szybkie

tego do końca nikt nie wie .... bo to jest wiedza nie do końca poznana .... tak więc nie ma sie czym denerwować ... zyć własnym zyciem i starac sie zeby było troche bardziej zdrowsze a co do nowotworów - szybkie wykrycie = powodzenie w leczeniu

Masz tu coś na temat interwałów : Są trzy rodzaje treningu interwałowego : - Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund. - Średnie interwały: obciążenie przez 1-8 minut i przerwy ok. 90 sekund. - Długie interwały: obciążenie przez 8-15 minut i odpoczynek do 5minut.

Szybkie pytanie liczyć białko z bułek, chleba, makaronu itp czy liczyć tylko samo spożywane białko jako dodatek do posiłku? Np jak w chlebie na 100g jest 7g białka to je liczycie?

[...] zdanie: "Prawda - piwo jest dobre po intensywnym wysiłku Piwo jest izotoniczne, czyli wyrównuje ciśnienie międzykomórkowe, i hipotoniczne, a więc ułatwia organizmowi szybkie przyjmowanie substancji odżywczych. Intensywny trening to utrata 2 proc. wody z masy ciała i zwiększenie zapotrzebowania na minerały, witaminy i pierwiastki śladowe. [...]

[...] Ludiego - "Prawda - piwo jest dobre po intensywnym wysiłku Piwo jest izotoniczne, czyli wyrównuje ciśnienie międzykomórkowe, i hipotoniczne, a więc ułatwia organizmowi szybkie przyjmowanie substancji odżywczych. Intensywny trening to utrata 2 proc. wody z masy ciała i zwiększenie zapotrzebowania na minerały, witaminy i pierwiastki śladowe. [...]

[...] ekto-mezo TDEE= BMR+TEA+TEF+NEAT Gdzie uwzględnić trening BJJ i Boks ? Trening boks składa się: rozgrzewka, technika boksu, sparing/przybory( skakanka, worek, waka z cieniem/tempówka ( szybkie uderzanie w worek przez określoną ilość rund). Nie dodałem tego nigdzie, a myślę, że to będą dodatkowa ilość kcal. Tym razem obliczylem według przykładu.

[...] stanie w tej samej biedronce kupić pastę przecier z pomidorów w słoiku dodać co kto tam lubi jakieś oregano, czosnek , zioła , bazylię czy paprykę słodką i jest smaczne, szybkie i jakościowo ok :-) Też fakt - a teraz w okresie tanich pomidorów to ze świezych robić ( pomidory zagotowacv, zblendować , cebule posiekaną dodac , czosnek , [...]

[...] mniejsze posiłki, a częściej. Pytasz o ćwiczenia. Jeśli chcesz schudnąć musisz uprawiać wysiłek tlenowy-tak zwane aeroby-może to być jazda na rowerku stacjonarnym/szosowym/ szybkie marsze a najlepiej bieganie. Aeroby najlepiej jest robić na czczo przed śniadaniem. Jeśli nie masz takiej możliwości inna pora też będzie ok. Jeśli jest co zrzucać [...]

[...] kapsułki po przebudzeniu + 1 tabletka L-KARNITYNA PLUS 20 minut prze 3 posiłkiem - L-KArnityna 2 tabletki 2 godizny po posiłku - trening aerobowy - proponuje 45-60 minutowe szybkie marsze 30 minut przed treningiem - GREEN TEA - 2 kapsułki Myśle, że przedstawione przeze mnie sugestie nie są trudne do realizacji, a z pewnoscią przysporzą efektów [...]

Janqs nie wiem jak do jest że Legia napisałem z małej - ale naprawde szybkie pisanie i dlatego - a tak naprawde do przeciesz ja jestem ze SOSNOWCA - A Zagłębie tyrzyma z egią - i wszystko jasne !!!!!!!!!!

Szybkie nabieranie masy ma jedna, bardzo istotna dla sportowaca wade: sciegna i wiezadla wzmacnaja sie bardzo wolno i zadna chemia nie ma na to wplywu. W efekcie sa bardzo przeciazone i latwo o kontuzje. W BJJ i SW pewnie nastapi to predzej czy pozniej.

[...] posiłkiem, dam daj ze 2-3 jajka a tu tą pierś IV - Po treningu - 100g białego ryżu - warzywa - 100-150g kurczaka / ryba ok chociaż po treningu odpuść warzywa, bo utrudniają szybkie wchłanianie się składników odżywczych V - Przed kolacja - serek wiejski 200g - 2 parówki - Jakis owoc Parówki wrzuć bo to syf straszny. Owoc też wywal chociaż jak [...]

1. Ile masz wzrostu? 2. Jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? 3. Zaraz po treningu wrzuć jakieś szybkie węgle 4. Dołóż więcej warzyw w przekroju dnia. 5. Kolację powinno się jeść na 2h przed snem.

Panowie z góry przepraszam że wcinam się z troszke innym tematem ale mam takie szybkie pytanko na które szkoda nowego tematu zakładać, mianowicie: Czy w czasie redukcji konieczne jest BCAA? Przymierzam się do redukcji od września i niestety taki okres że z kasą ciężko i kupiłbym Scorch'a (koszt ok. 100zł) i wtedy na BCAA już nie bardzo miałbym [...]

dziękuje za odpowiedzi u mnie ten problem ze nie jadam za chętnie potrafiłbym wyjść na plac grac cały dzień w piłkę a ani razu poza śniadaniem nic nie zjeść tak raczej nie zbuduje masy :/ dlatego szukałem pomocy w gainerach które są szybkie w przygotowaniu mogę łyknąć ile lecę dalej

Jak na 15 lat to elegancko :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Za***iscie wygladasz ale troche mi tu sciema smierdzi :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

a ja dzisiaj grałem w kosza :D co prawda z butach do deski (strasznie roz***ane) i szerokich dżinsach ciezkich około 2kg no i zakwasy of korz na prawie całym ciele ale mimo to za***iste kiwki mi wychodziły takie szybkie połączenia =]] aaaa... baby mi trza

To prawie jak gra z obciążnikami . Jak wy możecie mieć zakwasy od grania w kosza ?? To wy chyba gracie raz na 2 tygodnie :D, bez urazy chłopaki, ale my czasami gramy po 2 godziny, szybkie mecze i 0 zakwasów.

Coś cienko z tłuszczami masz. Po treningu dobrze jakieś wpc/szybkie białko dodać, bo masz sporą lukę. Ser długo się trawi, co dodatkowo wydłuży odstęp czasu, w którym organizm dostanie dawkę aminek. Przed treningowy daj na godzinę przed. E: 2 największe partie na 1 treningu, to błąd. Postaraj się zmienić układ. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu [...]