" tygodniowe 1. Treningi: Po przerwie bylo masakrycznie, zwlaszcza dla nog (6 tygodni). Zakwasy takie, ze sie ruszyc nie moge do tej pory Generalnie zdecydowalam sie zmniejszyc ciezary, skrocic max przerwy miedzy seriami. Daje w kosc. Z powodu bolu interwalow nie bylo, zamiast tego 3x nudne aero (po silowym) Na [...]

[...] 300m walk with kb 2x10kg 300m front rack walk with kb 2x16kg Penalty for each break: 10x Burpee (20x Burpee) Ciężar wzrósł tylko na przysiadach i push pressach. Dzisiaj szybkie zmiany, dwie serie mniej także lżej. Pulle za to jakby trochę ciężej szły. Spacerek pierwszy spokojnie, drugi już nieprzyjemny. Przerwa w połowie, później jeszcze [...]

[...] x 5 x 5 55kg Celem aktualnie jest brać, co dają i nie narzekać :-D. EMOM był ciężki, ale dałam radę robić w miarę szybkim tempem i kończyć rundy w około 30s. Niestety takie szybkie tempo nie służy mojej technice, bardzo schodziłam niestety na palce i muszę to poprawić. DU dzisiaj kompletnie nie wychodziły, 50 pierwszych ub a potem po 3 %-). [...]

[...] niebywała, po drugim repie sztanga normalnie mi się wyślizgnęła, musiałam wysmarować ostro dłonie magnezją i asekuracyjnie dość do dyszki. Po 20 już zdecydowałyśmy się na szybkie piątki i tak to zleciało w miarę szybko. Niby długaśny workout ale zleciał mi jak z 5 minut. Na gimnastyce przeróżne swingi z naciskiem na mocne wejście i do hollow i [...]

[...] z balkonikiem po masło w promocji z Biedry %-). HRPU opornie, jednak dzięki sekundom "zaoszczędzonym" na WBS mogłam trochę roztrwonić tego na pompkach %-). Szły w miarę możliwości szybkie piątki. Potem sztangunie ale po dawnych hardkorowych oly zostało tylko wspomnienie }:-(. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-09-26 22:20:03

[...] do czynienia z WBS 20 funtówką to nie rzucałam do męskiej linii. Mimo kilku prób przed workoutem przy pierwszym powtórzeniu się zapomniałam, potem już jakoś szło, robiłyśmy szybkie dyszki. Pompki w sumie ekspresowo, też po 10, można było lekką fokę robić ale tragedii nie było. Thrustery były najgorsze, myślałam że zejdę, był system jedna osoba [...]

[...] kółkach pierwszą serię wywisiałam ale za drugim razem tylko 10 repów i spadłam więc dyszkę dorobiłam. T2B mieliśmy lecieć po 10, potem trochę się rozjechało z repami ale szybkie zmiany i daliśmy radę. STO robiłam chyba 3 razy po 10, raz 12 i raz na końcówkę 6. DU to jakaś padaka, L-sit robiłam z rękami na bumperach 20kg, generalnie na [...]

[...] jestem przekonany. Szkoda marnować czasu na długie redukcje, które w ogólnym rozrachunku kończą się gorzej, szczególnie dla psychiki. Nawet takie osoby jak ja chcą widzieć szybkie efekty, na pewno nie kosztem zdrowia. Libido też początkowo miałem słabe, ale sprawę załatwiły zielone warzywa i podbicie tłuszczu do chociaż 50g, na początku jadłem [...]

Spróbuj koniecznie ;) Żeby szybkie biegać szybko, trzeba wolne biegać wolno. Na stare lata nauczyłam się, że każdy środek treningowy czemuś konkretnie służy. Dołóż do tego trening sprawnościowy, koordynacyjny, dynamiczne rozciąganie, skipy, wieloskoki, podbiegi. To działa. /SFD/Images/2016/6/13/80ab74c3702c4e95b8c8b0f942a43a08.jpg [...]

[...] obwodowy + seria przebieżek (jedno za drugim) Sobota: kros II zakres 12 km + 1,3 km trucht Niedziela: długie – 30 km (~450 m+) + seria przebieżek tempa: wolne bardzo wolno, szybkie trochę czasami za szybko. Razem ok. 77 km + dwie sesje na siłowni. Wreszcie potrafię prawidłowo zrobić pompki, bez kaleczenia na razie tylko 11, ale będzie lepiej! Z [...]

[...] robić tzw bazę czyli właśnie objętość + siła. Oczywiście żeby się nie zaczłapać totalnie będzie trochę fartleków, przebieżek, ale to tylko tak na rozruszanie. Odcinki szybkie raczej dopiero wiosną. Ale zaciekawiłeś mnie - o co to chodzi w tym blogu? Bo ja w sumie nie mogę polegać na krótkich treningach, bo jak się przygotuje do 50-60 [...]