szybkie

[...] jest rozpocząć od zimnej, ale suchej kąpieli, np. wyjścia na powietrze (dodatkowo dotleniamy organizm, gdyż zawartość powietrza w saunie ze względu na jej temperaturę i szybkie pobieranie tlenu spada). Po kilku minutach "wietrzenia" należy poddać się zimnej wilgotnej kąpieli (10-30ºC): wziąć prysznic, polać się strumieniem [...]

u mnie okolo 80cm, ale +/- nawet 20cm nie zrobi wiekszej roznicy, nawet ilosc powt nie jest taka wazna co jednostajne-szybkie tempo "jumpow", a wyskok zawsze z pelnego siadu..

[...] trzymam sztangielki i razem unosze w bok 1seria-12razy prostowanie ramienia ze sztangielka -triceps 1seria-12 razy na ławeczce skosnej wyciskanie sztangi 1seria-20 razy szybkie krotkie brzuszki 1seria- 20 razy lezac unoszenie nóg i tak powtarzamy z 3 albo 4 razy chociaz czasem nam sie nie chce i robimy byle jak najgorzej nie che nam sie [...]

Mysle ze jak na pol roku to troche male przyrosty miales ale cwicz dalej i sie nie poddawaj :) Pozdrowienia dla wszystkich pakerow :D OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Dieta zgadzam sie z tym tylko co mam jesc a czego unikac? Areoby nie ukrywam ze tego slowa nie kapuje? Trening silowy jesli dobrze rozumie sa to glownie bardzo szybkie energiczne cwiczenia? I jeszcze jedno najwarzniejsze pytanie co myslisz o zastosowaniu l-karnityny dla szybszego zbicia brzucha??I jakie cwiczenia byly by najlepsze zeby pozbyc sie [...]

A jak poznać te "szybkie"? Wszystkie w opisie mają "wolno przyswajalne" jakby to miał być zaletą dla gainera. Nie spotkałem się(choć mocno nie szukałem)gainera który byłby zachwalany przez producenta jako "szybki". Od kilku dni właśnie stosuje WPC+dextro i czuje wielką różnice w "nasyceniu" od porównaniu do [...]

Panowie, jeszcze szybkie dwa pytania: 1. Badać poziom testosteronu , estrogen , prolaktynę , estradiol, coś jeszcze ? Czy to wystarczy ? Czy robić pełna krew ? 2. Badania na wyżej wymienione rzeczy koniecznie naczczo ?

[...] troche wiecej czasu, niz on, ale jego zajecia wygladaly tak, ze codziennie mial silownie z roznymi obciazeniami, ale raczej nastawionymi na niskie obciazenie silowe, ale szybkie i czeste powtorzenia, duzo na biezni na silce spedzil, miesnie brzucha bardzo intensywnie poprawial, biegal rozne dystanse na terenie o zroznicowanym uksztaltowaniu [...]

Dziękuje bardzo za tak szybkie i rzeczowe odpowiedzi. Jeżeli chodzi o picie, to ogólnie nie mam z tym problemów, że muszę to robić. Pytałem z ciekawości bo od dłuższego czasu nurtuje mnie to pytanie :). Zmieniony przez - analizator w dniu 2013-05-25 14:59:43 Zmieniony przez - analizator w dniu 2013-05-25 15:00:07

[...] swobodnej 2. obrona 360° i równoczesny kontratak 3. j.w. z nożem - atak z góry lub z dołu Jako "kompletna" obrona - ponowienie kontrataków i/lub szybkie wycofanie. J) OBRONY WEWNĘTRZNE PRZED CIOSAMI PROSTYMI 1. z PW obrona dłonią do wewnątrz przed prostymi po stronie R atakującej 2. z PW obrona ze ściągnięciem [...]

[...] a trochę też na siłce w szkole ćwiczę , tylko lipa żałuję że u mnie nie można ławeczki mieć nie ma takiej opcji ;/ , ale cóż czytam wszystko dla początkujących ćwiczenia itp :) to w razie co jak będę czegoś potrzebował dam znać :D , możesz jakieś stronki dać z ćwiczeniami w sensie obrazki lub coś ; P i ogólnie dzięki za szybkie odp . Pozdro :D

[...] go trace obecnie a nie nabieram ;) wszystko co mam to z poprzednich lat gdy nie cwiczylem, malo miesni i waga 89kg.. teraz powoli ide w dobrym kierunku, nie nastawiam sie na szybkie efekty i widze postepy :)startowo jak zaczynalem to z bf% 23% po pierwszej redukcji zbilem do 16,5%.. teraz nie wiem jak jest, za jakis czas sprawdze znowu.. klopot w [...]

Każdą partie mięśniową trenuje raz w tygodniu (tak się lepiej regeneruje) oprócz nóg (2xw tygodniu) i brzucha (codziennie). Tylko, że takie ciężary nie stanowią dla mnie żadnego oporu, ale chybs musze uwieżyć Ci na słowo. A może troche więcej ruchów? A co poradzisz na szybkie powiększenie baniaków (nie moge wyrobić szczytów)?

Szybkie wejścia ma ten Nakamura, ale wydaje mi się, że Nastek poradzi sobie

[...] klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. 2.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego, [...]

[...] nie salta :) inni chodzą na boks to ino będą po niej chodzić a jeszcze inny chodzi na kung-fu czy crawmaga lub stritboks bo jego styl jest dziwny to jakieś podcięcia i szybkie doprowadzenie do parteru to najlepsza by była taka nie za twarda nie za miętkka najlepiej wsam raz bo narazie mamy jakieś ślizge kafle i niejest zbyt miło jak sie [...]

Czyli fakt, że kolega redukuje się świadczy o tym, że nie potrzebuje węgli? Po treningu, który uszczupla zapasy gliko jak najbardziej powinien dać szybkie węgle, aby te zapasy uzupełnić. Nie jestem natomiast w stanie stwierdzić, czy taki trening wyczerpuje mocno zapasy glikogenu, czy nie. Nie wiem przede wszystkim jak dokładnie on wygląda. W [...]

Rano 500g kefir i na noc 250g sera to porcja rozsądna nawet jak ważysz 100kg. Nie słyszałeś o mięsie, jajkach, rybie. To są szybkie białka w odróznieniu od kozein i w okolicach treningu są wskazane. Aspekt zdrowotny i monotonnia w diecie to kolejna sprawa

nie bedzie kolidowalo. niektore stacki przed treningowe maja w skladzie bcaa rowniez. wpc glownie po treningowo, bo to "szybkie" bialko.

Nie licz na szybkie przyrosty w barkach, bo jest to stosunkowo mala grupa miesniowa, wiec i przyrosty nie moga byc duze... zzdr.