szybkie

Masz racje ze trzeba miec co rzezbic ale jak koles jest zlany tłuszczem to zadne brzuszki nie pomoga w ciagu 0,5roku :)) musi miec ładny prosty brzuch zeby były szybkie widoczne efekty brzuszków !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

v12 i bolt na samym poczatku to raczej przesada i tak bedzie mial szybkie efekty ,dieta a bialko jako uzupelnienie diety

Próbować możesz z czymś takim, co rozpisałeś, z tym, że: - Śmiało przebijaj ilość powtórzeń nawet do 10-12 - Bardzo dobrze się rozgrzej i wykonuj szybkie, dynamiczne ruchy, bez kontrolowania ciężaru, to zostaw kulturystom. - Olej rozpiętki, skup się na wyciskaniu dużych ciężarów, prostym ruchem, bez zabaw w izolacje małym ciężarem

Ultimate Protein to takie uniwersalne bo zawiera że się tak wyrażę szybkie białka (WPC) oraz wolniejsze (mleczne)

oczywiscie mozna odebrac w wawie. a co do tego ''byka'' jak ty to nazywasz to zwylka literowka przez szybkie pisanie na klawie

[...] widocznie sa dosc pozno mniejsza aromatyzacja moze dawac wrazenie, ze jest to slabszy srodek od deki, jednak wg mnie tak nie jest i dawka wcale nie musi byc tak potezna szybkie wysycenie poteznym frontem i dawka podtrzymujaca ~300mg/week dla amatora IMO styka i bedzie rownie efektywna /trwala masa/ jak ta +400mg/week a co do samego tematu [...]

przebieg to 160.000 el.szyby, lusterka ,szyberdach , auto ma 136KM co daje naprawde wielka przyjemnosc z jazdy jest bardzo szybkie i zwrotne

Nic co przyjdzie szybko nie będzie dobre i skuteczne. Nie ma diet, które są szybkie i skuteczne i do tego nieszkodliwe. Tym bardziej po zmianie żywienia znów waga Ci wróci z nadmiarem. Podstawą jest stopniowa zmiana nawyków żywieniowych i powolna praca nad samym sobą. Stopniowe!!!!Nic na szybko.

W tej chwili od kilku dni pije węgle z tauryną i właśnie czekam na paczkę z kreatyną. Tauryne kupiłem już wcześniej i szkoda ,żeby się zmarnowała, jak już mam to czemu nie brać ;p Dzięki za szybkie odpowiedzi :)

Dzieki za szybkie odpowiedzi Bo juz 1,5 roku bez przyrostow jestem to juz sie troche denerwuje a za koks sie nie bede zabierac wiec sprobuje diete zastosowac Czyli lepiej zainwestowac kase w diete niz w suple?

[...] 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. JEDZENIE 4. WYPOCZYNEK Zacznij trenować , naucz się kontrolować czynniki które podałem wyżej i wtedy ewentualnie myśl o suplementacji który jest jedynie małym dodatkiem pomagającymi napędzać tą maszynę . Na razie sobie odpuść jeśli liczysz na szybkie efekty w tym sporcie - to niestety się przejedziesz .

[...] na tak proste pytani? zapytal ile kto z was przybrał na masie, a ty mu mowisz ze kazdy przybiera inaczej, czytaj ze zrozumieniem, on nie pytał o żadną średnią tylko o indywidualne wyniki! w miesiąc 3,5-4 kg (to nie wałek i nie wywaliło mi fałdy na brzuchu, mała waga=szybkie przyrosty) Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-16 20:41:40

ale jak w parterze walczyc z 3 kolesiami na ulicy ??? ja tam wole kicka ,dwa szybkie w morde potem z kopyta i sprint do domciu :))

Pogadamy jak juz bedziesz mial okazje sprzedac " te dwa szybkie w morde, i kopa a potem sprint " to tylko tak fajnie brzmi, w parterze fakt, nie masz szans z wieksza liczba przeciwnikow, ale stojka nie daje Ci wiekszych umiejetnosci pod tym wzgledem, temat juz wielokrotnie poruszany, nie rozstrzasajmy( w klubie jest trzecim kickerem [...]

Od samych sztuk walki mięśnie Ci nie urosną, do tego jest potrzebny odpowiedni bodziec, jak masa to nie zrzucanie tłuszczu, jedynie możesz się poruszać zakresie bilansu zerowego. To jest dział szybkie pytania na resztę zapraszam do odpowiednich działów.

[...] 10 min. czas biegu. Jesli dojdziesz do 1h. Pamietaj ze musisz to robic jedynie na czo. POznieje po poludniu w klubie rowerek 20 min. i steper ok. 10 min. wykonujesz pelne i szybkie ruchy bo innaczej zaczna ci sie nogi umiesniac a tego nie chcesz. Jak na poczatek to wszystko... radze ci najpierw przeczytac arty ktore podali ci koledzy Zakochany [...]

ok dzięki serdeczne za szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam.

A kreatyna / białko mogę zażywać ? Dostałeś wyżej odpowiedź Na początku i tak będziesz miał szybkie postępy jeżeli przyłożysz się do treningu i jedzenia

Dzieki. Ja mam duzy problem bo mam szybkie spalanie, i jestem zawodnikiem wiec duzo biegam, przez to jestem bardzo chudy i mam problem z nabraniem masy. Jakie produkty będą najlepsze aby troszke przytyc i nabrac masy?

[...] już wcześniej jak masę robiłem zacząłem biegać i kondycja ciągle się poprawia. W parterze jest gorzej ponieważ bardzo szybko się męczę, ręce odmawiają wtedy posłuszeństwa po prostu jestem zmęczony i zasapany. W jaki sposób mogę poprawić wydolność mięśniową? Czy tak jak pisałem po 12-15 powtórzeń i szybkie tempo poprawi moją kondycję w parterze?