szybkie

[...] Avila perspektywiczna zawodniczka. Dvalishvili to straszny dzik zapaśniczy, 13 obaleń, mocne cardio, presja. Agapova sprawna w każdej płaszczyźnie, tak jak przewidywałem, szybkie poddanie. Espinosa dobry występ, zdominował De La Rosę z dystansu prostymi i kopnięciami. MDLR do zwolnienia raczej. Świetna walka, Fili zasłużenie wygrał, nie wiem [...]

[...] najwieksze mam zawsze tam gdzie najwiecej wlokien wolnokurczliwych, czyli w nogach!! Powszechnie znany (wsrod zainteresowanych) jest fakt ze organizm oszczedza wlokna szybkie kosztem wolnych. Czlowiek sparalizowany po paru miesiacach ma juz tylko 100% wlokien szybkokurczliwych. Czym bardziej bylem zaawansowany tym wieksza uwage musialem [...]

Witam znów. Gdzieś obiło mi się o uszy, że piłkarze na siłowni powinni trenować z małymi ciężarami, ale za to robić większą ilość powtórzeń. Czy to prawda? Czy ta zasada sprawdza się także w przypadku podciągania na drążku? Czy lepiej jest robić krótkie, szybkie podciągnięcia bez opuszczania się do pełnego wyprostu ramion i dużą ich ilość?

[...] 1. Ryż brązowy - 100g 2. Mięso z piersi kurczaka - 100g /troche warzyw B:47 T:6 W:165 KC:911 VI posiłek: Po treningiu/kolacja mięso/ryba + ryz brązowy/kasza/makaron durum /jesli to ostatni posilek mozesz zrobic mix białek (szybkie z mięsa/ryby, wolne z twarogu) obetnij węgle, bo wychodzi ponad 7g/kg, nie ma potrzeby ładowac takiej ilosci

Szybko nie znaczy dobrze. Podobnie z chudnięciem, szybkie chudnięcie jest bardzo złe. Co do twojego pytania, powinieneś ułożyć sobie diete na mase. Dlatego też musisz zdobyć odpowiednią wiedzę na ten temat, oczywiście znajdziesz ja na tym forum, lecz musisz poświęcić troche czasu. Poczytaj posty podwieszone, tam wszystko jest napisane, pzdr. oto [...]

Dzięki chłopaki za szybkie odpowiedzi! Od następnego treningu postaram ćwiczyć według Waszych rad. Może coś pomoże. :)

Za szybkie przerwanie ale nie wiem czy tą akcją na koniec Usman nie zapewniłby sobie lekkiej przewagi w decyzji, ogólnie cała walka wyrównana

ok dzieki za szybkie odpowiedzi, jesli chodzi o oslonki to lykac przed posilkiem, a mete po posilku, rozumiem te 10mg po sniadaniu i nastepnie po 5mg po 2 i 3 posilku, a jesli chodzi poczatek cyklu to od razu wjechac na 20mg dziennie czy np zaczac przez pierwsze 3dni 10-15mg ? i podobnie jak z koncem cyklu delikatnie zejsc z 20mg czy po prostu [...]

Dzięki, Zwykle duża nadwaga szybkie efekty, mała nadwaga wolne efekty. Niestety, ale mam nadzieje,że do lata czasu wystarczy Zmieniony przez - cima w dniu 2009-04-25 22:45:22

Ja mimo że próbuje to i tak progresu zrobić nie mogę. Podejrzewam że to kwestia zmęczonych zginaczy bioder po bieganiu, bo to one zaczynają pierwsze boleć i się męczyć. Nie brzuch. Akurat zmieniłam technikę biegu i dołożyłam szybkie akcenty, mają prawo boleć. Może bym poprawiła scyzoryki gdybym odpuściła bieganie, ale... mam inne cele %-)

A w ogóle o co chodzi z tym bicepsem??? Przy sile uderzenia pracuje całe ciało, bic też. Szybkie dynamiczne powtórzenia(powyżej 15)uginania ramion gryfem zwiększają siłę uderzenia.

Właśnie wróciłam z siłowni ;) Na początek trener powiedział że trzeba mnie sprawdzić-dostałam pasek do mierzenia tętna i zaczęłam od pół godziny na orbitreku, potem szybkie przejście na rower 20 minut.Okazało się że sprawna ze mnie dziewczyna ;) więc postanowił że w poniedziałek zrobimy jeszcze jedną próbę na większych obciążeniach. Potem [...]

Poszperaj w dietach i w treningach, czeka cię wiele pracy ale trzymam kciuki żeby ci się udało. A i nie biegaj za dużo na początku bo kolana łatwo zajechać jak się ma nadwagę, najlepiej szybkie marsze Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-07 12:16:29

Dziękuję za szybkie odpowiedzi. Muszę doszkolić się z nomenklatury, bo nie wszystko zrozumiałem ;) Wróciłem właśnie z treningu i opisze co dokładnie robiłem: najpierw 10 min z taśmą (miałem kontuzję ścięgna ramienia i dostałem zestaw ćwiczeń do wzmacniania odpowiednich partii ciała). Potem klatka. Najpierw rozgrzewka (dwie serie po 12 powtórzeń z [...]

Ja biegam blisko 15 lat i na podstawie swoich doświadczeń mogę powiedzieć, że jeśli chodzi o kalorie najwięcej zawsze przepalają intensywne (szybkie) biegi, interwały itp. Ale to krótkoterminowo. Długoterminowo spokojniejsze bieganie jest bardziej efektywne - najważniejsze to nie złapać kontuzji, przez którą na dłuższy czas można "wyleczyć się" z [...]

Zapomniałem dodać, że cykl EQ + Test pozwolił mi na bardzo szybkie dojście do siebie po operacji barku. Ot cała tajemnica. Ale tu polecam art Kazama "testosteron, a ryzyko kontuzji", wszystko wyłożone kawa na ławę.

[...] z ta przegrana, pozegnalem sie z turniejem. Kolejna walke stoczyl Piotrek ktory w losowaniu trafil na Turka. Przez pierwsze 3 rundy bardzo, bardzo zacieta walka, bardzo szybkie tempo, duza wymiana ciosow, lecz koniec koncow w czwartej rundzie Piotrek troche oslabl i Turek potrafil to wykorzystac. Cezary Zugaj niestety nie poradzil sobie z [...]

obecnie jestem na cyklu saa. w 90% dni trzymam dietę idealnie ale czasami praca i inne obowiązki piszą własne scenariusze , zrobienie szejka jest proste i szybkie, wiem ze to nie substytut. czemu pytam - bo producent podaje jedna dawke 3 razy dziennie x 30g na slepo dla kazdego - moim zdaniem to bezsensu - a ciekawe jest to ze nigdy na zadnym [...]

[...] (bieg ciagly tempo spacerowe) BC2 (bieg ciagly, tempo juz mocniejsze nic w bc1, tetno 28-29/10s. przykladasz 2 palce do szyi i ile raze ci puknie.) BC3 (bieg ciagly, bardzo szybkie tempo powyzej 30+/10s) Tempo (wytrzymalosc tempowa, biega sie roznego rodzaju odcinki krotki, dluzsze na szybkich obrotach i przewaznie na duzysz przerwach. [...]

Wiadomo dieta to podstawa,trening znajdziesz w dziale dla początkujących. ,,czy koniecznie jest bieganie do tego ?''Chcesz mieć szybkie efekty to musisz się ruszać,nie koniecznie biegać ,możesz bieganie zastąpić np rowerkiem albo basenem{sam tłuszcz nie zniknie}